120

1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 40 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypionat 300 e6d 8. TRENING: Siłowy + Superserie + Aero 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 [...]

Zmniejsz białko do 120-140 gram co do diety popraw jadłospis i ułóż go na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki [...]

Banan średnio waży 120 gram i tyle wpisuję w rozpisce diety.

[...] basen jest dobrym wyjściem jeśli chodzi o regenerację. Ale o co tutaj konkretniej chodzi, po prostu iść pływać? Bo to też jakiś trening obciążający mięśnie jest. Jeśli zależy Ci na regeneracji to samo pływanie ma Ci sprawiać przyjemność, tętno w przedziale 110-120. Żeby utrzymać taki niski przedział to wybierz styl klasyczny lub grzbiet.

[...] okej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): idk 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Jak stwierdzicie że za wcześnie na bombe to możliwe że się wycofam :-D dużo czytam ostatnio o tym i ciągnie i sam się zastanawiam czy nie za wcześnie dlatego taka lajtowa [...]

[...] fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 110

[...] (typ budowy): raczey endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150 Lecę sobie teraz : NPP 120 E2D mix Teston400 E2D centymetr, daje razem z NPP Wino oral 30mg ED Exe pół tabsa

Klata 120; przysiąc 140*2 martwy nie wiem.

[...] kaloryczną - tylko opartą na gramach pokarmu. I w taki sposób mam: Sniadanie: (do wyboru) -jajecznica z czterech jaj (4 białka + 2 żółtka) + kromki chleba razowego żytniego(120g) + ogórki,grzybki - cokolwiek + 2 tabletki omega 3 + owoc. - placek z 4-5 jaj: jajka z dwoma żółtkami wbić do miksera, dosypac 100 gram płatków owsianych, łyżeczka kakao [...]

[...] łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Podbiłbym tłuszcze do 120 gram . Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

Kazde ćwiczenie dobrze wpłynie, w końcu się rozwijasz dzięki nim. Trudno tu o jakikolwiek przelicznik typu na dipsach biorę + 50 kg to w wyciskaniu 120 itp.

[...] myśli mrowienie na ciele które bardzo mnie stymuluje w trakcie treningu. Dzisiejszy trening: Przysiad klasyczny 70*12/75*10/80*8 Wyciskanie nogami na suwnicy 100*15/110*12/120*12 Wyciskanie sztangi nad głowę 30*15/32.5*9/35*6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30*15/32.5*10/35*8 Odwrotne rozpiętki 7*10/8*7/9*7 Ćwiczenie na brzuch, zawsze staram [...]

[...] 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): meso/endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120

1. WIEK: 29 2. WAGA: 110 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 7. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 8. STAN ZDROWIA: b.dobry 9. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak

1. ja bym oscylował w bilansie 0, delikatnie masował potem. Z tcyh ujęć ciężko określić 2. Za dużo razy trenujesz i za mało intesywnie jak 5 razy po 120 minut

[...] w miarę dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:28 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:130 -przysiad:

Po pierwsze to masz za niskie kalorie co może skutkować zastojem , spowolnieniem metabolizmu ( późniejsze problemy) . Na szybko to zwiększ tłuszcze na minimum 100-120 gram , białko możesz podbić do 180 gram a węglowodany zostawić lub rotować . Trening jaki wykonujesz nie da Ci zamierzonych efektów i szczególnie A6W .Powinieneś przejść na [...]

Wyrzuć orzechy ziemne ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Co do diety białko starczy Ci 100-120 gram lecz tłuszcze podbiłbym do 80 gram .W diecie brakuje źródeł omegi 3 jak ryb ( łosoś, makrela, śledź) . Na siłowni jaki trening wykonujesz? Pozdrawiam

[...] ! darmowa przesyłka ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- WYCIĄG MARBO max 120 KG http://allegro.pl/marbo-wyciag-do-sufitu-mh-w105-i5445491538.html 159zł darmowa przesyłka ( OGARNAĆ JAK WKRĘTY ITD. CZY W ZESTAWIE SĄ) [...]

[...] dni = 166,8 BMR + TEA = 1 484,2 + 166,8 = 1 651 + 500 kcal = 2 151 kcal 2 151 kcal + TEF ( 6% z 2 151 kcal = 129) = 2151 + 129 = 2 280 kcal W DT 2 000 kcal B:130 g W: 100 g T: 120 g W DNT 1 900 kcal B:130 g W: 50 g T: 132 g /SFD/Images/2016/2/28/08e5fc929ea2434388e314644368a8ed.jpg /SFD/Images/2016/2/28/c9e7f42c1beb4274a66c74cc784bcfd7.jpg