Siłownik

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1203

przeczytanych postów

6269

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.09.2011 (22:12)

Data rejestracji 17.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Czym jest PROGRESJA - dla niewtajemniczonych z uwagi na to, że ostatnio dużo było pytań o progresje, a przede wszystkim, ponieważ bardzo często jest ona mylona z piramidalnym zwiększaniem obciążenia podczas jednego ćwiczenia na jednej sesji treningowej kilka słów wytłumaczenia co do jej	16	2006-08-06 19:57
Targowisko	Kraków - sprzedam suplementy witam. mam do sprzedania: olimp hmb mega caps 300 caps - fabrycznie zamknięte -115zł olimp dextro juice 1500g - fabrycznie zamknięte -25zł olimp kre-alkalyn 2500 mega caps 120 caps -75zł vitalmax	3	2007-10-05 18:56
Pytania do obsługi sklepu	Prośba -PILNE	9	2007-01-09 19:43
Pytania do obsługi sklepu	pytanie..../	2	2006-10-21 15:06
Trening dla zaawansowanych	"Alternatywa dla przedramion" na początek trzeba mieć świadomość, że mieśnie przedramion należą do tak zwanej wysoko wytrzymałościowej grupy mięśni.za każdym razem gdy poruszamy dłońmi i palcami, używamy tych własnie mięśni.mięśnie przedramion składają się z włókien	22	2006-07-01 12:34
Trening dla zaawansowanych	Walczmy z rozstępami !! witajcie. jakie polecacie maści przeciwdziałające rozstępom, które sprawdziliście i jesteście z nich zadowoleni? swego czasu słyszałem że lioton 1000 jest najlepszy.	2	2006-06-03 23:02
Odżywki i suplementy	Próbował ktoś nadwyżki biosterolu? witam. kupiłem dwa opakowania biosterolu, tak na spróbowanie co ten megabol znowu wymyślił. ciężko powiedzieć żeby jakieś pozytywne efekty wywoływał. mam pytanie... próbował ktoś tego w ilościach większych niż zalecają?	15	2006-05-31 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Czy brakuje mi białka? witam. co myslicie o pierwszym posiłku składającym się z płatków owsianych, mleka i dodatków, jak np rodzunki? czy powinienem dołożyć do tego jakiś produkt biłkowy? od dłuższego czasu jem właśnie to i szybko staje sie głodny,a nie zawsze mam czas	17	2006-05-28 15:29
Odżywki i suplementy	Pytanie do kawoszy. witam:) rezygnujecie z kawy podczas cyklu kreatyny? są różne opinie na ten temat.jedni mówią że daje dodatkowego kopa na trenignu, inni mówią że kofeina powstrzymuje działanie kreatyny.spotkałem sie też z opinią że byla jaka kofeina nie jest w	3	2006-05-29 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ile spożywać białka przed snem??? witam. mam pytanko... wiem że jako ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być bez węgli, oraz że powinno sie spożywać białko. chciałbym zapytać, czy powinno sie spożywać to białko w dużej ilości np 50g, czy raczej symbolicznie, no i czy dokładny	31	2006-05-22 20:55
Odżywki i suplementy	Ostatni posiłek przed snem ?! witam. mam pytanko... wiem że jako ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być bez węgli, oraz że powinno sie spożywać białko. chciałbym zapytać, czy powinno sie spożywać to białko w dużej ilości np 50g, czy raczej symbolicznie, no i czy dokładny	5	2006-05-22 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze oceńcie moją diete. witam. staram sie trzymać w miare diete ostatnimi czasami i choć wiem że nie jest wyjątkowa, ani poprawna w kazdym miejscu, to jednak efekty treningowe są znacznie lepsze, niż przy przypadkowym odżywianiu. waże obecnie 80 kg przy wzoroscie 182cm.	2	2006-05-22 21:54
