WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

stozek89

2 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
2
otrzymanych szacunów
927
przeczytanych postów
20174
napisanych postów
Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

wakacyjny szlif ? staz 2.5 roku.

witam ! miesiac przed wakacjami ( 20 sieprpnia) no troche wiecej biore sie za powaznie za lekka redukcje. cel : 4 kg mniej trening: silowy nie wiem ? pon silowy wt boks sr silowy czw boks pt silowy sb basen nd off suple: cell pump
3 2010-07-06 18:51
Odżywki i suplementy

krotki cykla 5 tyg.

witam ! mam pytanie co dokupic do cell pumpa. zdecydowalem sie na krotki cykl przed urlopem czyli ponad 5 tyg. mam cell pumpa mala puche i co dokupic ? nitro ii czy moze jakas pojedyncza forme np. orotan ? czy orotan przereklamowany(nigdy nie
4 2010-06-30 13:54
Odżywki i suplementy

co dalej ? staz 2.5 roku.

witam ! zastanawiam sie nad kolejnym cyklem. stad to 2.5 roku troche zjedzonych supli jak mono tcm cp nitro ii storm shock xpand. mam pytanie z czym teraz ruszyc dieta jest jak najbardziej. zastanawiam sie nad no-explode czy hp bo meso chyba
7 2010-06-23 12:53
Trening w domu

HST a boks ?

witam ! mama pytanie ! jestem w czasie hst i zaczynam teraz chodzic na boks. hst pon sr i pt boks wt i czwartek. czasami sobota bardziej fizol niz trening. tu pytanie czy hst jest dobre czy przerwac ? jeste3m na 15 5 tre. z tego co czytam
9 2010-06-08 17:11
Trening dla początkujących

Jaki trening pod boks ?

witam ! staz moj treningowy to 2.5 roku na silce i nei uwazam sie za zaawansowanego moze wiedza tak lecz przeykladam sie do tego z przymrozeniem oka mniejsza z tym ;) pytanie do trenujacych sw i na silce jakie programy polecacie ? dodam ze
2 2010-06-17 18:50
Trening w domu

wracajac do hst ;) ocena.

witam ;) ostatnimi czasami bardziej splitem sie zajmowalem lecz jakos super do przodu nie poszedlem wiec wracam do hst ;) podam plan bo nie wiem czy cos sie nie zmienilo;) przysiad/mc 1s klatka skos 1 s klatka wasko 1s wioslo
2 2010-05-30 11:06
Trening dla zaawansowanych

dziwne rozplanowanie treningu ? ! ? !

witam ! mam pytanie. z moich obserwacji wyniklo ono. chodze na silownie i podpatruje jednego "koksa". mianowicie robi on pon klata wt barki sr off czw plecy pt bic+tric. i mowi ze to takie super polacenie bo klatka pompowana w pon potem dostaje
11 2010-05-11 16:06
Targowisko

sprzedam kompa!

witam ! http://img405.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img405/7880/aaafu.jpg&via=mupload parametry jak wyzej./ prosze o podawanie waszych cen jezeli ktos chce ;) prosze nie pisac prywatnych tylko tutaj. oraz bez smiesznych cen.
2 2010-04-19 17:56
Odżywki i suplementy

co do nitro II na 5 cyklu.

witam ! fundusze okrojone ze wzgledu na dopiecie diety . i pytanie co do nitro ii ? kupic cp czy z 500 gram (codzinnie dwie porcje + nitro przed tre) krety mono + paczke ostrowi. wiadomo bialak nigdy dosc bo jakies posilki moga wypasc czy
5 2010-04-10 23:44
Trening dla zaawansowanych

dziwna klatka ! Zajrzyj !

witam zalaczam zdjecie pogladowe mojego problemu, wiem ze jest slabe wiec opowiem o co chodzi. chodzi o to ze moja klatka to bardziej cyce niz szkatula. miala na to pomoc redukcja lecz nie... kg zeszly a ksztalt sie nie poprawil. mianowicie mam
11 2010-04-07 23:31
Targowisko

kupony do MC ! taniej o 110 złoty ;)

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=981243492 jak w temacie ;)
18 2010-03-31 11:44
Trening dla zaawansowanych

dobry split z naciskiem na ramiona ?

witam ! posiada ktos gotowy sprawdzony plan splita z naciskiem na ramiona trenowane w osobnej sesji. tzn klatka+ barki plecy+nogi bic+tric i ramiona.
11 2010-04-02 13:15
Trening dla zaawansowanych

armagedon. Zwolenicy vs przeciwnicy.

