stozek89

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

927

przeczytanych postów

20174

napisanych postów

Imię Stas

Nazwisko Kurek

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie Zaczalem zabawe z silownia od I 2008

Zainteresowania sport.

Dieta staram sie.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.04.2024 (21:53)

Data rejestracji 10.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	wakacyjny szlif ? staz 2.5 roku. witam ! miesiac przed wakacjami ( 20 sieprpnia) no troche wiecej biore sie za powaznie za lekka redukcje. cel : 4 kg mniej trening: silowy nie wiem ? pon silowy wt boks sr silowy czw boks pt silowy sb basen nd off suple: cell pump	3	2010-07-06 18:51
Odżywki i suplementy	krotki cykla 5 tyg. witam ! mam pytanie co dokupic do cell pumpa. zdecydowalem sie na krotki cykl przed urlopem czyli ponad 5 tyg. mam cell pumpa mala puche i co dokupic ? nitro ii czy moze jakas pojedyncza forme np. orotan ? czy orotan przereklamowany(nigdy nie	4	2010-06-30 13:54
Odżywki i suplementy	co dalej ? staz 2.5 roku. witam ! zastanawiam sie nad kolejnym cyklem. stad to 2.5 roku troche zjedzonych supli jak mono tcm cp nitro ii storm shock xpand. mam pytanie z czym teraz ruszyc dieta jest jak najbardziej. zastanawiam sie nad no-explode czy hp bo meso chyba	7	2010-06-23 12:53
Trening w domu	HST a boks ? witam ! mama pytanie ! jestem w czasie hst i zaczynam teraz chodzic na boks. hst pon sr i pt boks wt i czwartek. czasami sobota bardziej fizol niz trening. tu pytanie czy hst jest dobre czy przerwac ? jeste3m na 15 5 tre. z tego co czytam	9	2010-06-08 17:11
Trening dla początkujących	Jaki trening pod boks ? witam ! staz moj treningowy to 2.5 roku na silce i nei uwazam sie za zaawansowanego moze wiedza tak lecz przeykladam sie do tego z przymrozeniem oka mniejsza z tym ;) pytanie do trenujacych sw i na silce jakie programy polecacie ? dodam ze	2	2010-06-17 18:50
Trening w domu	wracajac do hst ;) ocena. witam ;) ostatnimi czasami bardziej splitem sie zajmowalem lecz jakos super do przodu nie poszedlem wiec wracam do hst ;) podam plan bo nie wiem czy cos sie nie zmienilo;) przysiad/mc 1s klatka skos 1 s klatka wasko 1s wioslo	2	2010-05-30 11:06
Trening dla zaawansowanych	dziwne rozplanowanie treningu ? ! ? ! witam ! mam pytanie. z moich obserwacji wyniklo ono. chodze na silownie i podpatruje jednego "koksa". mianowicie robi on pon klata wt barki sr off czw plecy pt bic+tric. i mowi ze to takie super polacenie bo klatka pompowana w pon potem dostaje	11	2010-05-11 16:06
Targowisko	sprzedam kompa! witam ! http://img405.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img405/7880/aaafu.jpg&via=mupload parametry jak wyzej./ prosze o podawanie waszych cen jezeli ktos chce ;) prosze nie pisac prywatnych tylko tutaj. oraz bez smiesznych cen.	2	2010-04-19 17:56
Odżywki i suplementy	co do nitro II na 5 cyklu. witam ! fundusze okrojone ze wzgledu na dopiecie diety . i pytanie co do nitro ii ? kupic cp czy z 500 gram (codzinnie dwie porcje + nitro przed tre) krety mono + paczke ostrowi. wiadomo bialak nigdy dosc bo jakies posilki moga wypasc czy	5	2010-04-10 23:44
Trening dla zaawansowanych	dziwna klatka ! Zajrzyj ! witam zalaczam zdjecie pogladowe mojego problemu, wiem ze jest slabe wiec opowiem o co chodzi. chodzi o to ze moja klatka to bardziej cyce niz szkatula. miala na to pomoc redukcja lecz nie... kg zeszly a ksztalt sie nie poprawil. mianowicie mam	11	2010-04-07 23:31
Targowisko	kupony do MC ! taniej o 110 złoty ;) http://www.allegro.pl/show_item.php?item=981243492 jak w temacie ;)	18	2010-03-31 11:44
Trening dla zaawansowanych	dobry split z naciskiem na ramiona ? witam ! posiada ktos gotowy sprawdzony plan splita z naciskiem na ramiona trenowane w osobnej sesji. tzn klatka+ barki plecy+nogi bic+tric i ramiona.	11	2010-04-02 13:15
Trening dla zaawansowanych	armagedon. Zwolenicy vs przeciwnicy. jak to wkoncu jest ? dobry plan czy nie? dodam staz 2 .5 roku i zastoj w bicku od 6 mc. zaznaczam ze szukalem i czytalem wypoiwiedzi z lat 2005-2006. a wiadomo ze ciagle nowe badania itp np. laczenie krety z kofeina kiedys nie dopuszczalne a	19	2010-04-01 16:20
Odżywki i suplementy	nitro II czy hp ? j/w staz 2.5 roku cykl 5 dodatkowow bedzie prawdopodobnie cell pump. bo juz go mam. jest sens brania hp czy nitro w dnt ? mysle ze nie najwyzej wtedy 2 porcje cp. dobrze mysle ?	3	2010-04-01 17:12
Trening dla zaawansowanych	Co poleciacie na piorytet klatki? witam ! czytam duzo duzo na ten temat i nie wiem w koncu co wybrac. czy normalny split z piorytetem czy jakis taki inny plan jak np ten wodyna http://www.sfd.pl/cykl_priorytetowy_%3a_klata-t289833-s4.html . niby to jest na sile ale wiadomo ze	2	2010-03-29 21:31
Trening dla zaawansowanych	Redukcja Plan ! witam ! po przeczytaniu glownie polecanego ostatnio artu postanowiel mze moja redukcje opre na tych zalozeniach # dni w tyg klatka + tric.. plecy +bic... barki nogi(zestaw rehabilitacyjny). po kazdym tre aero rowerek najpierw 20 min. w dni	15	2010-02-22 22:11
Odżywki i suplementy	3 miesieczna redukcja witam. zaczynam redukcje niedlugo i mam pytanie. trawal ona bedzie z 3 mc. bf dosc duzy bo powyzej 22%. mam pytanie czy na poczatku dorzucic bcaa czy samo bialko przed i po tre i aero wystarczy ? dodam ze pozniej bedzie dodany spalacz po miesiacu	6	2010-01-28 14:04
Odżywki i suplementy	redukcja dosc konkretna. witam ! teraz jestem na ostatnim cyklu masowym i potem juz redukcja przez 2 mc napewno i zobaczymy jak wfekty beda to zrobie definicje a jak nie to dalej. i tu pytanie jak dieta bedzie dopieta a bedzie to czym sie wspomoc ? pierwsze 2-4 tyg idzie	17	2010-01-05 12:04
Odżywki i suplementy	ktøra opcja lepsza? do ekspwrtow :) staz 2 lata dieta jest cel ostatnia masa przed wycinka. opcja nr 1 dt cp rano 10 g przed tre nitro ii 20 g dnt 2 x cp opcja nr 2 dt xpand zwykly rano i przed tre dnr rano xpand popoludniu tcm. dodam ze przerwa w krecie jest ponad 2	12	2009-12-26 17:35
Targowisko	sprzedam n.o.k.o 550-600 gram. jak wyzej. prosze o podanie ceny. jezeli mnie zainteresuje wystawie na allegro produkt.	15	2009-12-01 18:08
Trening w domu	hst po splitach itp... witam ! jestem nawroconym ;) nie wiem czy cos sie zmienilo czy jakies nowosci ;p przysiad/mc wycisk skos około 15 stopni wiosło szrugsy military press uginanie ramion ze sztanga wycisk waski czy francuz oburacz? przedramiona(	3	2009-12-16 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	ryż paraboliczny indeks glikogeniczny ryż paraboliczny 85 znalalzem cos takiego ;o czy to prawda ? kiedys mi polecano zamienic bialy ryz na paraboliczny... a tu widac jest jeszcze gorszy... p/s kasza mi sie przejadla... a ryz brazowy sie dlugo gotuje ale chyba bedzie trzeba wrocic	1	2009-11-20 12:45
Odżywki i suplementy	brac gainera i bialko po tre ? witam ! szybka odpowiedz. cwicze w garazu i po treningu mam z 35 minut do posliku. zanim sie ugotuje brazowy ryz i ugotuje kuraka. mama pytanie czy brac w tym czasie gainera czy nie ? posiadam vitalmax 1 oraz wpc ostrowi.	12	2009-11-16 12:46
Trening dla początkujących	nieco inny split x 2 tyg. witam ! plan do sprawdzenia. a1) klatka, barki, tricepsy 1. wyciskanie sztangi na ławce skośniej(w górę) 4x 2. wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 3x 3. wyciskanie sztangi siedząc 2x 4. serie łączone: unoszenie sztangielek na	8	2009-11-13 13:02
Trening dla zaawansowanych	partia x2 w tygodniu. 15-10-5 ?? witam ! plan do sprawdzenia. a1) klatka, barki, tricepsy 1. wyciskanie sztangi na ławce skośniej(w górę) 4x 2. wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 3x 3. wyciskanie sztangi siedząc 2x 4. serie łączone: unoszenie sztangielek na	1	2009-11-12 22:57
