sistak

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

205

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.03.2021 (17:20)

Data rejestracji 21.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	splitusss do oceny witam. mam 17 lat, staz 7 miechow, full sprzet, 181cm waga 62kg. narazie chce przejsc z fbw na splita i zobaczyc jak to jest ze splitem. prosze go ocenic. thanks poniedziałek: (triceps,klata) 1.klatka: wyciskanie hantli skos,glowa w dol a	0	2011-03-11 12:31
Szybkie pytania bez logowania	Penis sory ale mam glupie pytanie jesli masa rosnie to penis tez sie powieksza? jego masa grubosc i dlugosc? dizex	5	2011-01-09 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy Gainer? witam. mam tylko male pytanie. lepiej jest pic gainer po treningu czy w trakcie szkoly? ogolnie moim zdaniem lepiej by bylo mi pic gainer w trakcie szkoly wedlug mojej diety. i jeszcze jedno: co najlepiej zjesc zaraz po treningu? takiego	13	2011-01-05 10:53
Trening dla początkujących	FBW na mase look witam. przysiady ze sztangą na barkach (nogi) 12/10/8 ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (plecy) 12/10/8 ( a pozniej podciaganie) rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 ( priorytet	3	2010-11-01 17:35
Trening dla początkujących	Moj plan witam. pokaze wam moj plan. polowa planu zostala ulozona przez trenerke a reszte sam pododawalem poniewaz wole wiekszy wysilek<img src="../../buziaki/7.gif"	20	2010-10-09 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	MOJA DIETA NA MASE HELP witam. chcialbym wam pokazac moja diete na mase. pierwsza diete na mase wiec prosze o rady ;) oraz o wyrozumialosc ;) dieta na mase pierwszy posilek płatki owsiane 120g + mleko oczywiscie ;) chleb razowy 2 kromki łyżka oliwy z	15	2010-09-21 16:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Penis	2011-01-09 00:53
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy Gainer?	2011-01-06 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy Gainer?	2011-01-05 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy Gainer?	2011-01-05 14:30
Trening dla początkujących	FBW na mase look	2010-11-01 19:08
Trening dla początkujących	Moj plan	2010-10-13 17:54
Trening dla początkujących	Moj plan	2010-10-12 10:55
Trening dla początkujących	Moj plan	2010-10-11 19:20
Trening dla początkujących	Moj plan	2010-10-11 11:41
Trening dla początkujących	Moj plan	2010-10-11 09:11
Trening dla początkujących	Moj plan	2010-10-11 08:59
Trening dla początkujących	Moj plan	2010-10-10 23:18
Trening dla początkujących	Moj plan	2010-10-10 22:00
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia	2010-10-10 20:33
Trening dla początkujących	Moj plan	2010-10-10 18:33
Trening dla początkujących	Moj plan	2010-10-10 00:25
Trening dla początkujących	Moj plan	2010-10-09 23:28
Trening dla początkujących	Moj plan	2010-10-09 23:03
Scena MMA i K-1	Popek Rak przegrywa walkę	2010-09-24 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożenie diety na mase	2010-09-23 09:52
Odżywianie i Odchudzanie	MOJA DIETA NA MASE HELP	2010-09-23 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	MOJA DIETA NA MASE HELP	2010-09-22 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	MOJA DIETA NA MASE HELP	2010-09-22 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	MOJA DIETA NA MASE HELP	2010-09-21 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	MOJA DIETA NA MASE HELP	2010-09-21 19:22