wielkie uda !!!!

Rogue<< wspaniale ujęte,właśnie oto mi chodzi zmniejszyć górę a zwiększyć górę a nie mam pojęcia jak
Michail<< przecież pisałem o jakieś ćwiczenia na zmniejszenie ud

no juz sie dawno wypowiedziałem ale jakoś nikt sie nie wypowiada :(

Ale te uda masz otłuszczone czy za bardzo umięśnione?

bardzo umięśnione

Ja miałem podobny problem ale u mnie nogi byly otłuszczone. Mnie pomogly rano naczczo aeroby ( a dokładniej brzuszki ). Wstawałem wypijalem kawe no i 30-60 minut brzuszków (spięć), przy czym nogi trzymalem caly czas w gorze (tak ugięte). Jak juz nie moglem to opuszczalem na chwile i znow. Uda mi schudly dosyć z 62 to 55 cm. No i do tego dobra dieta by Ci sie przydala. Ja nie wiem ile miesni na nogach stracilem, bo nog nie cwiczylem nigdy, także nie wiem co zleciało Ale teraz wyglada to lepiej..

a moze znasz jakieś cwiczenia na siłownie na mój problem??

Przede wszystkim weś się za proste ćwiczenia Otóż gram w piłkę nożną i dużo biegam i również mam grube uda, lecz same mięsnie . Pewnego razu wziąłem się w garść i powiedziałem sobie NIE ! Tak więc zmierzyłem uda (60cm) i wziąłem się za ćwiczenia, po dwóch dniach patrzę a tu 58 CM. Jak ćwicze ? Brzuszki, Spinanie brzucha (gdy nogi są w górze) Na skośne ławce 4x12 nóżki do brzucha itd. :)

Pozdrawiam !