Odżywki i suplementy	W jakim czasie rocznego planu treningowego brać kreatynę??? witam. zbliza sie lato, wiec dla większosci jest to okres robienie rzeźby mięsni, a także lżejszych treningów. moje pytanie brzmi: czy sądzicie że cykl kreatynowy jest odpowiedni w czasie letniego treningu? czy uważacie że jest sens próbować	10	2006-05-19 19:57
Po siłowni, o siłowni	Krytyka kreatyny Vitalmaxa?!?!?! ostatnio miałem zamiar kupić kreatyne tej firmy właśnie, wczesnie słyszałem tylko pozytywne opinie, ale właściciel sklepu odradził mi ją, mówiąc że firma jest kiepska w stosunku do cen... a i że sama kreatyna ich jest słaba, no i lepiej kupić innej	0	2006-05-19 19:09
Po siłowni, o siłowni	Krytyka kreatyny Vitalmaxa?!?!?! ostatnio miałem zamiar kupić kreatyne tej firmy właśnie, wczesnie słyszałem tylko pozytywne opinie, ale właściciel sklepu odradził mi ją, mówiąc że firma jest kiepska w stosunku do cen... a i że sama kreatyna ich jest słaba, no i lepiej kupić innej	0	2006-05-19 19:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	przyciecie klaty??	2008-07-12 12:05
Targowisko	Kraków - sprzedam suplementy	2007-10-09 11:47
Targowisko	Kraków - sprzedam suplementy	2007-10-08 22:36
Trening dla zaawansowanych	specyficzny trening - nogi	2007-09-24 22:45
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny (prosze o opinie)	2007-09-24 22:41
Trening dla zaawansowanych	Znalazłem taki plan (do oceny) MASA	2007-09-24 22:34
Trening dla zaawansowanych	niepoukładany plan treningowy	2007-09-13 20:30
Trening dla zaawansowanych	pomozcie mi wytlumaczycciekawy artykul	2007-09-13 20:18
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene treningu	2007-09-13 20:10
Trening dla zaawansowanych	Zdjecia i problem	2007-09-08 13:50
Trening dla zaawansowanych	Zdjecia i problem	2007-09-08 13:41
Trening dla zaawansowanych	Zdjecia i problem	2007-09-08 13:29
Trening dla zaawansowanych	Zdjecia i problem	2007-09-08 13:19
Trening dla zaawansowanych	Zdjecia i problem	2007-09-08 13:16
Trening dla zaawansowanych	Zdjecia i problem	2007-09-08 13:15
Trening dla zaawansowanych	Tylko dla znawców. Bieg + trening	2007-09-07 23:18
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie pośladków	2007-09-07 22:12
Trening dla zaawansowanych	trening masowy, pytania...	2007-09-07 22:01
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening?	2007-09-07 19:21
Trening dla zaawansowanych	Dlaczego w tym cwiczeniu nie mam prawie w ogole progresu?	2007-09-07 19:04
Trening dla początkujących	WZOREK-przygotowania do MŚ w WL-filmy 6,10,12,15,16	2007-09-07 18:07
Trening dla zaawansowanych	spalanie tłuszczu, robienie suchej masy mięśniowej	2007-09-06 20:33
Trening dla zaawansowanych	Reakcje organizmu na trening	2007-04-12 20:40
Trening dla zaawansowanych	Skęcona Kostka	2007-04-12 20:35
Trening dla zaawansowanych	Czy warto prubować ??	2007-04-12 20:31
Trening dla zaawansowanych	Reakcje organizmu na trening	2007-04-12 20:17
Trening dla zaawansowanych	jak zrobiłem 10 kg siły w niecałe 2 tygodnie...	2007-04-12 20:07
Trening dla zaawansowanych	Skęcona Kostka	2007-04-12 20:03
Trening dla zaawansowanych	Czy warto prubować ??	2007-04-12 20:01
Trening dla zaawansowanych	Plan do ocenki:) help :-)	2007-03-05 22:00