żywność

[...] więcej niż x3 w tygodniu. Urozmaicaj swój jadłospis/nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych. Produkty typu light nie warto brać pod uwagę, to 'odtłuszczona' żywność, a nam zależy na nisko przetworzonych produktach. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? spożywasz warzywa? mogą być dodatkiem do każdego posiłku/niezbędne dla [...]

[...] *pieczywo razowe Węglowodany rano, przed i po treningu, a pochodzące z warzyw w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych (czyli inaczej mówiąc wymiennie). * Stosować żywność niskoprzetworzoną ?? * Polecane przyprawy. ?? * Jakie ewentualnie produkty dorzucić bogate w witaminy dla B/W/T tak, aby utrzymać "równowagę" witamin (itp) w ciele ?? [...]

[...] poprostu dalej robić swoje ;) Dieta jest różna .. Trzymam się makro i nie mam wyliczonego że jednego dnia jem to to i to :) Jem tak aby makro sie zgadzało, oczywiście zdrowa żywność :) Czyli trzeba dalej czekać :) a powiedzcie jeszcze gdzie dobrze wyliczyć BF bo na kalkulatorach to nie wiem czy jest w miarę dokładnie :)) . A i jeszcze jakbyście [...]

jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne? korzytalam z kilku kalkulatorów online i wyniki są przerożne... kobieta, 22, 166cm 55 kg do zrzucenia boczki uda troche brzuch ok 4-5 kg w dół, trening 4 x tyg czasem 5 2-3 x zajecia fitness typu abt, tbc + cardio po zajeciach ok 20 mi 1 x cardio ok 20-30 min plus trening "góry" w strefie wolnych 1 x 1,5 h [...]

Nie choddzi o pieniadze tylko o to ze jestem zamkniety inie mam dostepu ani do silki ani sklepu gdzie moglbym żywność kupowac Wlasnie mialem nadzieje ze z kreatyna postepy te beda szybsze i owocniejsze Zmieniony przez - myhau w dniu 2014-03-08 15:21:40

żywność przetworzona

[...] naturalnie dla nas zdrowe, ale z drugiej strony jest technika, postęp, nauka - ludzie w to raczej wierzą, więc nie do końca zdają sobie sprawę, że te współczesne wynalazki - żywność jak parówki wcale nie jest dobrym źródłem białka. no ba {:-( jak sprawdziłam, co za cuda siedzą w tym żarciu, to ręce mi opadły. Na szczęście do margaryny nigdy nie [...]

[...] i blbalblabla. to mnie jedynie irytuje. i może dla niektórych wydaje się oczywiste, że jedznie nieptrzeworzone jest naturalnie dla nas zdrowe, ale z drugiej strony jest technika, postęp, nauka - ludzie w to raczej wierzą, więc nie do końca zdają sobie sprawę, że te współczesne wynalazki - żywność jak parówki wcale nie jest dobrym źródłem białka.

[...] odpowiednie, żeby przyswoić infromację o prawidłowym odżywianiu czy macie może jeszcze informacje z innych źródeł, najbardziej zależało by mi na listach produktów które są najodpowiedniejsze w zdrowej diecie, bo co z tego jeśli ktoś powie, że przetworzona żywność jest niezdrowa, jeśli ja niewiem jaka to jest żywność przetworzona... przykłady.

[...] to są posiłki około treningowe? warzyw nie musisz wliczać, lecz jak to wspomniałem wyżej, mogą być dodatkiem do każdego praktycznie posiłku. Świeże owoce możesz jadać w ciągu dnia. Wędzone ryby są jak najbardziej ok, lecz nie jako stały element diety/urozmaicaj swoją żywność, nie ograniczaj się do wyznaczonych składników odżywczych.

No może i wyjdzie po odpowiednim czasie miksowania tego, moje zdanie jest takie ze nie ma sie co dawac zwariowac przy takich ilosciach, jesli przez caly dzien bedzie mial sama zdrowa zywnosc (ok 3000kcal) i dostarczy 130kcal z 65% masla orzechowego to nie umrze, a przecież nie szykuje sie na zadne zawody zeby mieć jakąś mega szczegółową diete, [...]

w tym przypadku umówiłabym się na wizytę do innego specjalisty, duży wpływ ma żywność (zawartość histaminy) i napoje (szczególnie gorące). Pierwsza sprawa to właściwa dieta, druga która może zmniejszyć zaczerwienienie to stosowanie kompresów z rumianku, lawendy, zielonej herbaty. Unikaj czekolady, ostrych przypraw, peelingu twarzy, ostrych [...]

[...] 7, później coś tam cały czas podjadam do obiadu. Na razie wstrzymam się z tym Megace i spróbuję zmienić nawyki żywieniowe, bo zdaję sobie sprawę, że słodycze i niezdrowa żywność wcale mi nie pomoże. Spróbuję zastosować się do rad, zacznę ćwiczyć w domu, jeść zdrowsze posiłki z większą ilością tłuszczów i węglowodanów i dam znać za 2 miesiące, [...]

Syfy z marketu odstaw oczywiście. Żywność dietetyczna nie musi być pracochłonna. Proponuję zrobić tak: Źródła węgli: makaron pełnoziarnisty (można go zjeść więcej niż ryżu, a to jest ważne jeśli chcesz przybrać na wadze), płatki owsiane (bardzo szybkie do przygotowania, zalewasz wrzątkiem, przykrywasz pokrywką na dwie minuty, wylewasz wodą i masz) [...]

[...] juz jesz kanapki,dołóż do nich masło(masło nie margaryny!) dodaj do posiłków po łyzce oliwy z oliwek i z raz dziennie olej lniany.Jedz ziemniaki.mozesz pomysleć o zakupie jakiegos gainera i dopijać go pomiedzy posiłkami.jesli nie ma problemów zdrowotnych to po prostu zbyt mało jesz.Staraj sie ograniczyć trochę te sodycze i przetworzoną żywność.

Raczej treningdmatora jak na początek i zdrowa żywność wystarczy :)

haha, wyglądają ok, ale nazwa mnie rozwala %-) I jescze w opisie, że dieta paleo i że żywność nieprzetworzona, więc zróbmy nieprzetworzone paleo pączki }:-(\-)

Jak odniesiecie sie do artykulu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15931 O tym ze byle makro nie zgadzalo,ale zeby podstawa diety byla zdrowa zywnosc

Wiek :17 Waga :70 Wzrost :186 Staż treningowy:miesiac Obwód pasa 84 Obwód klaty:92 Obwód uda:49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej [...]

Pojemniki na żywność to droga do masy :D