RYCHU9191

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

581

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta oczywiste

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.11.2016 (08:52)

Data rejestracji 27.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Aeroby na czczo witam, mam pytanie odnośnie aerobow, niektórzy mówią że po 30-40 minutach aerobow zaczyna lecieć fat ale to w ciągu dnia. jak to jest w przypadku aerobow jak jesteśmy na czczo gdy gliko jest na niskim poziomie? aktualnie mam sporo czasu i zacząłem	2	2016-11-29 08:32
Targowisko	[K] Kupię obciążenie olimpijskie witam, kupię obciążenie olimpijskie coś w okolicach 100 kg dobrze by było jakby w gumie, prosze skladac propozycje oraz lokalizacje. zmieniony przez - rychu9191 w dniu 2014-06-01 19:11:57	7	2014-06-01 18:04
Targowisko	[S] Sony PlayStation 4 500gb konsola + Fifa 14 PL jak nowa gwarancja ps4 witam, mam do sprzedania oryginalna konsole sony playstation 4 500gb z polskiej dystrybucji prosto od producenta sony z grą fifa 14 pl. konsola była dokładnie 4 razy użyta, a ze się skończył 14 - dniowy okres ps plus cała konsola trafiła spowrotem	17	2014-05-27 07:23
Targowisko	[K] Gryf olimpijski min 500kg 220/50 jestem zainteresowany kupnem gryfu olimpijskiego dł. 220cm śred. 50mm o min. 500kg obciążenia. kto ma niech zamieści foto, cenę, woj.	3	2014-05-23 09:43
Odżywki i suplementy	SAN TIGHT EXTREME RELOADED V3 witam, został mi końcowy etap redukcji i nie jestem do końca zadowolony z efektów i szukam naprawdę dobrego spalacza myslałem nad tight'em w wersji extreme reloaded v3 znalazłem aukcje bo nie potrzebuje 120 kapsów, a są tam sprzedawane po 12 kaps.	1	2014-05-18 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja wagi a ile maksymalnie cukrów dziennie można spożyć? jak wiadomo cukier jest wszędzie z całej diety dziennie mi wychodzi 65g cukrów, przedewszystkim z mleka troche masla orzechowego szczypta musli do owsianych ma smaka. moje pytanie czy jest to odpowiednia ilość? czy kategorycznie muszę zamienic	4	2014-04-07 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kreatyna, bcaa, izolat łączyć? Czy odpowiednio odejmuje kcal? 1. co z kreatyną/bcaa na redukcji stosować? jeżeli tak to łączyć na raz izolat+kreatyna+bcaa z woda po treningu bo tak mi wygodniej? czy zaleca się to białko 30 minut po treningu? a kreatyna/bcaa zaraz po? 2. z 4300 kcal zeszedłem na 3700, około	0	2014-03-31 20:51
Trening dla początkujących	Kontuzja pleców, a trening jakie ćwiczenia? siemanko, w środę nabawiłem się kontuzji pleców podczas wiosłowania w opadzie tułowia. prawdopodobnie po infekcji lekko byłem osłabiony i w ostatniej serii przy 70 kg coś popuściło w prawym boku, technicznie idealnie z zapiętym pasem, ciężar też	2	2014-03-24 21:35
FITMAX	CISSUS FITMAX - podróbka czy oryginał? witam, ostatnio zamówiłem po niskich pieniądzach cissus fitmax'a joint relief na stawy. po otworzeniu pudełka trochę się zaniepokoiłem, ponieważ z pewnych źródeł zjadłem dwa opakowania i sama kapsułka wyglądała inaczej. inaczej również wygląda	4	2014-03-11 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka ilość makro na redukcji? witam, przechodzę z masy na redukcję 4 300 kcal na masie, aktualnie obciąlem 150kcal i dorzuciłem 3x w tyg aeroby po treningu. aktualny rozkład na makro: t:121g w:539g b:239g waga 93kg zamierzam stanąć na 80 kg, wzrost 180, 23 lata. moje	3	2014-03-05 15:32
Trening dla początkujących	[CHECK] PLAN MASA poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-10-8 rozpiętki na maszynie 10-10-10 wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12-10-10-8 wyciskanie na maszynie siedząc 10-10-10 triceps: pompki na poręczach 12-12-12	3	2013-11-12 23:50
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu - MASA poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-10-8 rozpiętki na maszynie 10-10-10 wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12-10-10-8 wyciskanie na maszynie siedząc 10-10-10 triceps: pompki na poręczach 12-12-12 francuskie	1	2013-11-12 13:23
Odżywki i suplementy	Izolat extensor lepiej zaraz po treningu czy przed snem? po treningu pije carbonoxa, 30 minut potem piers ryz przed spaniem 100g twarogu chleb zytni. kiedy najlepiej sobie walnąć porcję extensora? po treningu czy przed samym snem? na noc pije 2 łyżki oleju lnianego? oczywiście masowka.	5	2013-11-04 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany czy z oliwek? Kiedy? W jakich ilościach? witam, mam do wypicia dziennie 4 łyzki stołowe, kupiłem po raz pierwszy olej lniany i: 1. robię masę czy to dobry wybór czy może olej z oliwy? 