100

[...] dobre rozciągnięcie klatki. Masz na myśli jeszcze jakieś konkretne ćwiczenia do rozciągania tej klatki? DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: 4. +5kg Z zachowaniem 100% techniki. 6. +2 powtórzenia w ostatniej serii. 8. +2kg do każdej hantli. Fajnie tym bardziej że ostatnio też tu dołożyłem, ale to zasługa pasków ;-) Trening był [...]

To decyzja do organizatora ale 100 powtorzen wg mnie ciężko będzie osiągnąć ale zobaczymy kto weźmie udział i jakie będą wyniki,jeszcze takich zawodów nie było więc nie mamy porównania.

Ja predzej obstawiam ze ktos przekroczy w danym boju 40 niz 100 w calosci.

No dobra postaram się 100 zrobić. :-?

mnie chwyt trzyma do jakis 100-120 póznije czuje dyskomfort w nadgarstkach i zmienima na krzyzowy musz sprobowac patentu z paskami i w miare sie polepszy

Takie rozwiązanie jest najlepsze jeśli nie zależy na gwałtownej redukcji więc lepie odejmować po trochu ale regularnie. Choć tak na prawdę 100-150kcal to może być błąd policzeniowy;-)

Takie rozwiązanie jest najlepsze jeśli nie zależy na gwałtownej redukcji więc lepie odejmować po trochu ale regularnie. Choć tak na prawdę 100-150kcal to może być błąd policzeniowy;-) To polecasz raczej ciąć "drastyczniej"? ;-) No ja wszystko ważę i spisuje skrupulatnie także raczej nie ma błędów. Jedynie mięso może być bardziej tłuste niż [...]

[...] walczył 3 razy w roku należy mu się odpoczynek %-) niech z Fergusonem wygra i wyjdzie do walki, bo narazie na TSa nie zasługuje, ch** z tego, że wygrał kiedyś z RDA, 100 lat temu na prelimsach. Wygra z Tonym to bez 2 zdań TS. Teraz TS to blokowanie dywizji, Horchera pokonał a z tego co piszecie to pilloł fiściarz i jeszcze w stójce [...]

[...] zupełnie nie patrzyłem na zegarek. Wiem tylko, że jak wczoraj ugotowałem 200g sypkiego ryżu, to jakoś wyszedł, a jak z tej samej paczki próbowałem zrobić kiedyś mniej niż 100, to wyszło beznadziejnie. Gotowanie tak jak na opakowaniu, że woda z ryżem w stosunku 2 do 1 się nie sprawdza. /SFD/Images/2016/4/26/b7f00d854bd445958541a65e6f45f89f.jpg [...]

Mowisz ze 100 powtorzen hmmm

Gratulacje dla wszystkich startujacych a przede wszystkim dla pierwszej trojki i oczywiscie zwyciescy Piotra Kandefera ktory jako jedyny przelamal bariere 100 powtorzen zaliczajac 101 powtorzenia Zmieniony przez - adas7911 w dniu 2016-05-07 15:10:40

Również gratuluję wszystkim. Oczywiście pierwsze trzy miejsca, to wyniki niesamowite. Trzeba również dziewczyny pochwalić i gratuluję super wyników i też 100 powtórzeń. Ja na 8 pozycji 97.5kg 78 powtórzeń. Pozdrawiam wszystkich uczestników miło było was poznać. Panie Grzegorzu, super impreza.

[...] równania zostały przećwiczone w takiej samej objętości. A co mamy w planach, nawet u teoretycznie zaawansowanych? Na lewą stronę równania poświęcone 3-4 dni treningowe, 50-100 serii, wyszukane ćwiczenia pod różnymi kątami, dzielenie pojedynczych mięśni na głowy. A prawa strona równania załatwiona kilkunastoma seriami w jeden dzień, czasem w [...]

[...] treningu mam też domsy na klatce? Nie wiem jakim cudem. Przy szrugsach wydaje mi się że jak opuszczam hantle na maksa do dołu to napina się klatka. Ale zakwasy po tym? :-) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Regularnie co tydzień obcinam 100 kcal. Teraz już redukcja weszła na fajne obroty. i zaczyna się coś pomału odsłaniać.

Myślę że przez ten konkurs wszyscy trochę zwariowaliśmy, a nie o to chodzi. I trzeba trochę odpuścić. Nie jesteśmy młodzikami, regeneracja nie ta. ;-) Ja jakoś nie potrafię,jak zabieram się do czegoś to na 100 % Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-31 14:42:06

[...] prawda WL lekko w dół, ale na razie nieznacznie. Zostało mi ostatnie 5 tyg redukcji kalorie 2700 i póki co jest to komfortowa ilość. A nie zrobiłem jeszcze nawet minuty aerobów ;-) Mam zamiar przez kolejne dwa tyg obcinać 100 kcal tyg tak jak do tej pory, a później na końcówkę wrzucę jeszcze aeroby i może fat burner. Krata powinna się pokazać.

Tak jak pisałem, mam kilka informacji. Dostałem nowe zalecenia od Rutka. Od teraz: 5x35minut cardio (+1x35minut) B/W/T 220/260/100 (-/-20/-10) Rozkład treningów: (moje udogodnienie) 1. Barki + czwórki 2. Plecy + biceps 3. Klatka + triceps + dwójki Po tym tygodniu według mnie widoczne zmiany w sylwetce (pewnie wygląd jak z tych fotek z połowy [...]

100 w taki sposób to byłoby coś :-) Mi z tego konkursu na pewno kilka ciekawych elementów w treningu zostanie, m.in. te właśnie brzuchy.

[...] jest to hormon odpowiedzialny za wzrost xD Jednak, bez odpowiedniej wiedzy nie tylko na temat samego gh ale przede wszystkim swojego organizmu, oraz dodatków gh nie pokaże 100% swoich możliwości i wtedy to będzie po prostu marnotrawienie pieniędzy Jeżeli piszesz o wzroście w znaczeniu 192 cm wzrostu to nie do końca masz rację. (GH - growth [...]

[...] jest to hormon odpowiedzialny za wzrost xD Jednak, bez odpowiedniej wiedzy nie tylko na temat samego gh ale przede wszystkim swojego organizmu, oraz dodatków gh nie pokaże 100% swoich możliwości i wtedy to będzie po prostu marnotrawienie pieniędzy Niekoniecznie przereklamowany w twoim wieku tak masz chyba 21lat więc branie Gh nie poczujesz w [...]