proszęo pomoc w sprawie diety - specjaliści!!!

Mam taki mały problem z utrzymaniem wagi , a mianowicie...w zeszłym roku sporo schudłam (nie stosując żadnych głodówek itp) ok 20kg... nadal stosuje tą samą dietę a od ok pół roku przybrałam na wadze ok ok 7 kg co jest widoczne! Ćwiczę codzienne(35-60min rowerek ok 17km/h) a mimo tego obserwuję przyrost tkanki tłuszczowej(najwięcje odkłada mi się na udach , biodrach i ramionach) a nie mięśniowej...
Może coś jest nie tak z moją dietą?Proszę o pomoc!chciałabym z powrotem stracić chociaż 5 kg...
Oto moje przykładowe menu (posiłki co 3h zaczynając od 10:00 , po ostatnim posiłku nic nie jem , jedynie pijępłyny : woda , herbaty , zioła)

SNIADANIE 10:00
30g Musli DR Oetker Vitalis (bez cukru)
150 ml mleka 0,05 %
5g szynki drobiowej bez tłuszczu
lub
200g serek wiejski (ok 24g białka , 10g tłuszczu , 4,8g węglowodany)
5g szynki
zielona herbata
lub
jajecznica (1 żółtko , 2 białka) z szynką ok 10 g
1/2 kromki Shulstad sandwich pełnoziarnisty
troche ramy jogurtowej
zielona herbata lub kawa

II ŚNIADANIE 13:00
1/2 kr, SHulstad Sandwich pełnoziarnisty
troche ramy jogurtowej
10g syznki drobiowej lub pół puszki tuńczyka w sosie własnym
plaster pomidora
zielona herbata
lub
50g chudego twarogu (rozrobionego z odrobiną mleka 0,5 %)
ze szcypiorkiem i szynką
lub
200g serek wiejski
banan

OBIAD 16:00
200g filet z kurczaka smażony bez tłuszczu w przyprawach(pieprz, oregano, sól)
1/3 torebki ryżu lub kaszy gryczanej lub 2 ziemniaki
groszek
lub
200-300g pstrąg łososiowy pieczony z migdałami
groszek
lub
ryż w sosie pomidorowym z jogurtem naturalnym
100g indyka
do popicia przewaznie woda mineralna lub herabata

KOLACJA 19:00
200g serek wiejski
lub
50g chudego twarogu z ziołami(odrobina soli ziołowej , suszony lub świerzy szcypiorek)

To mozliwe.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

Jedz więcej warzyw i owoców.. widocznie masz niedobór jakichś witamin/minerałów/pierwiastków.. zaopatrz się dodatkowo w bcomplex.. ja wiem po sobie.. nigdy nie jadłem surówek, owoców i miałem zawsze wysoki poziom tkanki tłuszczowej natomiast w momencie jak zacząłem codziennie je jeść to waga się z czasem ustabilizowała bez zmian w diecie..

Wanna fly?

No i do sałatek dodawaj oliwę z oliwek.. poza tym jedz częściej tłuste ryby (głębinowe) bo tłuszcze to też ważny element w diecie redukcyjnej..

Pozdoowka

Wanna fly?

Ile wazysz ?
Ile wazylas ?
Jak wyglada Twoj przykladowy dzien ? (aktywnosci, praca itd)
Jak schudlas ?
Nie zaczelas przypadkiem brac pigulek antykoncepcyjych ?
Nie zrezygnowalas przypadkime a jakiejs aktywnosci ?


Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

owoce jem dodatkowo ale nie w duzych ilościach , jeżeli robię surówkę do obiadu to zawsze jest z oliwą z oliwek albo octem winnym , biore b complex i centrum...
wygląda na to że "uodporniłam" się na dietę...

nie uodpornilas - tylko cos sie zmienilo itd
oprocz tgeo wypisz wszystko - a nie tylko podsatwe - teraz mowisz np ze jesz dodatkowo owoce i oliwe itd - postaraj sie wypisac wszystko - caly przykladowy dzien wraz z aktywnosciami w ciagu dnia /tygodnia

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-10-22 00:11:48

obecnie ważę 56 kg przy wzroście 169 cm , ważyłam 70 kg a schudłam do 49 kg stosując taką dietę jaką opisałam ...
Stosuje żazywam cilest od ok 9 miesięcy , nie palę , nie piję , nie stresuję się dużo , nie zrezygnowałam z żadnej aktywności wręcz przeciwnie , ćwiczę więcej...

cwiczysz wiecej ?
(a tak btw - wlasnie rozmawiam z 2 kobietami ktore rowniez uzywaja Cilest - nie ma innych tabletek ??? )
co z reszta diety - mowilas o dodatkowych owocach i oliwie itd

hmmm chcesz wazyc 50kg przy 170cm ??? nie przesadzaz czasem ?? (wiem ze Cie nie widze jednak spytam - co sada o Tobie i Twoim wygladzie npo znajomni czy przyjaciolka ?)

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-10-22 00:18:04

więcej znaczy codziennie(rowerek 35-60 min 17km/h) , niegdyś rzdziej co 2-3 dzień... niestety moje uda , biodra i ramiona obrastają tłuszczem!!! Nie ma szans żebym w tej chwili pokazała się w koszukce bez rękawków... Wg chłopaka mam niekorzystny stosunek masy mięśniowej do tłuszcowej , zarazem chuda i tłusta...

BTW: jest nie tylko cilest na rynku , oczywiście są tańsze leki , jeden nawet jest refundowany , ale skutki uboczne są tragiczne...W jaki sposób wg Ciebie , Cilest i antykoncepcja może wpłynąć na tycie?Niektóre środki zatrzymują wode w organiźmie , jednakże nie zauważyłam efektów ubocznych przy tym środku...

kazdy srodek zawirajacy estrogeny moze wplywac na tycie wlasnie dlatego ze jest hormonem

mowisz chudy tluscioch tak ?? hmmm wyglada mi to na typowa diete glodowkowa wczesniej - nie mialas nic moze wspolnego z anoreksja/bulimia ? tylko szczerze - jesli chcesz pomocy musisz byc (niestety) szczera.(jesli wtydzisz sie przyznac badz nie chcesz czegos publicznie mowic - mozesz na prv)
i nie chodzi o to ze Ci ni eufam - ale po prostu musimy znac wszystko.

Oprocz tego prosilem o CALA diete - czyli co jeszce przekaszasz oprocz tego co podalas i czy nie zazywasz moze jeszce dodatkowo jakichs suplementow ?

Dlaczego jescze wiecej zaczelas cwiczyc ?
Nie wiesz przypadkiem - czy nie masz moze niedoczynnosci tarczycy ?
Jakie sa Twoje aktywnosci w ciagu dnia/tygodnia.
Aha i tak jeszce mimochodem - nie patrz na szybkosc jazdy (te Twoje 17km/h) patrz na tentno.



Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-10-22 00:36:08

o cholea wlasnie etarz zauwazylem ze Ty tam dalas wyrazy LUB pomiedzy danymi propozycjami posikow !!
jak zaczalem liczyc to od razu sie przearzilem ....
poczekaj chwilke - przelicze wzystko na spokojnie bo ja tutaj czuje niezla "diete" ....

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.