slony7

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

436

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Mat

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.02.2022 (11:30)

Data rejestracji 15.01.2013 (14:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW po długiej przerwie - pomoc w dopasowaniu treningu siemka :) potrzebuje pomocy w dopasowaniu treningu. znalazłem sobie jeden trening tak zwany old school :) potrzebuje pomocy w zamianie pewnych ćwiczeń, gdyż mam przepuklinę kręgosłupa w odcinku lędzwiowym. przez swoje	7	2022-02-03 09:50
Trening dla początkujących	Plan treningowy witam chciał bym prosić o ocenę planu treningowego. obecnie jestem na redukcji. poniedziałek push środa pull piątek fbw cardio 7x w tyg 20 min - będę co tydzień dokładał 5-10 minut. plan wyglada następująco. dodam ze do każdego treningu	5	2022-01-29 12:59
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull redukcja proszę o sprawdzenie i ocene jak w temacie :) zerknijcie na plan i dajcie znać czy jest ok:) obecnie cel redukcja poniedziałek push klatka barki triceps wyciskanie sztangi płasko 5x(3-5) wiciskanie hantli skos 5x5 wyciskanie hantli siedząc 4x 15-10 pow wznosy	4	2020-03-01 10:22
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę planu treningowego oraz poradę witam proszę was o ocenę mojego treningu oraz propozycje na jakie ćwiczenie zmienić :) ps: proszę nie patrzeć na kolejność :) obecnie jestem na redukcji dlatego chce ćwiczyć częściej niż 3x w tyg - dlatego wygrałem taki plan push1 -	3	2020-02-19 17:55
Po siłowni, o siłowni	Moja Silownia! a o to moja	5	2014-10-06 10:04
Doping	Cykl enan + nandrolon (deka)	5	2015-02-05 13:01
Doping	Planuje pierwszy cykl ale mam wazne pytanie	6	2014-12-26 21:57
Po siłowni, o siłowni	Własna silownia - Suwnica Smitha witam zlecę zrobienie suwnicy smitha. jestem z okolic warszawy, moge ja odebrac na terenie piaseczna grojca warszawy i okolic ( lub wysylka ) jezeli ktos jest w stanie cos takiego zrobic to prosze o informacje o kosztach,	3	2014-08-18 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania witam, pomógłby mi ktoś w obliczeniu mojego zapotrzebowania jeżeli chodzi o cykl na mase (chcialbym przytyc z 8 - 9 kg) wzrost 184 waga 91 wiek 23 pomoże ktoś ? bo na calc po treningu wychodzi dziwny wynik ;)	2	2013-08-07 13:50
Trening dla początkujących	FBW do oceny - oraz pare pytań trening a przysiad tylni - 4 serie, 8-10 powtórzeń wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie, 8-10 powtórzeń wiosłowanie sztangą - 4 serie, 8-10 powtórzeń wyciskanie żołnierskie - 4 serie, 8-10 powtórzeń wspięcia na palce siedząc - 2 serie, 10-20	15	2013-07-31 10:53
Trening dla początkujących	Trening na mase - DO OCENY cwiczylem rok później miałem 1,5 rok przerwy teraz przez 2 miesiące robilem fwb. chciałbym już zacząć split dlatego proszę o ocene treningu - ukierunkowanie: masa poniedziałek klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce prostej (3s,	10	2013-01-15 14:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW po długiej przerwie - pomoc w dopasowaniu treningu	2022-02-05 23:57
Trening dla początkujących	Trening FBW po długiej przerwie - pomoc w dopasowaniu treningu	2022-02-03 18:27
Trening dla początkujących	Trening FBW po długiej przerwie - pomoc w dopasowaniu treningu	2022-02-03 13:47
Trening dla początkujących	Trening FBW po długiej przerwie - pomoc w dopasowaniu treningu	2022-02-03 13:01
Trening dla początkujących	Trening FBW po długiej przerwie - pomoc w dopasowaniu treningu	2022-02-03 12:52
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2022-01-29 14:43
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2022-01-29 14:39
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2022-01-29 14:37
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull redukcja proszę o sprawdzenie i ocene	2020-03-02 20:57
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull redukcja proszę o sprawdzenie i ocene	2020-03-02 06:14
Trening dla zaawansowanych	Plan góra , dół do oceny ( aktualnie masa )	2020-03-01 11:55
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę planu treningowego oraz poradę	2020-02-19 21:19
Doping	Cykl enan + nandrolon (deka)	2015-02-05 16:51
Doping	Cykl enan + nandrolon (deka)	2015-02-05 14:10
Doping	Planuje pierwszy cykl ale mam wazne pytanie	2014-12-26 22:47
Doping	Planuje pierwszy cykl ale mam wazne pytanie	2014-12-26 22:46
Po siłowni, o siłowni	Moja Silownia!	2014-10-06 10:05
Po siłowni, o siłowni	Moja Silownia!	2014-10-06 10:05
Po siłowni, o siłowni	Własna silownia - Suwnica Smitha	2014-08-18 11:05
Trening dla początkujących	FBW do oceny - oraz pare pytań	2013-07-31 14:32
Trening dla początkujących	FBW do oceny - oraz pare pytań	2013-07-31 14:27
Trening dla początkujących	FBW do oceny - oraz pare pytań	2013-07-31 14:27
Trening dla początkujących	FBW do oceny - oraz pare pytań	2013-07-31 14:06
Trening dla początkujących	FBW do oceny - oraz pare pytań	2013-07-31 13:55
Trening dla początkujących	FBW do oceny - oraz pare pytań	2013-07-31 13:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny - oraz pare pytań	2013-07-31 13:42
Trening dla początkujących	FBW do oceny - oraz pare pytań	2013-07-31 13:33
Trening dla początkujących	Trening na mase - DO OCENY	2013-01-16 10:39
Trening dla początkujących	jak szybko zdobyć mase mięśniową-siłownia	2013-01-16 09:03
Trening dla początkujących	Trening na mase - DO OCENY	2013-01-16 08:26