spalacz tłuszczu

dzięki za dobre rady, postaram się nie nawalić!!!

pozdrawiam

Ludek

Michail hmm hm fitnesik ostatnio obserwujesz i dla kazdej pani o dietke ten sam tekscik wklejasz nno,i tak ich nie duzo ,zwazywszy na to ze sezon sie zbliza pozdrawiam..
Kobietko daj sobie spokoj z therma bo jak masz słaba wole to z niej nie wyjdziesz moim zdaniem ma silne własciwosci uzalezniajace a jak juz wyjdziesz to dopiero załapiesz lenia..wiec jojo;-( potezne ,w koncu to efedryna...
sa łagodniejsze srodki ale powiem po sobie ze bez aerobow a 30 min to za mało.. nic z tego nie bedzie..bałam sie diety 1500 kcl bo przeciez ja nigdy nie jadłam wiecej niz 1000 i nie chudłam ale zajeło mi to kilka tygodni ale juz nie chodze głodna a waga spada wiec..nie ma sie czego bac..

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

Blo-tylko czekam na sygnał od Ciebie

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

skoro sie nudzisz to poradz mi w dwoch cwiczonkach na moje tricki (interesuje mnie wewnetrzna strona) soory ze nie w treningu ale ja tak szybciutko..mam sztangielki 2 kg i dwa tylko cwiczonka tylko czy sa własciwie bo nie wiem jak sie nazywaja..obejrzałam atlas jakby co
nie zapominaj o zatrzymaniu obwodu pleckow
1. cwiczonko unoszenie za głowa do wyprostu
2. łokiec oparty o kolanko i noo wiesz
powiedzieli m ze mam te powtorzenai robic dosc szybko bo to sprzyja rzeźbie a powoli rozbudowuje miesnie..
pyt.. czy te cwiczonka napewno sa na te miesnie co mnie interesuja i ile powtorzen po ile razy na razie kazali mi robic 4x po 30 po 4 powt ale tu im nie ufam bo nie maja doswiadczenia z kobietkami..
na razie wyrabiam nawyki poprawnego wykonywania a pozniej zajme sie szybkoscia ale czy to faktycznie jest OK?
Chce cwiczyc z 5 razy w tyg do tego tylko cwicze brzunio nie mam czasu tymczasem i warunkow ale sie nie poddaje..
Michailku badz tak cudowny i odpowiedz mi.. wzglednie dorzuc cwiczonko ..cmokaski heheh wiem wiemm...dla Twojej dzidziuni oczywiscie widziałam zdjatko

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

Blondyneczko, ćwiczenie nr. 2 jest na biceps a nie na triceps

Proponuję aby jako drugie ćwiczenie na triceps dorzuciła sobie to :

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6

Pozdrawiam, Tyka.

*** Utyłem w Fitnessie ***

Tykus na Ciebie tez zawsze moge liczyc dziekuje..bardzo, jeszcze nie łapie w tym atlasie wszystkiego z prostego powodu słaba znajomosc nazw miesni i cwiczen angazujacych je gif 9 hmm hee to lubie najbardziej aczkolwiek .. no nic
Ale dziwne pozycje tych cwiczonek no.ale zawsze to jakies urozmaicenie.. nawiasem mowiac to boje sie o swoje plecki mam duuze jak na kobietke i duuze motylki mam nadzieje ze jak uporam sie z tłuszczykiem bedzie lepiej wygladac...a co z powtorzeniami?

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

Jeśli nie chcesz ich za nadto rozbudowac to polecam 12-15 powt. z zapasem 2-3/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Cześć Michaił Dawno nie gadaliśmy ...

Weź pod uwagę że Blondyneczka używa 2 kg obciążeń, tak więc można by dać nieco więcej powtórzeń, jak myślisz ?

Pozdrawiam, Tyka.

*** Utyłem w Fitnessie ***

Hej Wojtku- jeśli mówimy o prostowaniu w opadzie i to stosowanym, jako 2-gie ćwiczenia na tricepsy-to jak najbardziej 12-15, a 2kg będzie mocno piekło w tricki

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Jestescie przecudowni... obiecuje ze nie bede Was meczyc juz zanadto skupie sie na efektach ..zeby udało mi sie jeszcze zrzucic z 2 cm tluszczyku to by były sliczne.. a tak bica mam ogromnego a dlgi mi zwisa od zarysu kosci na jakies ponad dwa cm;-( ale taki to urok leniwych bab nie wiem juz jak mam dziękowac ...
A zebyscie nie narzekali na brak mojej upierdliwosci, to mam jeszcze jedno pytanko- szczegolnie do Tykusia, bo wiem ze biega HITem
Tykus.. ja od dwoch dni staram sie tak biegac hmm nie wiem czy z dobrym rezultatem, bo nie mam polarka;-( ale kiedys zakupie (najpier orbiterek juz zamowiłam ale na razie nie ma na składzie..-tu tez dzieki)
no wiec, moj chyba Hit wyglada tak, jak juz jestem na swoich 700 m bo takie odcinki robie w jedna strone z racji tego ze bidonik jest w zasiegu wzrokua ostatnie 100m -sprintowe tępo, pozniej znow 600
wczoraj dałam rade 3X tak, a dzis 6 hmm ,ale mam kłopot, bo załapalam poowera, wpadam do domku z zamiarem zrobienia brzuszka i po drugim unosie nog - rozkrzaczyłam sie, nie mogłam po prostu ,bol miesni brzuszka mi nie pozwolił;-(
a pytanko krotkie..czy w takim razie moge brzuszek trenowac przed aerobami, bez wiekszej rozgrzewki..robie same unosy i kilka cwiczonek na gorne partie jakies 15min w sumie

hmm zasmieciłam atorce posta przepraszam bardzo
załoze bloga jak obiecacie wpadac hehe..

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina