Haha, ok ok progres moze nie przystopowal, ale troszke zwolnil. Szczerze - mysle ze to wina mniejszej ilosci snu. Do poprawki. Chociaz, co juz powoli staje sie tradycja - zwazylam sie dzis rano, dzien po pomiarach i oczywiscie waga dosc mocno na minusie }:-( Pokazala 75.3kg. Ciesze sie z cos i tu drgnelo. Tydzien 12 - DT Poniedzialek 22/05/2017 [...]
Tydzien 12: Czwartek DT 25-05-2017 Wrazenia: Wszystko ok. Troche mialam watpliwosci czy isc na silke czy wracac do domu i dalej czuc sie chora ;) Wybralam trening i czuje sie dobrze :-) Dziwne rzeczy sie dzialy - po silowni latala jakas dziewczynka 13-14 lat, w szkolnym sportowym stroju... dotyklala wszystkiego (jak Monk z serialu...), jej matka [...]
Tydzien 14: Środa DT 07-06-2017 Wrazenia: Wszystko ok, ostatnio jakos ciagnie mnie troche do zmian w treningu co bedzie widac ponizej. TRENING B Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę + ogolne rozruszanie Podciaganie 2x10 / w sensie podskok i 'kontrolowane' spadanie 8-) / Rozciagalam sie kolo drazkow i stwierdzilam ze sprobuje tego na [...]
Kochani – dziękuję za Wasze mile słowa. };-) };-) };-) Niczego bym nie zdziałała bez tego forum :-) Za 2 tyg. podsumowanie półroczne, większa tabelka i foteczki - jak ten czas szybko zleciał. Ale jak to się mówi – w dobrym towarzystwie… ;-) TRENING: Tydzień 17: Poniedziałek DT 26-06-2017 Wrażenia: Nie z tej ziemi :-D A tak na serio - fajny [...]
TRENING A Tydzień 21: Poniedziałek DT 24-07-2017 Wrażenia: Hiper super dzień w sumie. Rano musiałam wybrać się na wycieczkę krajoznawczą na drugi koniec Sydney – zaliczyłam ‘rejs’ promem (foteczki poniżej). W drodze powrotnej wszamałam jogurt z bananem, marakują i jeżynami. W pracy sałatka na lunch (makabrycznie dużo roboty), po pracy druga [...]
TRENING B Tydzień 21: Środa DT 26-07-2017 Wrażenia No i kochani troooooszkę się posypało. Ręka nadal boli – najbardziej tuz poniżej łokcia – masaż pomaga. Ale to nic. Gorzej, ze w drugiej serii RDL poczułam cos niefajnego w prawej dwójce. Coś jakby za duże rozciągniecie – nie wiem. Niby żaden ostry ból, ale zdecydowanie nie tak jak być [...]
Do gamer66 TYDZIEŃ PARZYSTY Pn.Klatka - Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 4 x 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 12,10,8,8 Rozpiętki na plaskiej 3 x10-12 Biceps: Uginanie ramion na prostej sztandze (szeroki uchwyt) 4 x 10 Młotki na modlitewniku 3 x 10-12 "21" Wt. Plecy - Triceps Plecy: Podciaganie sie na [...]
witaj. rozumiem, ze mowimy o treningu Jim-a Wendlera? Jezeli tak, to jego opcja na trening 5-3-1 to sposob na to, aby zbudowac sile miesniowa. Nie bedzie to dobry trening w przypadku, gdy chcemy trenowac mniej, bo nie mamy na to czasu, trening 5/3/1 polega na W programie 5/3/1 możesz spodziewać się treningów 3 lub 4 razy w tygodniu. Każdy trening [...]
Pytania do tych co już to przeszli. Sporo już przeczytałem starszych postów, ale zbliża się mój termin i trochę obaw jest. 1. Jak szybko wsiedli za kółka ? chodzi mi o prowadzenie auta. 2. Czy po tygodniu od zabiegu jak wrócę już do pracy (przedstawiciel handlowy) pod koszulą mocno będzie widać kamizelkę ? 3. Cz po tygodniu/dwóch będzie widać w [...]
