SwietliQ

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

953

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko w

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty siłownia, sporty walki

Ostatnia aktywność 14.04.2015 (08:42)

Data rejestracji 25.02.2012 (20:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny niedziela: klatka wycisk poziom sztanga 5x5 wycisk hantle skos(+) 4x10 wycisk sztanga skos(+) 10-8-8-6 rozpietka 4x10 porecze na dobicie 4x10 (z ciezarem) poniedzialek: biceps: uginanie sztangi (prostej) 12-10-12-10 uginanie hantli	4	2014-04-19 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 74kg co zmienic? moj wiek to 19 lat, waga 74kg, wzrost 175cm. zapotrzebowanie kaloryczne 3300 kcal + 500 kcal = 3800 kcal.	8	2013-11-03 13:54
Trening dla początkujących	Plan do oceny a drążek 5xmax wycisk w poziomie 5x5 mc 5x5 wycisk stojac 5x5 uginanie 4x12-10 b przysiad 5x5 wycisk skos 5x5 wiosłowanie 5x5 poręcze 5xmax łydki (30 wspiec na obu, 15 na kazdej z osobna, 24 na obu, 12	2	2013-11-03 14:22
Odżywki i suplementy	jak to połączyć witam. mam zamiar kupić takie odżywki: cm3 trec bcaa g-force trec creatine mega caps olimp aakg forte blastex bialko sfd wpc protein econo v2 nie znam sie za bardzo na suplementacji wiec proszę o pomoc jak połączyć te odżywki myslalem nad	12	2013-02-22 17:06
Doping	Pierwszy cykl na mecie 10 mg prosze o rady :D	9	2012-04-25 22:02
Trening dla początkujących	trening pomocy witam zacząłem własnie robić ten trening 3 razy w tygodniu a nogi:przysiady z sztangą na barkach 4s 12 10 10 8 plecy:podciąganie 3s max klatka:wyciskanie sztangi ławka poziom 4s 12 10 10 8 barki:wyciskanie sztangi z klatki 3s 12 10	5	2012-04-19 14:14
Odżywki i suplementy	cell pump + mono + dorian witam , jak w temacie jak brać ? trenuje 3x w tygodniu myślę tak : dt- rano 5g mono , przed treningiem dorian , po 9g cell pumpa dnt - rano 5g mono i po południu 9 g cell pumpa proszę o pomoc , z góry thx .	1	2012-04-15 12:48
Trening dla początkujących	ktory plan jest lepszy ?? POMOCY!! witam :d jestem nowy na forum czytałem różne posty dotyczące planów i postanowiłem sam jakiś zrobić gdyż mam problem z wybraniem planu ćwiczeń. do tej pory ćwiczyłem splitem i wyniki mam jakie mam (jestem z nich zadowolony) może trochę o mnie a	1	2012-04-08 09:20
Trening dla początkujących	Jaki trening po 7 miesiącach witam proszę o pomoc , jaki teraz robić plan? plany jakie przerabiałem przez te 7 miesięcy to: -całe ciało -split -15-10-5 -teraz własnie skończyłem split cel oczywiście masa!	11	2012-04-06 22:09
Trening dla początkujących	Ulozy by mi ktos plan ?? FBW na mase/sile ?? cześć:d mam prośbę mógł by mi ktoś pomoc w ułożeniu planu fbw bo ja się boje ze ułożę zły bo tak naprawdę nie mam pojęcia o okładaniu planów bo nigdy tego nie robiłem :> z góry dziękuje	10	2012-03-29 15:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2014-04-20 13:38
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2014-04-19 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 74kg	2013-11-03 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 74kg	2013-11-03 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 74kg	2013-11-03 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 74kg	2013-11-03 14:45
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2013-11-03 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 74kg	2013-11-03 13:55
Odżywki i suplementy	jak to połączyć	2013-02-24 22:27
Odżywki i suplementy	jak to połączyć	2013-02-24 16:59
Odżywki i suplementy	jak to połączyć	2013-02-24 16:41
Odżywki i suplementy	jak to połączyć	2013-02-22 23:25
Doping	Pierwszy cykl na mecie 10 mg prosze o rady :D	2012-04-26 16:23
Trening dla początkujących	trening pomocy	2012-04-21 10:02
Trening dla początkujących	trening pomocy	2012-04-19 22:24
Trening dla początkujących	Jaki trening po 7 miesiącach	2012-04-07 21:51
Trening dla początkujących	Jaki trening po 7 miesiącach	2012-04-07 18:02
Trening dla początkujących	Jaki trening po 7 miesiącach	2012-04-07 17:28
Trening dla początkujących	Jaki trening po 7 miesiącach	2012-04-07 10:13
Trening dla początkujących	Jaki trening po 7 miesiącach	2012-04-06 22:36
Trening dla początkujących	Jaki trening po 7 miesiącach	2012-04-06 22:23
Trening dla początkujących	Ulozy by mi ktos plan ?? FBW na mase/sile ??	2012-03-29 16:48
Trening dla początkujących	Ulozy by mi ktos plan ?? FBW na mase/sile ??	2012-03-29 16:48
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT?? o to jest pytanie	2012-03-29 16:31
Trening dla początkujących	Ulozy by mi ktos plan ?? FBW na mase/sile ??	2012-03-29 16:26
Trening dla początkujących	Ulozy by mi ktos plan ?? FBW na mase/sile ??	2012-03-29 16:25