Może coś jest nie tak z moją dietą?Proszę o pomoc!chciałabym z powrotem stracić chociaż 5 kg...
Oto moje przykładowe menu (posiłki co 3h zaczynając od 10:00 , po ostatnim posiłku nic nie jem , jedynie pijępłyny : woda , herbaty , zioła)
SNIADANIE 10:00
30g Musli DR Oetker Vitalis (bez cukru)
150 ml mleka 0,05 %
5g szynki drobiowej bez tłuszczu
lub
200g serek wiejski (ok 24g białka , 10g tłuszczu , 4,8g węglowodany)
5g szynki
zielona herbata
lub
jajecznica (1 żółtko , 2 białka) z szynką ok 10 g
1/2 kromki Shulstad sandwich pełnoziarnisty
troche ramy jogurtowej
zielona herbata lub kawa
II ŚNIADANIE 13:00
1/2 kr, SHulstad Sandwich pełnoziarnisty
troche ramy jogurtowej
10g syznki drobiowej lub pół puszki tuńczyka w sosie własnym
plaster pomidora
zielona herbata
lub
50g chudego twarogu (rozrobionego z odrobiną mleka 0,5 %)
ze szcypiorkiem i szynką
lub
200g serek wiejski
banan
OBIAD 16:00
200g filet z kurczaka smażony bez tłuszczu w przyprawach(pieprz, oregano, sól)
1/3 torebki ryżu lub kaszy gryczanej lub 2 ziemniaki
groszek
lub
200-300g pstrąg łososiowy pieczony z migdałami
groszek
lub
ryż w sosie pomidorowym z jogurtem naturalnym
100g indyka
do popicia przewaznie woda mineralna lub herabata
KOLACJA 19:00
200g serek wiejski
lub
50g chudego twarogu z ziołami(odrobina soli ziołowej , suszony lub świerzy szcypiorek)