SwietliQ

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

953

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko w

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty siłownia, sporty walki

Ostatnia aktywność 14.04.2015 (08:42)

Data rejestracji 25.02.2012 (20:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny niedziela: klatka wycisk poziom sztanga 5x5 wycisk hantle skos(+) 4x10 wycisk sztanga skos(+) 10-8-8-6 rozpietka 4x10 porecze na dobicie 4x10 (z ciezarem) poniedzialek: biceps: uginanie sztangi (prostej) 12-10-12-10 uginanie hantli	4	2014-04-19 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 74kg co zmienic? moj wiek to 19 lat, waga 74kg, wzrost 175cm. zapotrzebowanie kaloryczne 3300 kcal + 500 kcal = 3800 kcal.	8	2013-11-03 13:54
Trening dla początkujących	Plan do oceny a drążek 5xmax wycisk w poziomie 5x5 mc 5x5 wycisk stojac 5x5 uginanie 4x12-10 b przysiad 5x5 wycisk skos 5x5 wiosłowanie 5x5 poręcze 5xmax łydki (30 wspiec na obu, 15 na kazdej z osobna, 24 na obu, 12	2	2013-11-03 14:22
Odżywki i suplementy	jak to połączyć witam. mam zamiar kupić takie odżywki: cm3 trec bcaa g-force trec creatine mega caps olimp aakg forte blastex bialko sfd wpc protein econo v2 nie znam sie za bardzo na suplementacji wiec proszę o pomoc jak połączyć te odżywki myslalem nad	12	2013-02-22 17:06
Doping	Pierwszy cykl na mecie 10 mg prosze o rady :D	9	2012-04-25 22:02
Trening dla początkujących	trening pomocy witam zacząłem własnie robić ten trening 3 razy w tygodniu a nogi:przysiady z sztangą na barkach 4s 12 10 10 8 plecy:podciąganie 3s max klatka:wyciskanie sztangi ławka poziom 4s 12 10 10 8 barki:wyciskanie sztangi z klatki 3s 12 10	5	2012-04-19 14:14
Odżywki i suplementy	cell pump + mono + dorian witam , jak w temacie jak brać ? trenuje 3x w tygodniu myślę tak : dt- rano 5g mono , przed treningiem dorian , po 9g cell pumpa dnt - rano 5g mono i po południu 9 g cell pumpa proszę o pomoc , z góry thx .	1	2012-04-15 12:48
Trening dla początkujących	ktory plan jest lepszy ?? POMOCY!! witam :d jestem nowy na forum czytałem różne posty dotyczące planów i postanowiłem sam jakiś zrobić gdyż mam problem z wybraniem planu ćwiczeń. do tej pory ćwiczyłem splitem i wyniki mam jakie mam (jestem z nich zadowolony) może trochę o mnie a	1	2012-04-08 09:20
Trening dla początkujących	Jaki trening po 7 miesiącach witam proszę o pomoc , jaki teraz robić plan? plany jakie przerabiałem przez te 7 miesięcy to: -całe ciało -split -15-10-5 -teraz własnie skończyłem split cel oczywiście masa!	11	2012-04-06 22:09
Trening dla początkujących	Ulozy by mi ktos plan ?? FBW na mase/sile ?? cześć:d mam prośbę mógł by mi ktoś pomoc w ułożeniu planu fbw bo ja się boje ze ułożę zły bo tak naprawdę nie mam pojęcia o okładaniu planów bo nigdy tego nie robiłem :> z góry dziękuje	10	2012-03-29 15:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2014-04-20 13:38
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2014-04-19 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 74kg	2013-11-03 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 74kg	2013-11-03 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 74kg	2013-11-03 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 74kg	2013-11-03 14:45
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2013-11-03 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 74kg	2013-11-03 13:55
Odżywki i suplementy	jak to połączyć	2013-02-24 22:27
Odżywki i suplementy	jak to połączyć	2013-02-24 16:59
Odżywki i suplementy	jak to połączyć	2013-02-24 16:41
Odżywki i suplementy	jak to połączyć	2013-02-22 23:25
Doping	Pierwszy cykl na mecie 10 mg prosze o rady :D	2012-04-26 16:23
Trening dla początkujących	trening pomocy	2012-04-21 10:02
Trening dla początkujących	trening pomocy	2012-04-19 22:24
Trening dla początkujących	Jaki trening po 7 miesiącach	2012-04-07 21:51
Trening dla początkujących	Jaki trening po 7 miesiącach	2012-04-07 18:02
Trening dla początkujących	Jaki trening po 7 miesiącach	2012-04-07 17:28
Trening dla początkujących	Jaki trening po 7 miesiącach	2012-04-07 10:13
Trening dla początkujących	Jaki trening po 7 miesiącach	2012-04-06 22:36
Trening dla początkujących	Jaki trening po 7 miesiącach	2012-04-06 22:23
Trening dla początkujących	Ulozy by mi ktos plan ?? FBW na mase/sile ??	2012-03-29 16:48
Trening dla początkujących	Ulozy by mi ktos plan ?? FBW na mase/sile ??	2012-03-29 16:48
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT?? o to jest pytanie	2012-03-29 16:31
Trening dla początkujących	Ulozy by mi ktos plan ?? FBW na mase/sile ??	2012-03-29 16:26
Trening dla początkujących	Ulozy by mi ktos plan ?? FBW na mase/sile ??	2012-03-29 16:25