ĆWICZENIA

Jesli faktycznie masz 16 lat to odpusc sobie wszelkie cwiczenia obciazajace kręgosłup tzn martwy, przysiady itp. Masz miękkie chrząstki, które podczas ćwiczeń są poddawane obciążeniom.To moze prowadzić do nieodwracalnych zmian miedzy innymi zahamowania wzrostu.

Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby moje ciosy były szybsze?

trening to nie tu... mogles ja przetrenowac.. choc watpie na koxie 1x w tyg ja robiac... zmien trening i mozesz robic x2 w tygodniu , proste cwiczenia tj podstawowe bez udziwniania i powinno isc. day 1 3cwiczenia po 3 serie 8-10 ciezkie day 2 4cwiczonka 12-15 ruchow po 4 serie lajtowe obciazenie bardziej. ogolnie skosy, linki, rozpietki*****e [...]

sluchaj Kamil napisales 15 10 5 co skojarzylo mi sie poprostu z hst. forum jest od tego zeby pomagac innym i rozwiazywac ich probemy i ja wlasnie chcialem Tobie pomoc i dlatego zapytalem a Ty nie musisz tak pyskowac bo skoro pytasz o takie cos to jakims specjalnym znawca to nie jestes wiec nie klap japa bo nikt nie bedzie chcial Ci pomagac..a co [...]

a uprawisz jakies ćwiczenia aerobowe ?

Fat spalanie sie z calego ciala. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+trening/cwiczenia/aeroby i bedzie ok.

Dlatego pytam co moge robic jakie ćwiczenia czy jakąs odzywke jak tak to jaka.

Cześć, Takie pytania raczej nie w ''dziennikach treningowych'', tylko w ''pojedynczych pytaniach'' lub ''trening dla początkującego''. Ale zanim tam napiszesz, zerknij na tematy podwieszone, tam wszystko powinieneś mieć napisane. Ogólnie różnorodność w ćwiczeniach jest zalecana, co do braku czasu- zastąpienie jednego rodzaju ćwiczenia innym [...]

Plan zmień kiedy nie będzie efektów. Inny proponowałbym zrobić albo pozmieniać ćwiczenia bo są identyczne/podobne. Pzdro

Ćwiczenia: Faza negatywna - powoli Faza pozytywna - szybko W ACT, przerwy pomiędzy ćwiczeniami ograniczamy do minimum. Przerwy pomiędzy obwodami również.

od czego mam zaczac????? 4lata temu cwiczylam 1,5 roku na silowni,.(caly czas cwiczylam z duzymi obcizeniami,)jednak kiedy mialy dojsc treningi na rzezbe wszystko sie skonczylo(stres) i przybylo mi w ciagu 2msc jakies 10cm w talii. potem ciagle diety-jojo jojo.od roku probuje to zmienic z mizernym skutkiem ,bo nie mialam czasu nawet na regularne [...]

to po co tłuszcz? wykonuj cwiczenia na te czesci ktore cie denrwuja a nie bedzie ich widać a tłuszcz niejest roziwaznaniem

bralbym Masiva mimo wszystko moje do nog jeszcze gorzej wyglada ale dobrze sie cwiczy. tylko ciekawe jaki wyglad, modlitewnik immo zbedny bo na nim 2-3 cwiczenia gora mozna zrobic

chyba masz strasznie silne lapy skoro w wyciskaniu bierzesz wiecej niz w przysiadzie Stagnacja zlapala cie tylko w klatce?Jezeli tak to znaczy ze wina musi lezec w technice,zle dobranym cwiczenia lub przetrenowaniu. Jak zmieniales plan? Byc moze wyc. na plaskiej stzangi pojdzie na pierwszy ogien-prace zapewne przejmuja lapy i barki.Jako cwiczenie [...]

zależy mi na wygodzie ćwiczenia, zeby rurka na ciezary sie nie powyginała, nie urwała, silownie mam w piwnicy, nie ma problemu i ze sciana i z sufitem. Chce tez, zeby podczas cwiczen nie urwał mi sie na głowe cały wyciąg :) no i jak te kółeczka w marbo? wydaja sie gorszej jakosci, prosze o informacje. Dzieki za zaintersowanie tematem :)

Cześć. Ja mam kilka pytań z podobnej dziedziny,ale troszkę innych,lecz nie chciałem zakładać nowego tematu. Więc pytania mam co do węgli po "treningu" i czy mnie nie zaleją one. Otóż: Trenuję sobie w domu hantlami 6kg 3x serie po 40 podniesień od prostej do zgiętej w łokciu ręki + 1x seria po 20 (na każdą rękę), później 15 podniesień na [...]

W atlasie jest 100kg(system przełożeń 2:1) jakie ćwiczenia hmm.. dużo by tu pisać może podam model atlasu wtedy będzie wiadomo co i jak marka to Hertz predator. Do gryfu i hantelek mam 50kg obciążenia co do drążka właśnie nie bardzo ponieważ nie mam zbytnio warunków na tego typu urządzenie ale myślę że jesli to koniecznosć to jestem wstanie coś [...]

"Tylko że w atlasie mam pewność że ćwiczenie wykonywane jest poprawne sama prowadzi wyznacza tor podnoszenia ciężaru w wolnych ciężarach nie mam jeszcze takiego wyczucia co może przełożyć się na gorsze efekty" bzdury piszesz że aż cieżko patrzeć na to atlas na złom sie nadaje taki z niego użytek w treningu siłowym chyba że masz [...]

domyślam się że chcesz mieć bardziej odstający tyłek. Ćwiczenia na pośladki, odpowiednia dieta i wkoncu dojdziesz do swojego celu

jezeli drazek jest Ci potrzebny do armwrestlingu to nie bedziesz sie podciagał szerokim chwytem..a tak wogole to moim zdaniem cwiczenia na drazku nie daja wcale takich rezultatow do armwrestlingu ...jedynie co to dosyc dobrze palce pracowały podciagajac sie na nich