stg_sturm

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

487

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.11.2015 (00:15)

Data rejestracji 04.06.2013 (19:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Spalacz z piekła rodem chce zakupić spalacz - nie zadne pierdu pierdu - tylko mocna petarde. rozwazam 1. stimerex hardcore 2. cannibal inferno amped 3. gat jet fuel superbur najbardziej widzi mi sie ten pierwszy, przynajmniej z tego co czytalem. co do niego	11	2015-11-28 22:00
Doping	Brawn - kamikaze i firecracker	16	2015-11-27 19:40
Inne dyscypliny	RUGBY WARSZAWA gdzie zaczac? skra, legia? moze cos innego? ktora druzyna oferuje najwiecej i pozwala osiagnac najwiekszy rozwoj?	0	2015-10-26 23:45
Trening dla zaawansowanych	Trening maksymalizujacy efekty witam, trenuje juz dluzszy czas systemem 5x5, powoli idzie do przodu. sprawa wyglada tak ze poszukuje treningu ktory pozwoli mi przez 3 tygodnie zmaksymalizowac efekty, nie chodzi mi o miesnie w 5 minut ale plan ktory pozwoli przez te 3 tygodnie	1	2015-09-06 22:08
Trening dla zaawansowanych	Trening 5x5 + futbol witam, cwicze juz ponad 2 lata na silowni, gram rowniez w futbol amerykanski. chcialbym poprawic swoje wyniki silowe aby byc lepszym zawodnikiem. chce rozpoczac "cykl" (10 tygodni do sezonu) w systemie 5x5. zalezy mi rowniez na tym aby do	1	2015-06-22 00:34
Trening dla początkujących	Trzydniowa masa, góra-dół dla stażu ponad rok. witam panowie. chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. obecnie trenuję góra-dół trzy razy w tygodniu. na każdą partię około 3 ćwiczenia, 4 serie 10 powtórzeń. piszę ten post bo mam stagnację, efektów nie widać. zależy mi na	2	2014-04-30 10:35
Odżywki i suplementy	Kreatyna do gainera witam panowie, posiadam i przyjmuję mutant mass po treningu i iron pump przed. jaką kreatynę do 100zl do tego dołączyć? dodam że siłownia 3 razy w tygodniu po południu oraz 2 treningi futbolu też po południu. jak przyjmować takową kreatynę?	11	2014-04-20 14:59
Odżywki i suplementy	suplementacja dla średniozaawansowanego witam. chciałbym uzyskać pomoc w dobraniu supli. ćwiczę już dwa lata + treningi futbolowe, do tej pory tylko białko. chciałbym zacząć cykl na kreatynie i tu pytanie. 1. odżywka białkowa czy gainer? (chciałbym nabrać masy ale jednak trochę tłuszczu	3	2014-04-13 13:34
Odżywki i suplementy	Różnica między suplementami jaka różnica jest między odżywką przed treningową a boosterem? no i co polecacie w moim przypadku, gdy zależy mi na zwiększeniu siły, pompy itd w trakcie meczu futbolu amerykańskiego? lepszy bedzie booster czy przed treningówka?	7	2014-02-15 19:46
Odżywki i suplementy	Mutant Mass dla nastolatka witam. mam pytanie. niedlugo koncze 17 lat, 180cm wzrostu i wazne 83kg. trenuje futbol amerykanski wiec potrzebuje miec dosc duza mase. czy moge zaczac brac mutnat mass? dodam ze mam troche tluszczyku, a nie chcialbym sie mocno zalac	35	2013-12-21 16:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu i diety witam. prosilbym o pomoc w dostosowaniu planu treningowego i diety (+suplementacji). mam 180cm i 77kg. moim priorytetem jest pozbycie sie nadmiaru tluszczu, ale chcialbym tez rozbudowac duza mase miesniowa. dwa razy w tygodniu mam trening futbolu	2	2013-07-07 21:22
NUTRIFARM&OLIMP	Pomoc w ulozeniu planu treningowego i diety witam. prosilbym o pomoc w dostosowaniu planu treningowego i diety (+suplementacji). mam 180cm i 77kg. moim priorytetem jest pozbycie sie nadmiaru tluszczu, ale chcialbym tez rozbudowac duza mase miesniowa. dwa razy w tygodniu mam trening futbolu	3	2013-07-07 23:28
Trec	Pomoc dla poczatkujacego :) witam. chcialbym pozyskac porady odnosnie diety, cwiczen i suplementacji. mam 180cm, waze 78 kg. trenuje futbol amerykanski. od wrzesnia 2012 do kwietnia 2013 chodzilem z kolega na silownie w szkole, cwiczylismy amatorsko. po wakacjach zaczynam	15	2013-06-04 19:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Spalacz z piekła rodem	2015-11-28 23:20
Odżywki i suplementy	Spalacz z piekła rodem	2015-11-28 23:18
Odżywki i suplementy	Spalacz z piekła rodem	2015-11-28 23:00
Odżywki i suplementy	Spalacz z piekła rodem	2015-11-28 22:55
Odżywki i suplementy	Spalacz z piekła rodem	2015-11-28 22:48
Doping	Brawn - kamikaze i firecracker	2015-11-28 11:33
Doping	Brawn - kamikaze i firecracker	2015-11-27 22:27
Doping	Brawn - kamikaze i firecracker	2015-11-27 20:53
Doping	Brawn - kamikaze i firecracker	2015-11-27 20:52
Doping	Brawn - kamikaze i firecracker	2015-11-27 20:47
Doping	Brawn - kamikaze i firecracker	2015-11-27 20:12
Odżywki i suplementy	Kreatyna do gainera	2014-04-21 10:48
Odżywki i suplementy	Mutant Mass dla nastolatka	2013-12-22 17:04
Odżywki i suplementy	Mutant Mass dla nastolatka	2013-12-22 16:52
Odżywki i suplementy	Mutant Mass dla nastolatka	2013-12-22 14:49
Odżywki i suplementy	Mutant Mass dla nastolatka	2013-12-21 16:44
Odżywki i suplementy	Mutant Mass dla nastolatka	2013-12-21 16:38
Odżywki i suplementy	Mutant Mass dla nastolatka	2013-12-21 16:20
Odżywki i suplementy	Mutant Mass dla nastolatka	2013-12-21 16:18
NUTRIFARM&OLIMP	Pomoc w ulozeniu planu treningowego i diety	2013-07-08 14:04
Trec	Pomoc dla poczatkujacego :)	2013-07-03 23:24
Trec	Pomoc dla poczatkujacego :)	2013-06-30 23:02
Trec	Pomoc dla poczatkujacego :)	2013-06-07 16:41
Trec	Pomoc dla poczatkujacego :)	2013-06-06 22:16
Trec	Pomoc dla poczatkujacego :)	2013-06-06 19:13
Trec	Pomoc dla poczatkujacego :)	2013-06-04 20:46