Wreszcie uzbierałem trochę kasy i podjąłem decyzję o usunięciu gino, które towarzyszy mi od 13 roku życia (obecnie mam 25). Przeczytałem kilkadziesiąt stron na forum i mam następujące pytania: 1. Czy ktoś w ostatnich dniach / tygodniach kontaktował się z Dr. Rylskim? Jaki jest obecnie czas oczekiwania na zabieg? 2. Czy ktoś w ostatnich tygodniach [...]
[...] w pracy, no to mozesz miec problem. Jak pracujesz przy biurku to pewnie kilka dni, ja nastepnego dnia siedzialem przy kompie, choc nie bylo to nic przyjemnego. Optymalnie tydzien. 2. To zalezy od lekarza i od tego jak sie dogadacie, mi tlumaczyl ,ze nie wycina sie calego tluszczu, ten zajmie miejsce gruczolu, jak caly jestes pulchny to pewnie [...]
[...] plci i aktywnosci fizycznej moja dieta nie musi byc akurat dobra dla twojego organizmu moj organizm nie przyjmowal poczatkowo tego jedzenia i nie nadazal trawic bo nagle mu zafundowałam ponad 1700 kcal gdzie on dostawał 1100-1200. napuchłam przez pierwszy tydzien ale dzis widzę ze to spadło Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-17 13:45:51
[...] co powinienem jeszcze zrobic ? procz tego co napisalem wyzej - proponuje duzo snu minimum 8-10 godzin - jesli masz mozliwosc masaże ze specjalnymi olejkami/ sauny 2-3x tydzien(czy inne przyklady odnowy biologicznej) aktywnosc tlenowa - truchty 3x tydzien po 30 min z tętnem ok 130 jeszce raz podkreslam wage odpowiedniego odzywiania [...]
/SFD/2016/9/15/e0e2213727804e1a81dd4bef3fe78916.jpg Drogi kruxs123 – zastosowałeś trening który jest kwintesencją kompletnie błędnego planu, opartego o izolacje i bzdurne ćwiczenia. Zacznijmy od podstaw. W planie powinny być następujące ćwiczenia: • przysiady ze sztangą z przodu / z tyłu / Karlsena, pełnozakresowe, • martwy ciąg klasyczny, [...]
kravat - chodziło mi o to, że jak rozparcelujesz sobie powiedzmy te wykroki, siady tył, siady przód na 3 różne dni to de facto robisz wciąż trening dzielony, mimo że na 1 treningu robisz całe ciało. Żadne to FBW już wtedy, bo zaczynasz dzielić. Dalej nie rozumiem sorrki, bo piszesz że mimo że robie całe ciało to dalej jest to split. Czyli kiedy [...]
Witam ponownie, Zażywałem NOWY Venom od 18 marca, do dzisiaj (1,5 miesiącaca) wagę zredukowałem o 6kg, z 99,8 do 93,8. Przez pierwszy tydzień po 1kap, drugi/trzeci 2kap, trzeci/czwarty 2kap po śniadaniu 1kap po obiedzie, potem do końca opakowania 2kap. Treningu specjalnie nie zmieniałem. Trenuje 3 razy w tygodniu średnio 1,5h -> zawsze na [...]
Dziękuję zioekt, SOG dla Ciebie. :) Już zamówiłem 2 ampy enana, 1 ampe HCG (na 5-6 tydzień) i 1 paczkę Aromasinu w razie wywalonego estro. Resztę czyli kolejne 2 -3ampy HCG na 11-12 tydzień i koniec cyklu jeszcze zdąże kupic. Dziś pójdę chyba zrobić sobie badania, zakupić cynk, jakieś witaminy
Przyznam, że kupiłem dzięki Wam oxy i robi konkretnie. Fontanna z nosa, szama zblokowana na kilka godzin. Zacząłem od 1 kapsa przed treningiem ale oczywiście głowa wymyśliła, żeby trzaskać 1 na czczo i 1 przed treningiem. Jest "ćpalnia" ale trening wchodzi jak złoto. Za ok tydzień skończę i wchodzę na Rippera z DL, jedni mówią, że mocniejszy, [...]
Redukcja Teapot
