ćwiczenia na

A jakie sa to np cwiczenia?? bo ja jak ide do lekarza to on mi zaleca tylko brzuszki i brzuszki or basenik><""" plywac lubie ale bez zoobowiazan i nie na komende .. z gory thx^^ <czemu ja nie umiem krotko i zwiezle pisac_O_""??> MiSiO RuLa^^<ich liebe dich;PPP>

Z pewnością tak, szczególnie takie podstawowe ćwiczenia jak przysiad ze sztangą lub wznosy łydek. W połączeniu z treningiem na powietrzu będzie dawało optymalne wyniki. pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy [...]

Po pierwsze na masę jest dieta;) Jeżeli chodzi o ćwiczenia to może się okazać za mało żeby zmęczyć mięsień. Dobrze by było obciążać się czymś. Ewentualnie pompki na jednej ręce.

[...] subiektywnie bym powiedział że jest trochę więcej z 15%. Tak się zastanawiałem czy może trochę nie zmniejszyć obciążenia a zwiększyć objętość (dodać do każdego ćwiczenia po jednej serii) co też pozytywnie powinno się odbić na utracie tkanki tłuszczowej, co myślicie?

W pojeciu kulturystycznym unoszenia wysokie(rwanie) może być roznie interpretowane, jeżeli nie ma opisu wykonania lub fotek. Może to być rwanie nad glowe z przysiadem, lub na ugięte nogi, lub unoszenie sztangi w przod nad glowe (na prostych rekach) - tak mysle. Wiosłowania w pozycji wyprostowanej to podciąganie sztangi wzdloz tulowia - średnim lub [...]

z dwa ćwiczenia wystaczą, te scyzoryki z 3 serie i wznosy nóg na drążku też z 3... moga byc zgiete w kolanach... jak bedziesz czuc jak bedzie paliło to zrób jeszcze pare pow...

pompki na nadgarstkach , sciskacze do rak, i cwiczenia z ciezarkiem. to chyba wystarczy. Pawel

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

ja robie 2 razy w tygodniu plery i na kazdym treningu robie 4 cwiczenia po 3 serie. wiec według nich powinienem nie zyc chyba;)

eryk ja ci z checia ułoze plan jesli zaczniesz temat ogarniac wiec najpierw przeczytaj choc to co podam jako lekture dokładnie postaraj sie, młody jestes uczysz sie napewno wiec jestes na biezaco z czytaniem hehehehe i potem sie pomysli. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 twoj tok rozumowania jest beznadziejny za jakis czas jak 4 [...]

Ćwiczenia izometryczne nie zapobiegają utracie masy mięśniowej.Mogą jedynie nieco te zaniki zmniejszyć.Po trzech miesiącach spędzonych w gipsie zaniki będą duże,dodatkowo izometryczne napięcie mięśnia prostego brzucha w leżeniu płaskim,bez możliwości zgięcia tułowia,a więc w pozycji w jakiej znajdzie się autor,jest ćwiczeniem bardzo słabo [...]

[...] izometryczna, ale nie sądzę żebyś używał w tym celu fat gripy. Być może rzeczywiście mięśnie przedramienia są na tyle słabe, że nadgarstek wysiada w trakcie trwania tego ćwiczenia. Wtedy jednak niekoniecznie miałby to wpływ na wyniki w tym ćwiczeniu, a na stabilizację nadgarstka. Ciężko jest w takiej sytuacji coś zasugerować. Najlepiej jakby [...]

Przez pierwsze 2 dni czulem bol,przy 3-cim na poczatku, pozniej odczuwalem go ale w bardzo minimalnym stopniu,czulem ze moge zrobic duzo wiecej niz jest w rozpisce, dlatego, nie wiem czym to jest spowodowane.Dlatego stworzyłem taki temat czy możnaby robic codzinnie pzrez 42 dni 3 serie po 24 powtorzenia, czy nie ma zadnych przeciwskazan? Napewno [...]

Witam Ja w chwili obecnej "cykl" A6W wykonuje juz 3 raz. W tej chwili jade: 1 dzien - 3 serie po 6 pow. 2 dzien - 3 serie po 8 pow. 3 dzien - 3 serie po 10 pow. 4 dzien - 3 serie po 12 pow. 5 dzien - 3 serie po 14 pow. 6 dzien - 3 serie po 16 pow. 7 dzien - 3 serie po 18 pow. itd. az do 3 serie po 24 pow. ale ja Ci tak nie radze robic. [...]

[...] jest co najmniej kilkanaście , ale najważniejsze jest to żeby ćwiczyć wszystkie jego aktony sumiennie a nie skupiac się na przednim i bocznym barki lubią też większa liczbę powtórzeń Poogląda technikę ćwiczeń w atlasie ćwiczeń a dodatkowe ćwiczenia możesz zobaczyć w Eksperymencie Puma666 w dziale dla zaawansowanych ( w tym wylewające) pozdro

[...] jak wyglądają split 2 razy w tygodniu lub FBW. Zwróć uwage na wybór ćwiczeń i na to jak często są robione oraz na ilosc serii. Przykładowe tego typu plany masz w poście podwieszonym: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html najlepiej by było gdybyś rozpisał tu swój cały plan(ćwiczenia,ilośc serii itp),wtedy zapewne ktoś poprawi

No nie wiem własnie . Ja to robię tak , ze podchodzę do wioślarza schylam sie tak jak do wiosłowania na leciutko ugiętych nogach łapię za uchwyty i staram się je jak najwyżej podnosić . Czy dobrze robię ? Czy macie może jakieś zastrzeżenia co do wykonywania tego ćwiczenia ?

Ja tam specjalista od MT, boksu ani KB nie jestem ;)... Za to my jesteśmy - niwix, searme i ja. ... ale mysle, ze trzeba by sie zastanowic czy faktycznie jedno drugiemu nie przeszkadza... Już się zastanowiliśmy. Powiem nawet, że wiem to z praktyki. Tu sie bedzie uczyl innej pozycji, gardy, poruszania itd, a tu innej... Pozycje rzeczywiście [...]

spoko dzieki ale mam jeszcze jedne pytanie nie rozumien tego zdeka jak sa te cwiczenia w tabelce i serie na gorze np.przysiady ze sztaga na karku 12/9/6 i potem nowe cwiczenie i znowu 3s i nastepnie nowe cwiczenie i znowu 3s. to oto chodzi czy te serie jakos powiazane? i jeszcze nie rozumiem kiedy cwiczyc ten dzien 1, dzien 2 to raz to raz to?? [...]

Zapewne większość moderatorów i doradców działów na forum będzie w stanie podjąć się tego typu współpracy. Najlepiej napisz do wybranych osób wiadomości prywatne aby dowiedzieć się więcej informacji na temat współpracy. Na pewno znajdziesz osobę, która będzie odpowiadała Twoim oczekiwaniom. Być może jednak warto ułożyć tego typu plan samemu. [...]