[...] ćwiczenie "popki"? bo jak googluję to nic sensownego nie wychodzi. A na youtube wychodzą jakieś zbereźne strony, bo popka to chyba zadek po rosyjsku? zaintrygowała mnie ta nazwa ćwiczenia w dzienniku Eve%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-19 17:15:58 poszukaj u magdalenki albo właśnie u eve chyba tam filmik kiedyś widziałam ;-)
Najprostszy tip na podudzia prostopadle: siadasz na podlodze gotowa do wykonania hip trasta, nogi wyprostowane na podlodze, zaznaczasz na podlodze w najlepszy dla ciebie sposob (np stawiajac obok kolana butelke z woda) gdzie masz kolano, jak podnosisz sie do robienia cwiczenia to stawiasz stope tam, gdzie twoj znacznik na podlodze. Jak znacznik [...]
Nie bierz low carb. I mówi ci to ktoś kto na low carb długo był - lata cale. O jakie ćwiczenie na pośladek na wyciągu chodzi? Filmiki z tego wiosła i martwego moglabys wrzucić… Mogłabyś rozwinąć? Ja nawet jak się nie odchudzam, to nie jem jakoś dużo węgli. Jak jest standardowa porcja w restauracji mięsa z ryżem/makaronem czy czymś to zawsze mi [...]
[...] :-) Wcześniej tak mocno obciążałam kaptury że dorobiłam się poważnych problemów z szyją i przez kilka miesięcy wychodziłam z tego z pomocą fizjo. I właśnie na pracy łopatką się skupiliśmy, takie proste ćwiczenia dużo mi dały i nauczyły poprawnej pracy. A problemy się skończyły. Także ja polecam żeby nabyć świadomości jak ruch powinien wyglądać.
Link cie przenosi na insta Ani Mroczkowskiej (extreme_woman), naszej topowej wellneski, ktora sie na olimpie zakwalifikowala w tym roku, u mnie sie otwiera normalna strona Anki, gdzie robi ladne wykopy na ktorych mozesz sie smialo wzorowac. Wykopy robione po lekkim skosie sa na posladkowy sredni, jak na fotce, i jak Patik, ale jednak mysle ze [...]
[...] będę mogła (i musiała) jeździc na rowerku, więc prawdopodobnie wrócę na siłownie gdzieś za dwa tygodnie jak już będę mogła krecic więcej i przy okazji wrócę do treningów góry plus oczywiście ćwiczenia rehabilitacyjne. Teraz robię w domu, bo mam gumy, jedynie brakuje mi dużej piłki do unoszenia bioder, więc to też będę sobie nadrabiać na siłowni;)
hmm no i zostaje ten orbitrek... jak na razie bo jak sie zrobi cieplo na wiosne to na pewno zacznie sie jogging ja do cwiczenia to i mam silna wole, ale po co mam sie meczyc i robic to skoro potem zjem cala czekolade + opakowanie rafaello :P ehhh.... na pewno zmobilizowalyby mnie osiagniecia jakiekolwiek, ale zawsze konczylo sie na tym ze nie [...]
mozesz takze robic cwiczenia ujerdrniajace posladki takze sa dobre (o tym mozesz poszukac w dziale Fitness) przysiady,bieganie, ROWEReK bardzo polecany !! pametaj zeby nie smarowac od tak bo to nic nie da pocwicz torche i ogranicz słodycze(chipsy itd) jezeli tak bardzo chce ci sie slodkiego to po cwiczeniach mozesz zjesc kostke czekolady na smak [...]
[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: jestem 12 tyg po porodzie, okresu brak, jeszcze Preferowane formy aktywności fizycznej:ćwiczenia z piłką, hantlami, najchętniej w domu plus aero na świeżym powietrzu, 2x w tygodniu mogę się wyrwać na siłkę lub zajęcia fitness Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
z racji tego że jestem nowy nie wiem zbytnio jak wykonać te ćwiczenia: 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 7. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu) 11. spięcia stojąc (łydki) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) czyli normalne wyciskanie [...]
dzięki za wypowiedź ale widzisz.....stosowałem juz ten trening tylko priorytetem była klatka i barki--ćwiczenia bez zmian z wyjatkiem martwego i przekładania sztangi za głowe---i tamten trening dał mi rozwój( czyt. poszerzenie góry) Może i masz racje ze niepoprawny trening jest....ale od kad się zarejstrowałem na tym forum, i obserwowałem posty to [...]
"spompowanie" nie musi zaświadczać o dobrze wykonanym ćwiczeniu- szczeolnie zas w ćwiczeniach podstawowych, owo "spompowanie" pozostawiaj sobie na ostatnie ćwiczenia danej grupy, na izolację- np; na klatkę; - ćwiczenie A- 5s 5-8p; tutaj nawet owo spompowanie śwadczyloby- w pewnej mierze, jelsi byloby dobrze odczuwalne] o [...]
mam jeszcze kilka pytan... otoz stracilem troche rachube czasu i poprzestawialy mi sie miesiace i nie wyrobie sie w czasie z redukcja, cyklem na ph i potem cyklem kreatynowym na podtrzymanie... czy moge polaczyc to co teraz biore czyli hydroxycuta z dieta bardziej redukcyjna (ale ponad 40 gr bialka dostarczam co 3 h organizmowi) z cyklem na [...]
otoz stracilem troche rachube czasu i poprzestawialy mi sie miesiace i nie wyrobie sie w czasie z redukcja, cyklem na ph i potem cyklem kreatynowym na podtrzymanie... aha sezon sie zbliza ? czy moge polaczyc to co teraz biore czyli hydroxycuta z dieta bardziej redukcyjna (ale ponad 40 gr bialka dostarczam co 3 h organizmowi) z cyklem na h-drolu? [...]
1.Czy wyżej wymieniony plan jest dobry? brak przysiadow i MC 2.Czy powinienem wymieniać ćwiczenia (np inne ćwiczenie na triceps niż te którę robie? co jaki czas je zmieniać?) sprobuj zrobic porzadny trening tym planem z tydzien bedzie szla sila idzie masa idzie masa jest git 3.Jakie dobierać obciażenia? Z reguły dobieram je tak aby wykonać [...]
[...] za browar xD No jest dużo poradników na temat diety masowej albo redukcyjnej, ale natomiast nie ma nic na temat podkręcania. Ujemny bilans spowalnia metabolizm, dieta i ćwiczenia stricte masowe też spowalniają bo przecież kulturyści często muszą w trakcie cyklu na mase go podkręcić zeby się nie zalać za bardzo. Wydedukowałem sobie ze aby go [...]
No szacun, ale takie coś jest chyba w chvj wyniszczające dla organizmu. Straszne obciążenie robić te ćwiczenia, jestem ciekaw kondycji stawów tych kolesi itd. Jednak z drugiej strony pyerdolę głupoty, bo na wysokim szczeblu to żaden sport nie jest zdrowy. Pokaż jakąś fotę tego mistrza, bo to chyba nawet niezły dzik.
Widziałem ten temat kiedyś.Też mnie trochę to zdziwiło aczkolwiek wisi mi to ile waży i czy kiedykolwiek pytał kogoś o radę;-) Poczytajcie sobie jego wypowiedzi z przed paru lat gdzie polecał wszystkim hss,ht i podstawowe ćwiczenia a zajrzyjcie na jego forum aktualnie.Wiedza kilkukrotnie większa niż wtedy.
jaki PH na 1 raz
