ćwiczenia atlas

Jak w temacie. Jak można na ławce prostej z mozliwościa unoszenia do góry ćwiczyć na skosie dolnym :) Nie mam możliwości opuścić tego w dół a chciałbym spróbować tego ćwiczenia :) Mam ławkę prosta i atlas jeżeli to pomocna informacja. POZDRAWIAM I DZIEKUJE :)

Siema mam naimnie Piotrek. Jak żobaczyliście w temacie chciałbym zacząć ćwiczyć i uzyskać masę i rzeźbę moją proźbą jest utworzenie dla mnie planu ćwiczeń 7 dniowego. Ważę 65kg wzrost 165cm wiek 15 lat. Moje sprzęty do ćwiczenia to sztanga prosta jaki łamana hantle modlitewnik obciążenia ok 400kg i atlas hg 90 boxe. Pomużcie

Profesjonalny atlas włoskiej firmy Elton. MAKSYMALNY NAKŁAD 200KG!!! jedno stanowisko, motylek, wyciskanie na siedząco, modlitewnik, górny i dolny wyciąg, możliwość ćwiczenia nóg na stojąco i siedziąco. Stan idealny! Nowy kosztował ponad 2tyś zł. U mnie za 1000zł nr.gg 4347533

Wiek-16lat Wzrost-171cm waga-58kg Co jesc lub jakie odzywki beda dobre zeby nabrac masy zaczynam cwiczyc w domu cwicze juz jakies 2 miesiace miedzy innymi teakie cwiczenia jak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm POMOCY!

Witam. Chciałbym zacząć siłkę w domowych warunkach tzn. Mam ławke, atlas, sztange, hantelki itp ;) Zależy mi na zbiciu masy. Jakie Ćwiczenia polecacie, By były widoczne jakieś efekty, bym nie robił tego na "daremno" :) Pozdrawiam Cros.

Siema. Jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość ^^ Przeglądałem "Atlas ćwiczeń" i plany treningowe na forum. Stosuję ćwiczenia z hantlami z atlasu. W każdym ćwiczeniu robię 100 powtórzeń po 1,2,4 serie. Nie stosuję żadnych suplementów, diet. Czy zajdę gdzieś z takim treningiem? Proszę o ocenę, poprawę i wyrozumiałość Pozdrawiam Nowy

Witam. Ostatnio znów zaczynam ćwiczyć lecz nie na siłowni tylko w domu . Mniej Więcej Wykonuje takie ćwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I teraz mam takie pytanie ,czy przyjmować do tego jakieś odżywki ? Kreatyne ? Cm3 ? Jak tak to w jakich ilościach to przyjmować ? Z Góry Dziękuje .

Witam, czy da się poprawić moja postawę ? Które ćwiczenia rozciągające z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm mi pomogą ? http://imageshack.us/photo/my-images/266/dscf0004zc.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/269/dscf0005zw.jpg/ Zmieniony przez - smiles w dniu 2012-08-21 18:49:09

Witam.Mam 16 lat ,mam 160 cm wzrostu i ważę 70kg.Dziś kupiłem atlas do ćwiczeń i chciałbym się dowiedzieć jakie odchudzające ćwiczenia na nim wykonywać.Zależy mi głównie na zrzuceniu 10kg i poprawie swej sylwetki (przybranie mięśni). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c74550b861b744508b71a2519f9b6810.jpg

Witam:) Mam 24 lata i 100 kg wagi i 184 cm wzrostu. ostatnio kupiłem atlas York 3301. Chciałbym Was prosic o o napisanie jakie ćwiczenia moge na nim wykonywać i w jakich seriach aby zredukować wage i "lepiej" wygladac... dodam ze te 100 kg to samo sadło...:(( z góry dziekuje i pozdrawiam

Cześć, mam pytanie odnośnie tego ćwiczenia. Otóż wg.atlasu ćwiczeń tułów powinien być prawie równoległy do podłoża. Zaś przeglądając filmy na YT widziałem że ludzie ćwiczą tak że tułów tworzy kąt ok.30-45 stopni z podłożem. Jaki sposób jest poprawny?

Piszę temat enty raz bo jakieś znaki nieozwolone:/ jakie ćwiczenia zastosować i w jakim wymiarze. chcę spaść z wagi do 75kg. mam grube i tłuste uda. troche brzucha. mam do dyspozycji atlas tytan4 i rowerek stacjonarny. nienawidzę biegać. wolę ćwiczyć sam jesli temat w złym miejscu przepraszam. Zmieniony przez - slawciu323CK w dniu 2012-12-16 [...]

Witam Mam 16 lat, ważę 70 kg i mam 183 wzrostu. Chciałbym trochę przybrać na masie i wyrzeźbić sobie ciałko. Prosił bym was o to, aby doradziliście mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i może o rozpisanie mi jakieś diety. Nie chce żadnych odżywek ani żadnych podobnych rzeczy. Mam dostęp do sztangi, hantli, modlitewnika, atlas typu Olimp 04 i 3 [...]

Przed ankietą chciałbym napisać, że jestem juz po 2.5 tyg. cwiczenia na siłowni domowej, ponizej opisane co sie na niej znajduje:) I: *0 II *Sylwetka III *Split IV *3 V *Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi+atlas)

siema . post zakładam z prozby kolegi , zakupił atlas no i jakie by szło stosowac cwiczenia ? jesli macie linki do podobnych tematuw juz z ułozonymi planami to tez byn był wdzieczny pozdro

nie umiem zrobic ani jednego poprawnego powtórzenia, dal tego ćwiczenia znalazłem ćwiczenie zamienne http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 jakim sposobem ćwiczyc aby pomogło mi wykonać przynajmniej 10 poprawnych podciagnieć?

Witam. Chciałem zapytać ile ćwiczen wykonywać na biceps ? I jakie? Podam, że wykonuje 4 ćwiczenia po 3 serie 12-10-8 ze zmiana obciązenie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp w linku wyżej /\ -ćwiczenie 4 -ćwiczenie 6 -ćwiczenie 7 -ćwiczenie 9 I czy moge dołozyć "uginanie młotkowe" czy czymś to zastąpic? pozdrawiam

Witam otóż chodziłem na siłownie ponad rok ,lecz od maja przestałem z pewnych powodów .Przytyłem 6-7 kg . I chodzi mi głownie jakie ćwiczenia powinienem robić? Bo zawsze robiłem klate bicepsy i brzuszki. Mam do dyspozycji sztange,hantle i atlas .Prosiłbym o pomoc w planie bo się po prostu nie znam a chciałbym osiągnąć efekt.

Siemka mam do was pytanie: 1.Można ćwiczyć codziennie w domu(ćwicze na przyrządach takich jak atlas,lawka,sztanga,hantle,drążek robie niektóe ćwiczenia z men's health) Rano ćwicze to co wyżej wieczorem jeżdże na elgometrze i robir A6W Staram się jeść 5 razy dziennie bo chce przybrać na mase moje parametry to: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga 61kg;/ [...]

Podczas wykonywania ćwiczenia (UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) (według opisu znajdującego się tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2) bolą mnie nie bicepsy, tylko dłonie w których trzymam te sztangielki co znacznie utrudnia ćwiczenie:/ sztangielki 2x10kg ... dlaczego?