112

Poszło ładnie Próbowałem 115kg ale zabrakło niestety. 112,5kg bym dźwignął, tylko że nie ma tych ciężarków na siłowni po 1,25kg. Relacja i filmik wieczorem.

[...] Nieźle choć nogi bolały, ciśnienie skoczyło, bo cały czerwony byłem na klatce samopoczucie po: nieźle, bardzo zadowolony po dociskaniu, choć gdyby były ciężarki 1,25kg to 112,5 by poszło Potem do pracy i teraz pisząc to czuje się zmęczony i obolały, a jutro ciągi ... Senegroth - no nie będzie to łatwe, szczególnie, że nie mam dociskania w [...]

[...] 24. - Antunovic 37., 40. Pierwsze spotkanie: 3:1. Awans: Rennes. FC Kopenhaga - RC Lens 1:1 (0:1), po dogrywce 2:1. Gole: Allbäck 76., Grønkjær 112. - Carriere 14. Pierwsze spotkanie: 1:1. Awans: FC Kopenhaga. Girondins Bordeaux - Tampere United 1:1 (0:0) Gole: Chamakh 50. - Ojanperä 51. Pierwsze spotkanie: 3:2. [...]

[...] Ponadto Supreme Whey charakteryzuje się wysoką zawartością aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) Porcja 30g Supreme Whey Zawartość jednej porcji Wartość energetyczna: 112,5 kcal Białko 20,5 g Węglowodany 4,5 g - w tym cukry proste 1,4 g Tłuszcze 1,4 g - w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,84 g Smak: 5/5 Lody Waniliowe , pycha smakuje [...]

koksowa wersja to chyba tak 150kg wagi, 180cm wzrostu lewy biceps 61 ,prawe przedramie 50 obwód klaty 190 obwód bioder 112... Ronnie Coleman :)

[...] w biodrach.. Marek-materiału z poręczami jest ponad 50 minut :) Dobra grupa była w pompkach na ziemi gdzie był Tadeusz,Heinze,Kabat i ten koleś chyba z Biłgoraja.Zrobili 112 powtórzeń,a Tadeusz odpadł dopiero przy 74.Szkoda tego chłopaka,bo trafił z faworytami,a robił jak równy z równym i aż się potem popłakał...Jakby trafił słabszą grupę,to [...]

Mała aktualizacja makro: Dzień treningowy: 3000kcal 250g Białka/60g Tłuszczy/Reszta WW Dzień Nie treningowy: 2600kcal, 250g Białka/60g Tłuszczy/Reszta WW Cardio: brak Pomiary startowe: Waga: 86,5kg Pas: 90cm Biodra: 98cm Klatka Piersiowa: 112 Udo: 61 Ramię: 41 Dzisiaj off od treningu, ale spacerek z rana wleciał :)

[...] kręcić ;) Na ten tydzień większych zmian jeśli chodzi o kcal nie będzie, zostaje 3000kcal w dzień treningowy, 2600 w DNT Waga: 86,2 Pas: 89-89,5 Biodra: 98 Klatka: 111/112 Udo:62 Ramię: 41 Dzisiejsza aktywność poza treningiem, z samegorana wpadł spacer, aktualnie 22,6k kroków dzisiaj zrobionych. Posiłki z dziś: 1. Posiłek: 50g płatków [...]

[...] Dziś nie poszedłem do budy, ale jest juz lepiej (tylko kurva 2 matmy mi przepadną ), zaczynam powoli jeść. Zważyłem sie rano: 110kg Pas 108cm po chorobie(było ze 112 ) Bicek 40.5cm, czyli w miare sie utrzymuje. Jutro jeszcze nie bede raczej ćwiczył i chyba pasowałoby jakis rozruchowy trening zrobic przed 5BII Tak wiec powoli wracam [...]

