10 wskazówek żywieniowych

[...] i wklej ponownie Czy cwiczyc calkowicie bez diety ? NIE! Staralem sie ulozyc diete z dokladnymi wyliczeniami ale nie wyobrazam sobie wazenia platkow bananow piersi z kurczaka przed kazdym posilkiem czy takie jedzenie jak napsialem wyzej ma wogole sens ? Jest sens jeść według 10 wskazówek zywieniowych na 'oko'. Lepsze to niz jedzenie byle czego

[...] wywal. chleb i margaryna jak wcześniej. Kanapki dawaj gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Na noc nie je się cukrów. Poczytaj jeszcze sporo przed Tobą. Zacznij wprowadzać zmiany w odżywianiu według 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz przeglądając forum, póxniej zabierzesz się za układanie diety, gdy wiedze będziesz miał odpowiednią.

grzeslij12 Źle rozmieściłeś składniki odżywcze. Moim zdaniem powinieneś zacząć od 10 wskazówek żywieniowych a z czasem jak złapiesz iwedzy to zabrać się za dietę.

Nie wiem czy wiesz ale to że nie masz odpowiednich efektów może zależeć właśnie od małej ilości kalorii więc najlepiej jakbyś wyliczył a jak nie spróbuj w ostateczności 10 wskazówek żywieniowych ale jak mówię najlepiej ułożyć dietę

tzn. mialem na mysli RDL zamiast mc. z przyzywaczejnia tak napisalem, wiem wiem ze to sa 2 rozne cwiczenia. OK w najblizszym czasie postaram sie dodac jakies video z cwiczen, mam nadzieje ze poprawisz mi to, co lezy. Co do diety, to nie przestrzegam jej rygorystycznie, jednakze staram sie zachowywac odpowiedni okres pomiedzy danym posilkiem a [...]

witaj. Przy moich aktualnych wymiarach, stosując mniej skomplikowany wzór wyszło mi, że: dziennie spożycie kcal to 1800, białko 456, ww 296, tłuszcz 116. Może tutaj coś pokręciłam? pokrecilas i to ostro. samo bialko i ww w takich ilosciach to juz ponad 3 tysiace, dodaj tluszcz i bedzie grubo ponad 4000kcal. samo sniadanie ma niewiele mniej niz [...]

Czy stosując się jedynie do 10 wskazówek żywieniowych, nie obliczając i nie robiąc bilansu kalorii uda mi się przybrać na wadze ? Czy cały czas będzie stało w miejscu ?

malykon na poczatku urosniesz i bez diety ale na dluzsza mete zly pomysl huz teraz mozesz dostosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych (znajdziesz na forum) Arros nawet jezeli ktos kiedys takie cos wymyslil nie przeklada sie to prawie wcale na realia kwestia calkowicie indywidualna bo roznica w cwiczeniach jest kolosalna Franek521 nic [...]

Mam pytanie dotyczące FBW. Zaczynam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na mase. Treningi zaczynam od 1 Lipca. Czy może ktoś mi powiedzieć ile można przytyć przez np. 2 Miesiące? dieta : 10 Wskazówek Żywieniowych. Moja waga to około 67-68 kg. Przy wzroście 185.5 Cm.

10 wskazowek zywieniowych to moze byc poprostu wstep do diety ? niby dieta jest dla zawodowcow, ale ja nie mam zamiaru sie oszczedzac. Zaczne od wskazowek , pozniej sie zobacZY.DZIEKI

Ja umiałem wszystko od razu BTW, trening FBW koniecznie. Redukcja, czyli trening + odpowiednie odżywianie. Pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych, jeśli chodzi o dietę, zajrzyj do działy fitness, tam masz w podwieszonych post Qazara "10 wskazówek żywieniowych".

DIETA : - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a - Low carb na mase - CKD - fakty nie mity - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku [...]

[...] jeśli nie chcesz efektu jojo. Przy diecie zbilansowanej bardzo łatwo uzyskasz stosunek mięsa do warzyw 1:2 albo 1:3, no problem :P Poczytaj posty podwieszone szczególnie 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat315293 oraz http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Wg mnie nie potrzebujesz rygorystycznej diety lecz [...]

białe pieczywo zamień na pełnoziarniste, białko w każdym posiłku powinno byc. Ogólnie proponowal bym ci zastosowac się narazie do 10 wskazówek żywieniowych a potem myśleć nad bilansem. Wazne jest na poczatku wyrobienie odpowiednich nawyków.

Wiem kolego, czytałem podwieszone posty. Na razie jestem na etapie wywalania śmieci w jadłospisie i stosowaniu 10 wskazówek żywieniowych. Myślę, że to na początek starczy. Chciałem na razie się dowiedzieć tylko czy taki plan treningowy będzie dobry. Tj. HIIT i FBW na zmiane z wolną niedzielą. Pozdr Zmieniony przez - vtrec_123 w dniu 2011-10-02 [...]

a na poczatek nawet 10 wskazówek żywieniowych

Trzymaj się 10 wskazówek zywieniowych, mozesz sobie jajka przeciez sam ugotować, kurczaka też, ryz/makaron to też nie problem wielki, zajrzyj do Kuchi SFD tam masz prsote przepisy. Obciążenie małe bo to trening obwodowy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-07 16:56:58

A problem taki, że nazwałeś to 10 wskazówek żywieniowych. Dla Ciebie żadna różnica, dla każdego kto choć trochę ma pojęcie o diecie różnica jest ogromna.

[...] Co do diety- nie ma sensu wycinać się teraz do kości. Na Twoim miejscu odwiedziłbym dział odżywianie i poczytał podwieszone posty; chociażby 10 wskazówek żywieniowych. Ułożyłbym zbilansowaną dietę (która luźno odpowiada temu, co gotuje mama) i dał na lekki plus kaloryczny. Zawsze wprowadzenie treningu siłowego jest [...]

aby podkrecic metabolizm niech zacznie od 5 posilkow dziennie, mniejsze porcje, nie jedzenie do syta, za to czesciej, w ten sposob jedzac srednio co 2-3 godziny mozna dojsc nawet do 7 posilkow dziennie pierwszy posilek (sniadanie) powinno sie jesc nie pozniej niz pol godziny po przebudzeniu, odkladanie jedzenia na pozniej skutkuje spowolnieniem [...]