Jeszcze raz na spokojnie sprawdź wszystko krok po kroku. W przypadku takowych problemów zawsze był jeden powód... źle złożona ławka. http://www.sfd.pl/%C5%81awka_wzmacniana_MH_L015_problem_z_siedziskiem.-t1006017.html
Sprzedam siłownię domowa pełen zestaw na którym ćwiczyłem wszystko jest w bardzo dobrym nie zniszczonym stanie.na tym zestawie można zrobić każda partie mięśni i urządzić sobie własną siłownię.sprzedaje z braku czasu po urodzeniu dziecka w skład wchodzi 1).-Ławka z regulacją wysokości szyn i możliwości robienia skosy i dołu 2) -modlitewnik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
lawka rzymksa to nie tylko wyprosty-grzbietki;-) sa rozne modele. przyczyna bolu moze byc chocby zla technika treningowa lub kontuzja o ktorej nie wiesz
[...] tułowia i uginaniu na bica też robisz po 2 minuty? Litości, na jakich ciężarach operujesz że potrzebujesz aż tyle odpoczywać, połowa z tego to są ćwiczenia na minutową przerwę. Co do Twojego pytania: podziel sobie góra ciała-dół ciała i w zupełności się wyrobisz. Z tych ćwiczeń które robisz tylko ławka i siady są warte dwuminutowych przerw
[...] że potrenuje jeszcze FBW tylko pozmieniam niektóre ćwiczenia. Plan A (Pn): Nogi: Przysiady z sztangą tylne Plecy: Wiosłowanie sztangą Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos górny Barki: unoszenie sztangielek bokiem Triceps: Pompki na poreczy Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku Brzuch: wznosy nóg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj trochę na temat ćwiczeń. Każdy kiedyś zaczynał :D Ja jak pierwszy raz poszedłem to jak jest gryf i ławka skośna głową w dół, to tam brzuszki zacząłem robić :v Jak sobie teraz o tym myślę, to serio wstyd. Pełno wiary, ale nikt się nie śmiał ;) U mnie akurat podszedł taki trener co tam jest i powiedział w miarę co i jak. :p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Każdy kiedyś zaczynał :D Ja jak pierwszy raz poszedłem to jak jest gryf i ławka skośna głową w dół, to tam brzuszki zacząłem robić :v Jak sobie teraz o tym myślę, to serio wstyd. Chodziło mi raczej o to, że mam strasznie chude ręce i nogi :/
Jeśli obciążenie bitumiczne to kupi. Ja kupiłem żeliwo z allegro + 3 gryfy, prosty 150cm i dwa krótkie 42cm. Do tego ławka. Na wszystko wydałem ok. 650zl Tego obciążenia to nie za wiele bo 38kg ale miałem jescze 2x5kg czyli razem mam 48kg i ćwiczę:)
[...] martwy ciąg) no chyba że się oszczędzasz ale wtedy to bezsensu. Ja zmieniłbym to w ten sposób: pon: plecy (martwy, podciąganie, wiosło), triceps (cokolwiek) środa: klatka (ławka, skos, rozpiętki) biceps (cokolwiek) piątek: nogi (przysiad, suwnica, podciąganie siedząc, uginanie leżąc) sobota: barki (wycisk, unoszenie hantlu bokiem, unoszenie [...]
Dozbieraj +- 300PLN i zainwestuj w porządny zestaw, który posłuży wiele lat. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23787-Gryf-prosty-28-mm-198-cm-czarny-MW-G198-BLACK-Marbo-Sport.html [...]
Ja mam ławkę firmy masiv ale bez stojakow. Ogólnie spoko gdyby nie fakt, że trzeba ja rozmontować(opracie) żeby była w pionie i znowu złozyć. Jeżeli chcesz pod innym kontem znowu musisz rozmonotwać.. Strasznie uciążliwe przy treningu gdzie musisz miec ławkę na płasko a póniej pod kątem 90 stopni. Gdyby nie to, ławka była by idealna.
to wszystko będzie po czasie klekotać kup jakiejś konkretnej firmy ,marbo ,kelton tam są profile z dożywotnia gwarancja na konstrukcje kupujesz raz na całe życie ,sam kiedys badziew wybierałem i wszystko trafilo na zyletki bylo tak ze orbitrekiem wybrałem tańszy ,lawka , atlasem w końcu kupiłem ławkę konkret Marbo chyba za 800zl ,wycia do sufitu [...]
[...] jak zawsze aż skurcze łapią B RDL hankle 12x20kg/ 15x20kg/ 15x20kg Uginanie z suplimacją 12x10kg/ 12x12,5kg/ 12x12,5kg/ 12x12,5kg A Unoszenie nóg na dr. 14x/12x/12x/12x B Twist ławka skośna 4* 15x20kg Dieta: dziś waga wkazała 73,4kg a więc nadwyżka glikogenu najprawdopodobniej zeszła /SFD/Images/2016/7/16/b7ec59a94a3c43ee89daf47b52ae1e3f.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesli nie masz lawki (najlepiej rwgulowanej) to z klata może byc problem. Ale jesli masz ławkę to wyciskania na prostej i skosy.przenoszenie sztangi nad glowa rozpietki . W domu do dobrego treningu w zupełności wystarczy drążek sztangielki i lawka regulowana. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-07-25 13:11:29 Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]
[...] bym tak zrobił. Hantle są bardzo potrzebne ale nieco później. Prosty FBW rozpiszesz na samą sztangę. W zasadzie jak nie masz ławki to też nie problem bo klatę załatwisz pompkami z obciążeniem w plecaku. I żebyś mnie źle nie zrozumiał. W marę Twojego progresu ławka i stojaki okażą się niezbędne i to właśnie o nie powinieneś zadbać przed hantlami.