jak to wkoncu jest ? dobry plan czy nie? dodam staz 2 .5 roku i zastoj w bicku od 6 mc. zaznaczam ze szukalem i czytalem wypoiwiedzi z lat 2005-2006. a wiadomo ze ciagle nowe badania itp np. laczenie krety z kofeina kiedys nie dopuszczalne a
19 2010-04-01 16:20
Odżywki i suplementy

nitro II czy hp ?

j/w staz 2.5 roku cykl 5 dodatkowow bedzie prawdopodobnie cell pump. bo juz go mam. jest sens brania hp czy nitro w dnt ? mysle ze nie najwyzej wtedy 2 porcje cp. dobrze mysle ?
3 2010-04-01 17:12
Trening dla zaawansowanych

Co poleciacie na piorytet klatki?

witam ! czytam duzo duzo na ten temat i nie wiem w koncu co wybrac. czy normalny split z piorytetem czy jakis taki inny plan jak np ten wodyna http://www.sfd.pl/cykl_priorytetowy_%3a_klata-t289833-s4.html . niby to jest na sile ale wiadomo ze
2 2010-03-29 21:31
Trening dla zaawansowanych

Redukcja Plan !

witam ! po przeczytaniu glownie polecanego ostatnio artu postanowiel mze moja redukcje opre na tych zalozeniach # dni w tyg klatka + tric.. plecy +bic... barki nogi(zestaw rehabilitacyjny). po kazdym tre aero rowerek najpierw 20 min. w dni
15 2010-02-22 22:11
Odżywki i suplementy

3 miesieczna redukcja

witam. zaczynam redukcje niedlugo i mam pytanie. trawal ona bedzie z 3 mc. bf dosc duzy bo powyzej 22%. mam pytanie czy na poczatku dorzucic bcaa czy samo bialko przed i po tre i aero wystarczy ? dodam ze pozniej bedzie dodany spalacz po miesiacu
6 2010-01-28 14:04
Odżywki i suplementy

redukcja dosc konkretna.

witam ! teraz jestem na ostatnim cyklu masowym i potem juz redukcja przez 2 mc napewno i zobaczymy jak wfekty beda to zrobie definicje a jak nie to dalej. i tu pytanie jak dieta bedzie dopieta a bedzie to czym sie wspomoc ? pierwsze 2-4 tyg idzie
17 2010-01-05 12:04
Odżywki i suplementy

ktøra opcja lepsza? do ekspwrtow :)

staz 2 lata dieta jest cel ostatnia masa przed wycinka. opcja nr 1 dt cp rano 10 g przed tre nitro ii 20 g dnt 2 x cp opcja nr 2 dt xpand zwykly rano i przed tre dnr rano xpand popoludniu tcm. dodam ze przerwa w krecie jest ponad 2
12 2009-12-26 17:35
Targowisko

sprzedam n.o.k.o 550-600 gram.

jak wyzej. prosze o podanie ceny. jezeli mnie zainteresuje wystawie na allegro produkt.
15 2009-12-01 18:08
Trening w domu

hst po splitach itp...

witam ! jestem nawroconym ;) nie wiem czy cos sie zmienilo czy jakies nowosci ;p przysiad/mc wycisk skos około 15 stopni wiosło szrugsy military press uginanie ramion ze sztanga wycisk waski czy francuz oburacz? przedramiona(
3 2009-12-16 15:27
Odżywianie i Odchudzanie

ryż paraboliczny indeks glikogeniczny

ryż paraboliczny 85 znalalzem cos takiego ;o czy to prawda ? kiedys mi polecano zamienic bialy ryz na paraboliczny... a tu widac jest jeszcze gorszy... p/s kasza mi sie przejadla... a ryz brazowy sie dlugo gotuje ale chyba bedzie trzeba wrocic
1 2009-11-20 12:45
Odżywki i suplementy

brac gainera i bialko po tre ?

witam ! szybka odpowiedz. cwicze w garazu i po treningu mam z 35 minut do posliku. zanim sie ugotuje brazowy ryz i ugotuje kuraka. mama pytanie czy brac w tym czasie gainera czy nie ? posiadam vitalmax 1 oraz wpc ostrowi.
12 2009-11-16 12:46
Trening dla początkujących

nieco inny split x 2 tyg.

witam ! plan do sprawdzenia. a1) klatka, barki, tricepsy 1. wyciskanie sztangi na ławce skośniej(w górę) 4x 2. wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 3x 3. wyciskanie sztangi siedząc 2x 4. serie łączone: unoszenie sztangielek na
8 2009-11-13 13:02
Trening dla zaawansowanych

partia x2 w tygodniu. 15-10-5 ??

witam ! plan do sprawdzenia. a1) klatka, barki, tricepsy 1. wyciskanie sztangi na ławce skośniej(w górę) 4x 2. wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 3x 3. wyciskanie sztangi siedząc 2x 4. serie łączone: unoszenie sztangielek na
1 2009-11-12 22:57
Trening dla początkujących

do WIELKICH ZNAWCÓW na forum !!!

