struniacz1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

669

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Ratajczak

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Konin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia, Bieg

Ostatnia aktywność 14.01.2013 (15:30)

Data rejestracji 22.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	struniacz1 Dieta do sprawdzenia informacje o mnie: wiek: 26 wzrost: 197 waga: 115kg silownia: 4x w tygodniu staz: wcześniej ćwiczyłem, 2 lata przerwy, teraz 4 miesiące nigdy nie mioałem żadnej diety to też efektów nie widać :) cel: zdrowe odżywianie redukcja	36	2011-09-27 09:01
Trening dla początkujących	PLAN FBW ocena planu witam zaczynam trening od poniedziałku fbw zawsze czwiczyłem splita fbw jedynie po przerwie jako ogólnorozwojówka prosze o ocene i ewentualne poprawki a plecy: - martwy ciąg 3s - ściąganie drążka do pleców 3s ( na drażku raczej sie nie	4	2011-10-29 08:24
Trening dla początkujących	Struniacz1 poprawa sylwetki dietka; trening witam to mój pierwszy dziennik treningowy proszę o wyrozumiałość i pomoc płeć : mężczyzna wiek : 26 waga : 115 wzrost : 197 cel treningowy : poprawa sylwetki spalenie tłuszczyku staż treningowy na siłowni : troche czasu	33	2011-10-03 11:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	struniacz1 Dieta do sprawdzenia	2011-11-29 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	struniacz1 Dieta do sprawdzenia	2011-11-29 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	struniacz1 Dieta do sprawdzenia	2011-11-17 08:03
Odżywianie i Odchudzanie	struniacz1 Dieta do sprawdzenia	2011-11-14 11:03
Trening dla początkujących	PLAN FBW ocena planu	2011-10-29 17:57
Trening dla początkujących	Struniacz1 poprawa sylwetki dietka; trening	2011-10-29 13:25
Trening dla początkujących	PLAN FBW ocena planu	2011-10-29 13:22
Trening dla początkujących	Struniacz1 poprawa sylwetki dietka; trening	2011-10-28 13:32
Trening dla początkujących	Struniacz1 poprawa sylwetki dietka; trening	2011-10-28 11:21
Trening dla początkujących	Struniacz1 poprawa sylwetki dietka; trening	2011-10-28 07:39
Trening dla początkujących	Struniacz1 poprawa sylwetki dietka; trening	2011-10-07 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	struniacz1 Dieta do sprawdzenia	2011-10-07 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	struniacz1 Dieta do sprawdzenia	2011-10-07 08:08
Trening dla początkujących	Struniacz1 poprawa sylwetki dietka; trening	2011-10-06 22:53
Trening dla początkujących	Struniacz1 poprawa sylwetki dietka; trening	2011-10-06 22:46
Trening dla początkujących	Struniacz1 poprawa sylwetki dietka; trening	2011-10-06 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	struniacz1 Dieta do sprawdzenia	2011-10-06 22:38
Trening dla początkujących	Struniacz1 poprawa sylwetki dietka; trening	2011-10-06 22:30
Trening dla początkujących	Struniacz1 poprawa sylwetki dietka; trening	2011-10-06 07:50
Odżywianie i Odchudzanie	struniacz1 Dieta do sprawdzenia	2011-10-06 07:41
Trening dla początkujących	Struniacz1 poprawa sylwetki dietka; trening	2011-10-05 21:16
Trening dla początkujących	Struniacz1 poprawa sylwetki dietka; trening	2011-10-04 21:18
Trening dla początkujących	Struniacz1 poprawa sylwetki dietka; trening	2011-10-04 08:10
Trening dla początkujących	Struniacz1 poprawa sylwetki dietka; trening	2011-10-04 08:05
Trening dla początkujących	Struniacz1 poprawa sylwetki dietka; trening	2011-10-03 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	struniacz1 Dieta do sprawdzenia	2011-10-03 13:29
Trening dla początkujących	Struniacz1 poprawa sylwetki dietka; trening	2011-10-03 12:22
Trening dla początkujących	Struniacz1 poprawa sylwetki dietka; trening	2011-10-03 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	struniacz1 Dieta do sprawdzenia	2011-10-03 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	struniacz1 Dieta do sprawdzenia	2011-09-30 13:05