ĆWICZENIA

Mówię o silnych mięśniach szkieletowych na całym ciele, a nie tylko na tym j**anym core (co się nim wszyscy podniecają) Klasyka :-) Szkoda, ze podwojnego SOGacza nie mozna dac. Planki może i są dobre ale dla kogoś kto wytrzymuje w pozycji do 30 sekund jak się umie po 3 minuty i więcej to na taki trening trzeba by pół godziny przeznaczyć co jest [...]

Nie można zmienić ćwiczenia , często sie zacina (na Microsoft Lumia) tragedia ten nowy wygląd /SFD/2016/8/10/25bd31cbd7154264a0ef47c06b3d2787.png

Na Microsoft Lumia nie mogę zmieniać ćwiczeń odnośniki znajduja sie jakby pod obrazkiem ćwiczenia...

Panowie zakładam nowy dziennik. - w pierwszym się ogarnąłem - w drugim utkwiłem pomiędzy biegami, a nieszczęsnym atlasem - do maratonu niewiele zrobię, bo i priorytet inny, ale po nim chcę mieć pełną jasność działania Z kasy za atlas kupiłem: - gryf prosty 180cm - średnica fi28 - zestaw obciążeń + waga gryfu = 99/100kg - nowy drążek do podciągania [...]

Ojan no właśnie czytam po kilka razy i nie wiem :-( Wiem o jakie ćwiczenia chodzi i że w 5min. Obciążenie mam zwiększac po co ? Żeby wygrać konkurs czy się dopakować? Wiem że układ pompki - unoszenie jest dowolny byłe było parzyście . Ale najlepszym wynikiem tej zabawy będzie największa ilość wykonanych powt. w 5min. ? czy tonaż jaki się uniesie w [...]

Te hantle to Ci nie ułatwiają ćwiczenia

Zgodnie z metodologią (która już troszkę ewoluowała jak się orientuję), którą mnie nauczyli, trening CrossFit ma trzy zmienne, w postaci rodzajów ćwiczeń, M-monostructural metabolic conditioning (bieganie, pływanie, rower,wiosło itp), G - Gymnastics (ćwiczenia z ciężarem własnego ciała), W - weightlifting (ćwiczenia z obciążeniem zewnętrznym [...]

kipping i podciąganie siłowe to dwa ćwiczenia wykorzystujące różny zakres ruchów i mające na celu co innego więc po co hejtować ??? :P

kipping i podciąganie siłowe to dwa ćwiczenia wykorzystujące różny zakres ruchów i mające na celu co innego więc po co hejtować ??? :P Przechodząc do merytoryki, to kipping, jest podciąganiem stricte gimnastycznym. Niestety w Krosfitach jest wykorzystywany jako "kula" pomagająca się podciągać, której wiele osób nie chce zrezygnować, zaś trener [...]

Czyli po 3 minuty każdego ćwiczenia, maks powtórzeń? :)

Fighter ja się nigdy nie wyrzeźbię bo nie trzymam diety :) ja tylko piszę że podobają mi się takie sylwetki :) co do szacunku to buło pisane chyba odnośnie tataży i że Rion lubi inne niż ja ;) co do siły to na pewno nie mogę stanąć obok Rip i się nawet zbliżyć do jej osiągnięć i ja nie mam problemów żeby sie do tego przyznać :) jeżeli chodzi o [...]

nie no zgodzę się z Tobą w 100 %. u nas zazwyczaj przed na zakończenie rozgrzewki sa krótkie przeważnie 3-5 serii po kilka powtórzeń jednego ćwiczenia np snachy, cleanów, pressów czy co tam prowadzącemu się wymyśli ... robienie tego na szybkosci pod metcon byłoby głupotą bo technicznie pewnie by to nie wyglądało dobrze ....

to na pewno spompuje i to nieźle mimo że tylko dwa ćwiczenia ;) powodzenia i daj znać jak poszło :)

Pewnie, że tak ale teraz poza gumami robię dodatkowe ćwiczenia wzmacniające rotatory, roluję okolice więc mam nadzieję, że nie będzie źle :-))

Fajnie jak sie ma nieco sprzętu w domu :-)) Pomaga to nawet rozbić trening na 2 jednostki. Główne ćwiczenia na siłowni, a reszta w domu :-))

Hej, chodzę na grupę Crossfit Intro. Moją słabą stroną są barki. Pracując ze sztangą podczas Snatch, Push Jerk, Push Press jest ok. Problem pojawia się gdy do gry wkraczają hantle. Na naszych treningach ramy wyznaczające ciężar dla mężczyzny to 17kg. Czuję, że muszę zejść do 12 kg. Po treningach z cięższą hantlą bolą mnie barki. Polecilibyście [...]

Cześć, znacie jakieś ćwiczenia na ból barków? Doskwiera mi środek lewego barku. Boli podczas niektórych ruchów. Zauważyłem, że odciążamy barki podczas robienia pompek z rękami ustawionymi bliżej ciała. Nie chciałbym zaprzestawać treningów bo ciecze regularnie w domu i rozglądam się za pomocą w tym temacie. Aktualnie robię ćwiczenie nr 1 z filmiku [...]

Cześć, znacie jakieś ćwiczenia na ból barków? Doskwiera mi środek lewego barku. Boli podczas niektórych ruchów. Zauważyłem, że odciążamy barki podczas robienia pompek z rękami ustawionymi bliżej ciała. Nie chciałbym zaprzestawać treningów bo ciecze regularnie w domu i rozglądam się za pomocą w tym temacie. Aktualnie robię ćwiczenie nr 1 z filmiku [...]

Uważacie że jeżeli chodzi o ćwiczenia z obciążeniem dla kręgosłupa lepsze są niskie zakresy na większych procentach czy wiecej powtórzeń na niskich obciążeniach? Niby mówi się że lekko ale jednak sumaryczne obciążenie byłoby większe przy 15 repach na 60% niż 3-5 na 85%, plus z doświadczenia wiem że przy dużym obciążeniu bardziej się spina i [...]

A ja z takim pytaniem, bo mamy tu w dziale kilku specjalistów od crosfitu. W sąsiednim dziale jest konkurs, jak zwykle wykonanie ćwiczenia budzi wątpliwość i kontrowersje ;-) ale czy takie wykonanie jest bezpieczne i ma cokolwiek wspólnego z rwaniem? Bo mnie boli jak na to patrzę. Lubię konkursy ale trochę się obawiam że mogłabym się uszkodzić %-) [...]