| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Siłownia i sporty walki - jak połączyć?
witam
po dłuższej przerwie chciałbym wrócić do treningów, ale ze względu na wiek 30+ i brak czasu myślałem o połączeniu dwóch sportów. nie wiem tylko czy to ma sens. miałoby to wyglądać tak. treningi 3x w tygodniu. 2 x trening siłowy fbw i raz w
|
5 |
2024-05-18 10:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening- budowanie masy mięśniowej
witam, mam pytanie, czy jestem w stanie budować masę mięśniową przy treningu 2 razy w tyg (czasami, ale bardzo rzadko 3) w formie push&pull? oczywiście zdaję sobie sprawę, że za budowę masy mięśniowej odpowiedzialna jest odpowiednia dieta, ale czy
|
8 |
2018-09-10 14:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja kreatyną
witam, mam takie pytanie na przyszłość, bo jestem w trakcie redukcji, podczas której biorę kreatynę hcl z sfd 2-3g po treningu (i tylko i wyłącznie po treningu) trenuje 5 razy w tygodniu, więc wychodzi prawie codziennie. wcześniej była masówka i tam
|
2 |
2018-05-09 14:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening- redukcja.
witam, jestem po zimowej masówce, teraz chce się wycinać na lato. dieta i suplementacja dopięta. teraz pytanie o trening. będę śmigał 3 razy w tygodniu na kick boxing i 2 razy w tygodniu chcę robić siłkę (fbw, głównie ćwiczenia wielostawowe.) moje
|
2 |
2018-03-20 09:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja Yohimbiną.
witam. proszę o informację czy mogę tak suplementować yohimbinę.
7:30 śniadanie z węglami
11:30 posiłek z węglami
14:30 yohimbina + kofeina
16:00 posiłek białkowo tłuszczowy
17:00 trening
18:00 izolat białka po treningu
20:00 posiłek z
|
20 |
2018-03-15 12:31
|
|
Doping
|
Pierwszy cykl.
|
3 |
2017-11-30 11:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny, 68kg
witam, jestem świeżo po udanej redukcji (16kg w 3,5msc) i chciałbym się poradzić odnośnie masówki. plan treningowy mam. chodzi mi o dietę. ważę obecnie 68kg mam 176cm wzrostu. chcę zacząć ostrożnie, żeby się jak najmniej zalewać. dieta wygląda
|
4 |
2017-06-21 11:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaki ciężar? 12/10/8/6
witam, mam pytanie. zakładając, że "na raz" wyciskam 100 kg na ławce płaskiej i chce zrobić sobie trening klatki własnie 12/10/8/6 to jaki ciężar powinienem zarzucić? przykładowo 12- 60% czyli 60 kg 10-70% itd?
|
1 |
2014-12-08 09:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Deficyt białka.
witam, czy jeśli w dni trenignowe (4 razy w tygodniu) będę miał nadwyżkę białka np zamiast 2g/kg bedzie 2,2albo 2,3g/kg a w dni nietreningowe 1.8g/kg to czy to znacznie odbije się na budowaniu mięśni? proszę też o odpowiedź jak liczyć białka
|
10 |
2014-10-23 12:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja.
witam, szukałem na forum, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. jestem posiadaczem białka whey 100 z treca. dietę mam ułożoną. ćwiczę juz od niecałego roku. czy mogę brać to białko np pół godziny przed snem kiedy buduję masę
|
9 |
2014-10-23 11:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny.
witam, niestety mam ograniczenia sprzętowe, ale mam jednak nadzieję, że plan który przedstawię jest ok. trening na budowanie masy mięśniowej.
pn:klatka piersiowa (przerwa między seriami 2 minuty)
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
|
3 |
2014-10-23 13:06
|
