120

piszecie ze 150 ja tylko chce 120 moze byc nawet mnie bo potrzebuje na profile i obicie. znalazlem na forum wymiary i jak zrobic skosna laweczke dotego zrobie stojaki. a macie moze jakis schemat na stojak czy cos? Dzieki wszystkim za pomoc:)

[...] treningu, za 3 tyg 17 lat ;> waga : 58 kg > 78kg wzrost : ok 177cm bic: 31,5 albo 32 > 39,5 ( na pompie lekko ponad 40 ) klatka : na początku miałem baaaaardzo malą teraz z plecami lekko ponad 115cm wyciskanie serie wtedy 29kg : D teraz ok 80 koncze , hantle ok 30 MC 120 kg serie ostatnie wtedy ok 40 : D pozdro, kazdy od czegos zaczyna :-)

[...] prostu taki efekt psychologiczny działa. Gooru, fakt że metabolizm nieco słabszy niż kiedyś, można odczuć różnicę i już się raczej sam nie poprawi, ale też mam cel na koniec roku i chciałbym ważyć na 31 grudnia 118 kg, chociaż każdy wynik poniżej 120 kg zaakceptuję. Powodzenia, a na trening jak nabiorę trochę kondycji to chętnie. Pozdrawiam. ;)

Sprawozdanie z diety: Mam problem z dziennikiem posiłków i nie mogę zrzucić rozpiski... W każdym razie 7,8,9 listopad: miska idealnie, 120/80/25 , ok 1300 kcal, pięć posiłków, dużo surowych/ gotowanych na parze warzyw z oliwą. ćwiczenia: trening z piłką orbitrek dużo chodzenia (3-4 godziny dziennie) Pomiary po 3 tygodniu: Jest dobrze, zwłaszcza [...]

nie ze wazylem 120 kg tylko z 2 / 3 lata temu wazylem 90 kg a po schudnieciu wazylem 57 cos w tym stylu czyli okolo 35 kg :) Diete mam na kartkach rozpisane :D nie musicie przeciez wierzyc ;p. a teraz minelo wk***e czsu i tam ziomek pisal wyzej ze "jak mam problemy z spaleniem kcal" ja nie mam problemow spokojnie normalnie sobie chudne ale [...]

120 za czapke:))

[...] dzisiaj od firmy TREC i SFD zaczynajac od pierwszego zdjecia :) 1.Whey 100 STRAWBERRY (2275g) 2.3 x Magne 100 (60 kap.) 3.BCAA G-Force ORANGE (600 g) 4.2 x Super Omega-3 (120 kap.) 5.Whey Protein Crunch BANANA (375g) Dziękuje bardzo w najblizszym czasie zdam opinie na temat tych produktów . [...]

[...] bieg(z racji generalnego osłabienia zrobiłem 25 min biegu stałym tempem- było nawet ok ;) dzisiaj...ten przysiad bułgarski jest epicki! swietne swiczenie;) przysiad na dzis 120 RDL 150 Bułgarskie (jako nowe cwiczenie) robiłem bez obciazenia..chciałem poczuc je i zbalansowac ciało a takze nauczyc sie) na koniec oczywiscie brzuch i aeroby ;) [...]

co myslicie o tej laweczce za 250zl bo dzis sprzedalem modlitewnik z magnusa za 100 a juro jak dobrze pojdzie moja stara laweczke za 120 i chce cos takiego kupic jesli ocenicie ja. Dzieki:) http://allegro.pl/show_item.php?item=1920561792

Przysiad 90 Wyciskanie 120 Martwy ciąg 145 więcej nie próbowałem jeszcze

Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa od grania przed komputerem * tak mi lekarz powiedział i kazał robić skłony( robię 120 skłonów 30- lewa noga 30- środek 30- prawa noga ) Codziennie mam robić skłony i to powinno przejść? skoro to jest od tego to dlaczego w jednym braku a nie w dwóch.

niemam ale nagrałem filmik :P trening dzis: przysiady 40 x8 60 x8 80 x8 100 x8 120 x8 100 x15 85 x20 fajna pompka :D przysiady bulgarskie 44 x8 44 x8 44 x8 44 x8 wl skos 40 x10 50 x10 60 x10 70 x10 80 x10 rozpietki 17,5 x12 17,5 x12 17,5 x12 wycisk zza glowy 30 x10 40 x10 50 x10 60 x10 70 x9 tricek na wyciagu 30 x12 30 x12 30 x12 30 x12 + lydki [...]

witam demolub, widzę ładnie idzie ;) 150 będzie na pewno, ja mam cel na razie 120 i żeby było w TS ponad 400kg, zapraszam do mnie sog, od października wznowiłem dziennik tnę od nowa...

co do składu : w podanych proporcjach może być aż 120 porcji. wynika to z faktu ograniczeń jakie daje GIS na dzienne porcje kreatyny ( GIS zabrania zamieszczać instrukcji stosowania więcej niz 3 g / dziennie kreatyny ) postepując w g wytycznych GISu musimy zamieszczac tak małóe porcje. jednak można całość zjeśc w 30 dni i wtedy porcje beda [...]

[...] obwód w pasie i klacie prawie równy i bardzo nędzna siła (nie wyciskasz nawet swojej wagi) - jak dla mnie jest tragedia.Jak dobijesz do 115 to będzie już wogóle tragedia - 120 w pasie i 40cm w bicku..Sorry że tak drastycznie ale wiele osób na tym forum ma lepszą formę idąc na pierwszy trening- a tacy jak Ty przychodzą tu tylko w celu [...]

Dobra prolke wezmę w grudniu a ile na mecie w łapę poszło maiłem 34-35 teraz 39-40 na klatę przyszło 30 kilo w bary z 9 cm nogi zaczynałem serie 60 kończyłem 80 i było ciężko a po mecie poszło o 120-130 martwy też kilkadziesiąt kilogramów waga nie wiem dokładnie parę kilo przy ścisłej diecie

Esbe dokladnie :D trening: rdl 40 x10 40 x10 60 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 strasznie chvjowo sie robilo mega zakwasy po siadach, w przyszlym tyg zrobie mniej kg zuraw x8 x8 x8 wyc gorny 55 x12 55 x12 55 x12 55 x10 wyc dolny 55 x12 55 x12 55 x12 unoszenie na boki w opadzie + szrugs z zatrzymaniem 9 x12 + 90 x15 9 x12 + 90 x12 9 x12 + 90 x15 9 [...]

[...] fasola, kapusta kiszona, cebula, masło, olej kokosowy, pomidor 3. jajka, brokuł 4. whey, owies 5. serek wiejski, migdały, kalarepa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 120/ T 82/ W 92/ Kcal 1592+warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening C. poprzedni taki trening: [...]

Ja zwykle biore porcję WPC do śniadania i po treningu. I zastanawia mnie teraz taka opcja: 1) Kupić ok 2,3 kg WPC za ok 150 zł. 2) Kupić 900 gram Ostrovi + SFD SFD Complete Workout Support za ok 120 zł, Co korzystniej Waszym zdaniem? P.S dodam że szukam roboty i w sumie każdy grosz się liczy... %-)

Ćwiczenia wykonywać jedno po drugim bez odpoczynku- obwód Całość powtórzyć 3-4x Przerwy między obwodami 90-120 sekund Czas wykonania jednego obwodu do 5minut Ćwiczenia wykonywać bez pośpiechu i dokładnie Czas trwania kompletnego treningu z rozgrzewka nie przekracza 30 minut Dobór obciążeń z rezerwą na 3-5 kolejnych powtórzeń. W przypadku ćwiczeń [...]