witam ! szukam odpowiedzi na nurtujace odpowiedzi a zadnen wielki znawca nie ejst w stanie odpowiedziec ? sytuacja jest taka ! 1. cel masa 2. staz 2 lata 3. uwaga !! nie moge robic przysiadow i mc oraz podciagniec na drazku czyli
4 2009-11-10 15:31
Trening dla zaawansowanych

do WIELKICH ZNAWCÓW na sfd !!!

witam ! szukam odpowiedzi na nurtujace odpowiedzi a zadnen wielki znawca nie ejst w stanie odpowiedziec ? sytuacja jest taka ! 1. cel masa 2. staz 2 lata 3. uwaga !! nie moge robic przysiadow i mc oraz podciagniec na drazku czyli
4 2009-11-10 15:30
Trening dla zaawansowanych

fbw staz 2 lata brak cwiczen...

witam ! moj plan jest nastepujacy : pon 15 powtorzen 3 serie cwiczenia. sr 10 powtorzen 4 serie cwiczenia. pt 5 powtorzen 5 seri cwiczenia. zarys cieżarów: 15: 60%cr*15/ 80%cr*15/ 100%cr*12-15p 10: 60%cr*10/ 80%cr*10/ 90%cr*3-5/
3 2009-11-09 17:22
Odżywki i suplementy

nitro II czy nitro E na pobudzenie ?

ktory lepszy jako pobudacz przed treningiem. nie musi byc pompy byle chec do treningu i pobudzenie.
6 2009-11-04 12:19
Odżywki i suplementy

n.o.k.o + nitro II

witam ! czy taki cykl bedzie ciekawy? n.o.k.o porcja zawsze rano nitro ii zawsze przed tre porcja i mam jeszcze z 150 gram mono to dorzuce w dnt jako druga porcja ( wiem ze nie potrzebna ale predzej sie zepsuje mono jak nie zuzyje) to moj
3 2009-11-03 20:01
Nazwa tematu Dział Data posta
Doping SARMY -Porozmawiajmy 2024-01-07 23:09
Doping SARMY -Porozmawiajmy 2023-08-14 15:40
Doping SARMY -Porozmawiajmy 2023-08-14 13:52
Doping SARMY -Porozmawiajmy 2023-01-28 23:46
Doping SARMY -Porozmawiajmy 2022-10-14 22:14
Doping SARMY -Porozmawiajmy 2022-04-13 09:36
Doping SARMY -Porozmawiajmy 2022-04-13 00:17
Doping SARMY -Porozmawiajmy 2021-12-07 15:08
Doping SARMY -Porozmawiajmy 2021-12-07 10:41
Doping SARMY -Porozmawiajmy 2021-12-07 09:12
Odżywki i suplementy Johimbina - tolerancja a skuteczna dawka 2019-07-29 09:11
Odżywki i suplementy Johimbina - tolerancja a skuteczna dawka 2019-07-26 12:34
Odżywki i suplementy Johimbina - tolerancja a skuteczna dawka 2019-07-26 10:46
Odżywianie i Odchudzanie Jakie badania ? 2018-03-07 13:30
Odżywianie i Odchudzanie Jakie badania ? 2018-03-07 13:28
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja 95 kg. Forma na Tri ! 2018-01-09 08:57
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja 95 kg. Forma na Tri ! 2018-01-08 20:13
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja 95 kg. Forma na Tri ! 2018-01-08 20:07
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja 95 kg. Forma na Tri ! 2018-01-08 19:54
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja 95 kg. Forma na Tri ! 2018-01-08 11:26
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja 95 kg. Forma na Tri ! 2017-12-28 22:22
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja 95 kg. Forma na Tri ! 2017-12-27 16:56
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja 95 kg. Forma na Tri ! 2017-12-27 12:10
Odżywianie i Odchudzanie Tłuszczowo-białkowa redukcja. 2017-09-12 20:53
Odżywianie i Odchudzanie Tłuszczowo-białkowa redukcja. 2017-09-12 19:30
Odżywianie i Odchudzanie Tłuszczowo-białkowa redukcja. 2017-09-12 19:26
Odżywianie i Odchudzanie Tłuszczowo-białkowa redukcja. 2017-09-12 06:56
Odżywianie i Odchudzanie Tłuszczowo-białkowa redukcja. 2017-09-11 21:02
Odżywianie i Odchudzanie Tłuszczowo-białkowa redukcja. 2017-09-11 17:56
Odżywianie i Odchudzanie Dieta tłuszczowa, redukcja 93 kg. 2017-09-11 17:46

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

stozek89 2 Początkujący