OLIMP PROMOCJA NR 3

Schemat żywieniowo-suplementacyjny do ZESTAWU PROMOCYJNEGO - MASA IV

40 min przed posiłkiem HMB - 2 kapsułki

POSIŁEK 1

Mleko 0,5% 250g
płatki kukurydziane 60g
pestki słonecznika 20g
otręby owsiane 20g

Pieczywo razowe 100g
Szynka z drobiu - 60g
Pomidor - 150g

POSIŁEK 2

Tuńczyk z wody 75g
Oliwa z oliwek 15g
Bułka owsiana 100g
Banan 200g
Mandarynka 100g

40 min przed posiłkiem HMB - 2 kapsułki

POSIŁEK 3

Filet z mintaja 200g
Oliwa z oliwek 15g
ryż brązowy 70g
seler 50g
marchew 50g
pietruszka 50g
Olej slonecznikowy 15g
Maślanka 250g
jabłko 200g

45 min przed posiłkiem WHEY PRO MATRIX - 70g

TRENING
Bezpośrednio po treningu - CREAPURE MONOHYDRATE - 6 kapsułek
45 min po treningu WHEY GAINER 4000 - 100g

POSIŁEK 4

Pieczywo razowe 100g
polędwica w galarecie 60g

ser biały półtłusty 100g
mleko 20g
tuńczyk 50g

sok pomidorowy 300g

POSIŁEK 5

jajo gotowane 2 sztuki
jogrurt naturalny 150g
pieczywo razowe 100g
margaryna/masło 15g
Grejpfrut 400g

Przed snem - HMB - 2 kapsułki



Przybliżone obliczenia:

Kalorie - 4300kcal
Białko - 250g
Węglowodany - 580g
Tłuszcze - 110g

szukala

Spoko dzieki!

A.C.A.B

Wow!
Ja mam podobna dietke tylko troche inne suplementy (Hmb,L-glutamina,Tauryna)

Pozdrawiam


"I'll back"

45 min przed posiłkiem WHEY PRO MATRIX - 70g
70g matrixa?? nie za duzo jak na 1 raz ??


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Panowie serdecznie przepraszam za błąd ( dzięki anar za uwagę ). Po prostu pisząc o WHEY MATRIX miałem na myśli WHEY PROFI MASS. Poniżej podaje wersje poprawioną. Sorki
Schemat żywieniowo-suplementacyjny do ZESTAWU PROMOCYJNEGO – MASA IV

40 min przed posiłkiem HMB – 2 kapsułki

POSIŁEK 1

Mleko 0,5% 250g
płatki kukurydziane 60g
pestki słonecznika 20g
otręby owsiane 20g

Pieczywo razowe 100g
Szynka z drobiu - 60g
Pomidor - 150g

POSIŁEK 2

Tuńczyk z wody 75g
Oliwa z oliwek 15g
Bułka owsiana 100g
Banan 200g
Mandarynka 100g

40 min przed posiłkiem HMB – 2 kapsułki

POSIŁEK 3

Filet z mintaja 200g
Oliwa z oliwek 15g
ryż brązowy 70g
seler 50g
marchew 50g
pietruszka 50g
Olej slonecznikowy 15g
Maślanka 250g
jabłko 200g

45 min przed posiłkiem WHEY GAINER 4000 - 100g

TRENING
Bezpośrednio po treningu – CREAPURE MONOHYDRATE – 6 kapsułek + CARBO 50g
45 min po treningu WHEY PRO MATRIX 35g

POSIŁEK 4

Pieczywo razowe 100g
polędwica w galarecie 60g

ser biały półtłusty 100g
mleko 20g
tuńczyk 50g

sok pomidorowy 300g

POSIŁEK 5

jajo gotowane 2 sztuki
jogrurt naturalny 150g
pieczywo razowe 100g
margaryna/masło 15g
Grejpfrut 400g

Przed snem – HMB – 2 kapsułki



Przybliżone obliczenia:

Kalorie - 4200kcal
Białko - 250g
Węglowodany - 550g
Tłuszcze - 110g


szukala

spox, nie ma sprawy
BTW: odrazu thx za IV plan spodobal mi sie i prawdobodobnie bede taki stosowal od lutego[ofkors z pewnymi modyfikacjami ]

Paul_S: rotfl


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zmieniony przez - anar w dniu 2003-12-22 15:00:28

Baardzo fajne dietki, dziekujemy


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Dieta napewno dobra i bardzo fajna bo ukladana przez eksperta
Ale czy nie za bardzo wymyslna "Filet z mintaja "?? co to takiego ,jakas odmiana filetu? inaczej smakuje? i jak cena bo pierwszy raz slysze o tym:P

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

ja tam wcinam ten filet z mintaja :D i to nie jest zadne wymyslne
to normalnma ryba bez osci :D kosz ok. 11zl za kg


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

anar czyli to zwykly filet cos jak z kurczaka albo indyka?? chodzi mi o smak dokladnie:>??

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2003-12-22 22:29:22

spytaj mu sie na GG...
dziwne zeby ryba smakowala jak kurczak czy indyk


misOO
Dozorca w dziale OLIMP
Portier in s0Ople