robertfran

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

196

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko Franczak

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Wieliczka

O mnie Cieszyć się życiem to podstawa

Zainteresowania Aktywność fizyczna

Dieta Tworzę

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2020 (19:18)

Data rejestracji 14.02.2010 (00:00)

Wzrost: 187 cm

Waga: 81 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 96 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje mężczyzna 81kg witam. prosiłbym o sprawdzenie tej diety. czy zapotrzebowanie kaloryczne na poszczególne składniki jest ok?? wiek: 22 lata wzrost: 187cm bf%: 17 waga: 81kg aktywność fizyczne calkiem duża + 3 treningi tyodniowo [img width=725	9	2017-01-12 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase przy 81kg witam potrzebuje pomocy kogoś doświadczonego do ułożenia (poprawienia diety. od ponad 2 miesięcy byłem na diecie takiej jak poniżęj: posiłek i pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki) wędlina (gotowany kurczak) – 60gram	6	2017-01-08 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy wiek:16 waga:70kg wzrost:185cm w diecie: białko: 2,5g na +/- k/m/c tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c węgle: 5g +/- na k/m/c śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka	17	2010-07-22 23:41
Trening dla początkujących	FBW do oceny!!! fbw a: nogi - przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 10 pow. plecy - wioslowanie sztangą 4 serie po 8-12pow. klatka - wyciskanie lawka skosna 4 serie po 8-12 pow. barki - wysciskanie sztangi z przed głowy 3 serie po 8-12	10	2010-04-05 13:34
Trening dla początkujących	prosze o ocene planu poniedzialek klata: -wyciskanie lawka skosna 3 serie po 8-12 pow. -wysciskanie lawka prosta 3 serie po 8-12 pow. -rozpiętki lawka prosta 3 serie po 8-12 pow. -rozpiętki na maszynie 3seie po 8-12pow. biceps: -uginanie przedramion z	6	2010-03-30 20:37
Trening dla początkujących	proszeo poprawe mojego planu poniedzialek klata: -wyciskanie lawka skosna 3 serie po 8 pow. -wysciskanie lawka prosta 3 serie po 8 pow. -rozpiętki lawka prosta 3 serie po 8 pow. biceps: -uginanie przedramion z sztangą podchwytem 3 serie po 8 pow. -uginanie	11	2010-03-06 00:12
Trening dla początkujących	CO BYSCIE POWIEDZIELI O TYM PLANIE? cześć zacynam trenować i kumple ułozyli mi coś takiego chciałbym żebyście to ocenili z góry wielie dzięki a klata lawka prosta 4/8 wyciskanie sztangielek 3/8 rozpietki 3/15 barki przed glowe 3/10 barki za glowe 3/10 b biceps 3/8 triceps	3	2010-02-16 21:32
Trening dla początkujących	Początkujący cześć mam 16 lat waże 68kg mam 184cm wzrostu dopiero zaczynam trening i dysponuje tylko laweczka prosta ze sztanga (duzy wybor ciezaru) 2 hantlami po 5kg i jezeli sie nadaje to jeszcze worek treningowy i taka laweczka do robienia	2	2010-02-14 22:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje mężczyzna 81kg	2017-01-18 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje mężczyzna 81kg	2017-01-15 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje mężczyzna 81kg	2017-01-12 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje mężczyzna 81kg	2017-01-12 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase przy 81kg	2017-01-08 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase przy 81kg	2017-01-08 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase przy 81kg	2017-01-08 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy	2010-08-11 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy	2010-08-09 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy	2010-07-26 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy	2010-07-26 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy	2010-07-25 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy	2010-07-24 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy	2010-07-23 21:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny!!!	2010-04-06 13:47
Trening dla początkujących	FBW do oceny!!!	2010-04-06 11:05
Trening dla początkujących	FBW do oceny!!!	2010-04-06 10:58
Trening dla początkujących	FBW do oceny!!!	2010-04-06 10:45
Trening dla początkujących	prosze o ocene planu	2010-03-31 14:20
Trening dla początkujących	prosze o ocene planu	2010-03-30 23:09
Trening dla początkujących	prosze o ocene planu	2010-03-30 22:50
Trening dla początkujących	proszeo poprawe mojego planu	2010-03-08 06:53
Trening dla początkujących	proszeo poprawe mojego planu	2010-03-06 23:19
Trening dla początkujących	proszeo poprawe mojego planu	2010-03-06 22:32
Trening dla początkujących	proszeo poprawe mojego planu	2010-03-06 22:16
Trening dla początkujących	proszeo poprawe mojego planu	2010-03-06 15:03
Trening dla początkujących	CO BYSCIE POWIEDZIELI O TYM PLANIE?	2010-02-17 15:49
Trening dla początkujących	Początkujący	2010-02-15 18:34