Bohemians Dublin - Burnley FC 1 3,35 FC Carl Zeiss Jena - 1. FC Köln 1 3,40 TUS Koblenz - FC St. Pauli 1 2,10 Maritimo Funchal - FC Porto 1 4,70 AKO 112,42

[...] AMP. Tym samym osiągnąłem plan minimum na ten etap przygotowań (RAW). Waga: 81 kg 1. podejście: 105 3 x tak(ocena sędziów) 2. podejście: 110 3 x tak 3. podejście: 112,5 3 x tak 18 miejsce; 76,21 pkt ****************************************************************** 6.12.2010 Trening nóg. Fajnie było:) Czas trwania: 2h Przysiad RAW: [...]

W sumie już chyba czas na małe podsumowanie ostatnich 12 miesięcy. Rok temu na AMP zrobiłem 550kg w kat. 82,5 z wynikami 210/112,5/227,5kg. W tym roku na AMP wyszło 655kg w kat 83 z wynikami 260/155/240. Progres według mnie bardzo dobry. Zakładając ten dziennik chciałem osiągnąć wynik 650kg w ts,ale szczerze nie bardzo w to wierzyłem. A jednak:). [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 112 Na westepie pragne przeprosić za jakośc mojej wypiski, ni ejest taka jaka bym chciał widzieć. Niestety przez najbliższe dni szkoła i przygotowania- albo próby przygotowań- do matury beda odgrywały role pierwszoplanową. Dodatkowo mam pewne problemy osobiste i [...]

[...] aparacie. Poniedzialek 18.01.10 1. Przysiady: - 20kg/8, - 40kg/6, - 60kg/6, - 82,5kg/4, - 97,5kg/4,4,4,4. 2. Siady z zatrzymaniem: - 65kg/4,4,4. 3. Wspiecia na palce: - 112,5kg/25,25. 4. Prostowanie na maszynie: - 15kg/8,8,8,8. 5. Uginanie na maszynie: - 4szt./8,8,8,8. 6. Przywodzenie + odwodzenie: - 6szt./8,8,8. + 5 szt./8,8,8. 7. Lawka [...]

[...] + Nogi + Plecy ...i tak w kółko , może z czasem wprowadzę jakieś ćwiczenie dodatkowe... Już tak trenowałem kilka razy i efekty były fajne....mam zamiar dobić wagi pod 110-112 kg We wtorek jadę na kontrolę do lekarza , i przy okazji spytam dlaczego odwołali mi zabieg wstrzyknięcia osocza bogato płytkowego :-> Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu [...]

ŚRODA Ponieważ w tym tygodniu nie było klaty , dlatego test ,,chorobowy,,... WAGA rano 112,5kg .... miłe zaskoczenie ponieważ ostatnie noce słabo przesypiam , ze względu na straszną potliwość i suchość w gardle. Na szczęście apetyt w miarę mi dopisuje... Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 190kg x [...]

SOBOTA Waga rano 112,3kg ... już o 3 dni stosuję REDOX przed treningiem tak żeby się lepiej rozgrzać ;-D Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 10 150kg x 10 170kg x 8 170kg x 8 190kg x 5 190kg x 5 Takie zabawy dzisiaj... Klatka rozpiętki ławka płaska 35kg x 6 x 4 serie Brzuch maszyna z obciążeniem 30 x 4 serie [...]

ŚRODA - wirus się rozpędził....przymusowy odpoczynek 2 dni , bez sensu katować organizm w takim stanie. Jednak niedożywienie robi swoje...waga rano 112,6 kg

[...] pod zawodników nie mostkujących , ale ja teraz nie mam zbyt dużego wyboru...idę vabank , jak uda się coś fajnie wycisnąć to zabieram tą koszulkę na ME. CZWARTEK Waga rano 112,5kg Dzisiaj krótki trening , techniczny Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 teraz technicznie z zatrzymaniem na 3 komendy... [...]

PIĄTEK Waga rano 112,4kg Dzisiaj ostatni trening techniczny przed startem i tradycyjnie ustalenie pierwszego podejścia.... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 Technicznie z zatrzymaniem , na komendy : 160kg x 4 180kg x 2 200kg x 2 210kg x 1 217,5kg x 1 https://youtu.be/kjGA7NVwNHU Wyżej nie wchodziłem , ale myślę że pozostał [...]