Trening dla początkujących	do WIELKICH ZNAWCÓW na forum !!! witam ! szukam odpowiedzi na nurtujace odpowiedzi a zadnen wielki znawca nie ejst w stanie odpowiedziec ? sytuacja jest taka ! 1. cel masa 2. staz 2 lata 3. uwaga !! nie moge robic przysiadow i mc oraz podciagniec na drazku czyli	4	2009-11-10 15:31
Trening dla zaawansowanych	do WIELKICH ZNAWCÓW na sfd !!! witam ! szukam odpowiedzi na nurtujace odpowiedzi a zadnen wielki znawca nie ejst w stanie odpowiedziec ? sytuacja jest taka ! 1. cel masa 2. staz 2 lata 3. uwaga !! nie moge robic przysiadow i mc oraz podciagniec na drazku czyli	4	2009-11-10 15:30
Trening dla zaawansowanych	fbw staz 2 lata brak cwiczen... witam ! moj plan jest nastepujacy : pon 15 powtorzen 3 serie cwiczenia. sr 10 powtorzen 4 serie cwiczenia. pt 5 powtorzen 5 seri cwiczenia. zarys cieżarów: 15: 60%cr15/ 80%cr15/ 100%cr12-15p 10: 60%cr10/ 80%cr10/ 90%cr3-5/	3	2009-11-09 17:22
Odżywki i suplementy	nitro II czy nitro E na pobudzenie ? ktory lepszy jako pobudacz przed treningiem. nie musi byc pompy byle chec do treningu i pobudzenie.	6	2009-11-04 12:19
Odżywki i suplementy	n.o.k.o + nitro II witam ! czy taki cykl bedzie ciekawy? n.o.k.o porcja zawsze rano nitro ii zawsze przed tre porcja i mam jeszcze z 150 gram mono to dorzuce w dnt jako druga porcja ( wiem ze nie potrzebna ale predzej sie zepsuje mono jak nie zuzyje) to moj	3	2009-11-03 20:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-01-07 23:09
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-08-14 15:40
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-08-14 13:52
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-01-28 23:46
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-10-14 22:14
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-04-13 09:36
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-04-13 00:17
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-12-07 15:08
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-12-07 10:41
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-12-07 09:12
Odżywki i suplementy	Johimbina - tolerancja a skuteczna dawka	2019-07-29 09:11
Odżywki i suplementy	Johimbina - tolerancja a skuteczna dawka	2019-07-26 12:34
Odżywki i suplementy	Johimbina - tolerancja a skuteczna dawka	2019-07-26 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie badania ?	2018-03-07 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie badania ?	2018-03-07 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 95 kg. Forma na Tri !	2018-01-09 08:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 95 kg. Forma na Tri !	2018-01-08 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 95 kg. Forma na Tri !	2018-01-08 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 95 kg. Forma na Tri !	2018-01-08 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 95 kg. Forma na Tri !	2018-01-08 11:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 95 kg. Forma na Tri !	2017-12-28 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 95 kg. Forma na Tri !	2017-12-27 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 95 kg. Forma na Tri !	2017-12-27 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszczowo-białkowa redukcja.	2017-09-12 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszczowo-białkowa redukcja.	2017-09-12 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszczowo-białkowa redukcja.	2017-09-12 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszczowo-białkowa redukcja.	2017-09-12 06:56
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszczowo-białkowa redukcja.	2017-09-11 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszczowo-białkowa redukcja.	2017-09-11 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tłuszczowa, redukcja 93 kg.	2017-09-11 17:46