112

[...] MINERALY sod 1248mg -> 200% potas 4008mg -> 115% wapn 466mg -> 52% fosfor 2746mg ->392% magnez 545mg -> 147% zelazo 20mg -> 133% cynk 18mg -> 112% miedz 1,8mg -> 78% mangan 6,7mg -> 133% betakaroten 2674,8 ug WITAMINY a 1398ug ->140% d 9,1ug ->182% e 18,3mg -> 183% b1 1,7mg -> 85% b2 3mg [...]

[...] Wyciskanie leżąc 52 105 Dugosz Warszawa MPJJm 2004-10-02 56 112,5 Dzierżanowski Warszawa MPJJm 2004-10-02 60 140 Bielecki Pułtusk MP 2004-06-26 67,5 160 Wróbel Pułtusk MP [...]

Chcę spalić tłuszcz a jednocześnie budować masę mięśniową , co łączy się z przyrostem siły. 1 .WIEK:18 2 .WAGA:83 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:112 -Udo:70+ ? -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: likwidacja tłuszczu , sucha masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bardzo różne 8 .KWOTA KTÓRA MOGE [...]

[...] , bo wydaje się ze kaloryczność trochę jest za niska . WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 .... Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

mezczyzna wiek: 31 waga: 80 wzrost 175 obwod klatki 112 ramienia: 38 talia 98 jak zaczelem redukcje wazylem 87kg spadam okolo 1kg na tydzien a teraz chce to zrobic lepiej i mam nadzieje ze mi pomozecie :P kalorie liczylem wedlug wzoru co jest na tym forum, wyszlo 2600, wiec obnizylem 300 dawalem w niej najnizsze wartosci jakie byly do wyboru [...]

Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 112 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 4x w tygodniu, trening cardio (bieżnia) 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

1 26 2 90 kg 3 185 4 biceps 42 Klata 112 Talia 85 5 7 lat 6 7 deca test 8- 9 20 % 10 ekto 11 12 cały czas

[...] węgle o ile masz zamiar ćwiczyć na siłowni. A kalorie z tego możesz polić bardzo łatwo. Tłuszcz- waga(g)*9, Węglowodany- waga(g) * 4, Białko- waga (g) * 4.Np( dla twojego zapotrzebowania na białko- 112*4= 448 kcal) Liczysz tak samo resztę pod wzory żeby wyszło Ci zapotrzebowanie 3500kcal,choć to trochę dużo,oblicz poprawnie i dostosuj. Pzdr:)

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku enan solo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 124 -martwy ciąg: 155 +/- -przysiad: 112+/-

[...] Omega-3 (2x1) 1-7 ESSENTIALE Forte (2kap z trenadrolem) 1-4 Alliofil (1tab dziennie) 1-4 WALMARK Cynk 1tab 1-7 wit b15 4-7 kratyna olimp (4 po treningu) i podczas calego cyklu wogole stosuje jako suplemnet do diety calorocznie carbo + bialko Wiek 22 Wzrost 175 staz 3l waga 74 bic 37 klata 112 Zmieniony przez - M1c4L w dniu 2009-10-12 11:05:06

1. WIEK:22 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 6. DIETA: -białko:185 -węglowodany:320 -tłuszcz:74 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8. TRENING:5-6 9. CEL CYKLU:masa ok 5kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:--- 11. POZIOM BF%:--- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Mam juz sniadanie co o nim sadzicie? co zmienic? Płatki owsiane 180g / białko 21g/tłuszcze 13 //WW 112/Wartosc 659kcl Mleko UHT 0,5% 250g czy tam ml chodzi o szklanke :)/B 9g/T 1/WW 13 /Wartosc 98kcl 2 jaja kurze całe 100g /B 11 /T 8 / WW 1 /Wartosc 121kcl Oliwa z oliwek 10g /B /T 15 /WW /Wartosc 131 kcl No i do tego 2 tabletki witamin olimp vita [...]

To wyniki z 2011 waga wilks ciężar punkty 66,6 0,7794 112,5 87,6825 127,4 0,5677 152,5 86,5743 79,0 0,6882 120,0 82,5840 57,7 0,8845 92,5 81,8163 54,5 0,9352 85,0 79,4920 72,7 0,7285 80,0 58,2800 67,8 0,7683 70,0 53,7810 Zmieniony przez - NIJAGI w dniu 2012-05-26 18:22:10

[...] miałem ją sporą to wtedy ruszyć się ledwo co mogłem, a teraz nic takiego nie ma, tylko trochę twarz napuchła. I jeszcze jedno. 2 lata temu w wakacje zrobiłem redukcje z 112 kg na 95 kg w ponad 2 miesiące i to na podwyższonym ponad 2 razy ESTRO. Lekarz mówił, że w moim wieku takie rzeczy się zdarzają i, że to samo spadnie w ciągu kilku [...]

[...] samym startem. Nie trenowałeś w pasie to go na start nie zakładaj. (bo i tak nic to nie da ). co do podejść to też troszkę dziwnie skoro na treningu dałeś rade wycisnąć 112 to ja bym proponował na zawodach podejścia takie : 1- żeby zaliczyć zawody 110 2- nowy rekord życiowy i 2,5 kilo więcej niż na treningu 115 3- a potem możesz poszaleć [...]

No to tak sprawę z pasem mam załatwiona, a druga nie wiem czy dam radę 115, czy starczy mi sił, a 112.5 to mój rekord i chciałbym go przedstawić na zawodach. Nie jestem doświadczonym zawodnikiem, to pierwsze moje zawody. A może jakieś rady dotyczące samego wyciskania, ruchu, oddechu?

no macie wszystko w 1 poście ale ok powtórze 1. WIEK: 34 2. WAGA: 131 3. WZROST: 184-86 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 146 -udo: nie wiem słabe mam nogi -talia: 112 może więcej troche 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: przez ostatnie 3 miechy nie było właśnie układam pod redukcje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Bym zapomniał - moje wymiary: łapa -jak wspomniałem 38 klatka - 112 wyciskam 110kg ważę 71kg

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata od 2 intensywnie 4 razy w tyg 6. DIETA: jem 5-6 posiłków dziennie o stałych porach .. 4 z nich to przeważnie jest to 50g ryżu, 200g piersi lub łososia i warzywka .. pozostałe dwa to przeważnie szejk z serwatki .. 7. ILE I [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 115 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 130 -udo: 68 -talia: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 lat 6. DIETA: nie licze dokladnie ile jem b/w/t ale jem okolo 2500-3000kcal przy czym staram sie ograniczac cukry i węglowodany i spożywaćjak najwięcej białek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100 tabs. [...]