[...] tłuszczem.. +10kg.. Chodzę od grudnia na silke, teraz chce wrzucić spalacz żeby podkrecic metabolizm, który z nich będzie najodpowiedniejszy: Thermo fat burner Treca (120kaps) 50zl Machine Man Activelab 120 kaps 40zl Viper Dymatize 40 kaps 60zl 60 zl to max jakby.co... Po tym, po jakiejs przerwie wjedzie Riptec, który czeka od [...]
[...] Próbowałem zamiennie stosować wiosłowanie hantla w oparciu o ławkę oraz wznosy tułowia obciążając się dodatkowo 30kg kettlebell'em jednak to nie jest ten sam bodziec co przy 120 kilogramowym wiosłowaniu bądź martwym ciągu... Macie jakieś pomysły jak to rozwiązać ten problem? Dla jasności sytuacji wrzucę plan treningowy: poniedziałek: klatka [...]
[...] od wiosła sztangą. Natomiast musi być ono wykonywane na dobrym ciężarze. W moim przypadku przy wadze około 100 kg zaczynałem od około 67 kg a na ostatnią serię brałem 107-120 kg w zależności od formy. Uwierz że czasem potrzebne jest wiadro po najcięższych seriach tego ćwiczenia bo masz nieodpartą chęć na wyprawę do rygi. Wiosłowanie na [...]
2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYK STERYDOWE:deca susta tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO dwa lata ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA [...]
zgiecie na szynie mialem od 0-120 ale wydaje mi sie ze mam wiecej bo niewiele mi brakuje do maksymalnego zgiecia w porownaniu do zdrowej nogi dzisiaj mialem wizyte u lekarza powiedzial ze wszystko z kolanem git tylko musze cwiczyc nad czworoglowym i powiedzial ze musze sie nauczyc chodzic bo zle chodze ;c moze mi ktos doradzic jak sie tego [...]
[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad:
Wczorajsza micha DT BWT 120/150/60 bez nabiału: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_08.png picie: woda, kawa, herbaty x5 suple: 3x2 wiesiołek, mineraly koloidalne (feee...) bonus: lampka szampana po której miałam jakiś zjazd - napad mdłości i senności (mdli mnie po nim zawsze, ale spać mi się nigdy nie chciało jeszcze %-)) postanowiłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] środków na spalacza, którego dokupię w trakcie). Jak rozplanowałbyś kupno odżywek za taką kwotę? Ja ułożyłem to sobie tak: 2x400g BCAA (90zł) 1x750g WPC (40zł) 1xOmega 3 (120 porcji, 45zł) +shaker za 7zł Potem zamierzam dokupić Scorcha (dobry wybór?) Z kolei ktoś inny doradził mi tak (już ze spalaczem): 1x Mex nutrition - Thermo Shred (60 [...]
Mizukage: Na dobry sen mialo oznaczac, ze bralem dawke poznym wieczorem, nie po to zeby dobrze spac. Z drugiej strony jesli o tym mowa to spalem jak zabity :D 12 godz minelo wzialem w sumie 120 mg (jak nie wiecej) i dotychczas zadnych rezultatow :) Za kilka dni mam nadzieje na pierwsze widoczne efekty
Dziii wiele zależy od wrażliwości insulinowej, indywidualnej tolerancji węglowodanów i aktywności fizycznej. W niektórych przypadkach lepsze efekty można uzyskać przy ilości węglowodanów 120-150 g/dzień niż 30-60 g.
[...] z przymrużeniem oka ... 4. Pytam dużo o suplementy i dietę, pewnie się zastanawiasz co myśle o treningu, co myśli osoba, która musi utrzymywać cisnienie w granicach 120 na 70, niewiele odstaje od normy (jest to notorycznie 130 na 80, no chyba, że mam zły ciśnieniomierz, ale raczej nie) . O treningu zawsze myślałem, jako o wybawieniu, [...]
Ruski czołg PODSUMOWANIE Nie wiem co jest. W ciągu tygodnia waga tylko -0.2 kg a w pasie aż -2cm. Chyba się odbiły czkawką 3 browary w czwartek wieczorem bo mimo, że w niektóre dni jadłem na oko to raczej ilości nie przekroczyłem. POMIARY Waga : 130,2 / 132 (-0,2kg w tyg)(w sumie -1,8 ) Obwód pasa : 118 cm / 122 cm (-2cm w tyg) (w sumie -4) [...]
[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:troszkę mi właśnie wypadają ale to nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 3 miesiące temu -martwy ciąg:? -przysiad:?
[...] od wrażliwości insulinowej, indywidualnej tolerancji węglowodanów i aktywności fizycznej. W niektórych przypadkach lepsze efekty można uzyskać przy ilości węglowodanów 120-150 g/dzień niż 30-60 g. To rozumiem, że żeby sprawdzić wrażliwość insulinową trzeba podbić węgle i obserwować co się będzie działo na przestrzeni jakiegoś określonego [...]
BlueCrocus Po zdrowie i sprawność