2. czy mogę stosować olej na noc? 3. z racji wygody wolałbym to pić na raz przed spaniem czy nie	3	2013-11-01 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i korekty witam, jestem po 6 tygodniowej ogólno-rozwojówce i potrzebuję lekkich zmian w diecie chciałem dołożyć białka i rozpocząć cykl kreatynowy. białko jakie planuję dokupić scitec jumbo 4,4kg i chciałem zamienić shake z 250g twarogu+banan na owe białko	8	2013-10-27 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 22lata/182cm/81kg mam kilka pytań odnośnie diety, odrazu zaznaczam, że zaczynam poważniejszą przygodę z dietą no i wiadomo kilka pytań się pojawiło. poniżej przedstawię jak to wygląda u mnie. studiuje dlatego z czasem i przygotowywaniem posiłków jest u mnie ciężko,	1	2013-10-13 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Zjadłem swoje zapotrzebowanie a jestem głodny upisałem sobie dietę na 3500 kcal t 82g w 485g b 181g 22 lata, 81kg, 182cm, narazie siłka 3x w tyg za 4tyg 4x w tygodniu. odnoszę dziwne uczucie głodu, staram się nie zapychać flaka na kilka godzin, tylko jem sobie powiedzmy co 2 godzinki w	2	2013-10-09 20:36
Odżywki i suplementy	Ile może przeleżec Carbonox OLIMP witam, pół roku leżało mi carbo olimpa oczywiście otwarte na początku i zasunięte ta uszczelka, czy coś może z nim być nie tak? normalnie pachnie jak przedtem, bez problemu mogę brać? jak z jakością środka pogorszyła się czy raczej nie? zacząłem	3	2013-10-07 18:52
Odżywki i suplementy	[LAIK] Jakie białko polecicie na masówkę witam, tak jak w temacie jakie białko polecacie dla mnie myślę o czymś lepszym jakościowo w pełni na masę, może na wiosnę jakaś rzeźba pójdzie, zobaczę efekty po zimie. zaczynam 4 tydzien -/+ 4kg do przodu jestem, bic 37cm w klacie 110cm.	7	2012-11-14 20:44
Trening dla początkujących	Kilka pytań o planie na masę z kontuzją kolana witam, mam kilka pytań odnośnie treningów, po półrocznej przerwie wracam na nowo na siłownie w czasie tej przerwy bylem na badaniach i wyszło ze mam chondromolacje ii oczywiście zażywam tabsy na wzmocnienie chrzątki stawowej nie nadwyrężałem kolana	1	2012-10-08 09:56
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki na masę? a wiec co do odzywek to jestem zielony wiec zwracam sie do was o prosbe w doradzeniu co i jak, ogolnie moim celem jest nabrac masy z 10-15kg maxymalnie, 3tyg temu wazylem 80kg lecz schudlem po chorobie(anglina i wgl), potrzebuje jakiejs dobrej	10	2010-05-27 20:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[K] Kupię obciążenie olimpijskie	2014-06-02 13:51
Targowisko	[K] Kupię obciążenie olimpijskie	2014-06-02 13:05
Targowisko	[K] Kupię obciążenie olimpijskie	2014-06-01 20:16
Targowisko	[S] Sony PlayStation 4 500gb konsola + Fifa 14 PL jak nowa gwarancja ps4	2014-05-31 00:51
Targowisko	[S] Sony PlayStation 4 500gb konsola + Fifa 14 PL jak nowa gwarancja ps4	2014-05-28 22:54
Targowisko	[S] Sony PlayStation 4 500gb konsola + Fifa 14 PL jak nowa gwarancja ps4	2014-05-28 21:56
Targowisko	[S] Sony PlayStation 4 500gb konsola + Fifa 14 PL jak nowa gwarancja ps4	2014-05-28 21:42
Targowisko	[S] Sony PlayStation 4 500gb konsola + Fifa 14 PL jak nowa gwarancja ps4	2014-05-28 19:19
Targowisko	[S] Sony PlayStation 4 500gb konsola + Fifa 14 PL jak nowa gwarancja ps4	2014-05-28 19:11
Targowisko	[S] Sony PlayStation 4 500gb konsola + Fifa 14 PL jak nowa gwarancja ps4	2014-05-28 13:16
Targowisko	[S] Sony PlayStation 4 500gb konsola + Fifa 14 PL jak nowa gwarancja ps4	2014-05-27 22:34
Targowisko	[S] Sony PlayStation 4 500gb konsola + Fifa 14 PL jak nowa gwarancja ps4	2014-05-27 16:36
Targowisko	[S] Sony PlayStation 4 500gb konsola + Fifa 14 PL jak nowa gwarancja ps4	2014-05-27 07:24
Targowisko	[K] Gryf olimpijski min 500kg 220/50	2014-05-23 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja wagi a ile maksymalnie cukrów dziennie można spożyć?	2014-04-09 08:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja wagi a ile maksymalnie cukrów dziennie można spożyć?	2014-04-07 19:47
Trening dla początkujących	Kontuzja pleców, a trening jakie ćwiczenia?	2014-03-24 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka ilość makro na redukcji?	2014-03-05 21:49
Szybkie pytania bez logowania	[MASA] Aero kiedy robić kreta, bcaa	2013-11-20 17:46
Szybkie pytania bez logowania	[MASA] Aero kiedy robić kreta, bcaa	2013-11-19 23:58
Szybkie pytania bez logowania	[MASA] Aero kiedy robić kreta, bcaa	2013-11-19 15:21
Szybkie pytania bez logowania	[MASA] Aero kiedy robić kreta, bcaa	2013-11-18 10:10
Trening dla początkujących	[CHECK] PLAN MASA	2013-11-13 10:50
Odżywki i suplementy	Izolat extensor lepiej zaraz po treningu czy przed snem?	2013-11-04 17:37
Odżywki i suplementy	Izolat extensor lepiej zaraz po treningu czy przed snem?	2013-11-04 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany czy z oliwek? Kiedy? W jakich ilościach?	2013-11-02 10:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i korekty	2013-10-27 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i korekty	2013-10-27 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i korekty	2013-10-27 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i korekty	2013-10-27 21:29