Robert111TB

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

347

przeczytanych postów

5925

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.11.2018 (11:36)

Data rejestracji 26.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja barku a podtrzymanie formy witam tydzien temu uleglem kontuzji lewego barku tzw lekko naderwane wiazadlo barkowe.mialem zdj rtg robione na sorze,a pozniej wizyta u specjalisty,ktory mi oowiedzial ze bez gipsu sie obede lecz mam miec unierochomiony lewy bark kamizelka	35	2018-01-04 17:31
Trening dla początkujących	Powrót po przerwie- od czego zacząć? witam mialem przerwe od treningow 2 lata,biceps spadl mi prawie 7 cm ,waga tez mocno spadla co polecicie?pracuje w czterobrygadowce,mam nitrobolon 2,czekam na opinie	3	2017-09-07 16:09
Odżywki i suplementy	powrót po przerwie witam wracam po przerwie 3miesięcznej .spadki byly w masie i sile.jaką przedtreningówke bez kreatyny tanią mi polecicie?pozdro	7	2015-07-05 18:24
Odżywki i suplementy	kreatyna po przerwie witam wróciłem po 4miesięcznej przerwie i ćwicze już 2miesiące.zastanawiam się teraz jaką kreatyne moge wziąść.brałem już mono,saw,nitrobolon2,energizer,cm3 i kiedys na początku.co polecicie mi na mase??.zostało mi z ostatniego cyklu połowa	13	2015-02-25 19:02
Odżywki i suplementy	mocna rzedtreningówka witam trenujejuż 1,5roku na siłowni.ostatnio miałem 3miesięczną przerwe przez kontuzje.teraz po 2miesiącach treningów chciałbym wziąść jakąś kreatyne taką żeby dawała dobrego kopa do treningu i motywacje.wczesniej z przedtreningówek brałem2x	26	2014-09-17 15:26
Trening dla początkujących	powrót po przerwie witam wracam po przerwie na siłownie.miałem problem z korzonkami ale już jest ok.spadło mi troche mięśni 6kg.chciałbym to odrobić.ćwicze już miesiąc po przerwie drążek,pompki,przerwy miałem 4miesięcy.tyle że pracuje fizycznie na budowie przy	5	2014-08-08 19:28
Odżywki i suplementy	Co na cykl witam planuje wziąść teraz jakąś kreatyne na cykl.dotychczas brałem mono,nitrobolon2,energizer,saw z cm3 3razy i teraz myśe nad czymś tanim a efektywnym i mysle nad jakims mono.co polecicie?.daje sogi za pomoc	9	2014-01-15 18:57
Odżywki i suplementy	powrót witam wszystkich ćwicze już na siłowni 12miesięcy z przerwami.ostatnio 2miesiące pracowałem za granicą na budowie i nie miałem tam możliwości treningu na siłowni,a jedynie ćwiczenia wykonywałem z ciężarem własnego ciała.głównie były to pompki z	3	2013-08-04 20:04
Odżywki i suplementy	MOC! witam jaką polecicie mi dobrą tanią przedtreningówke.brałem już z takich rzeczy nitro2 i nitro energizer i efekty zadawalały mnie,ale teraz chcę spróbować coś innego równie coś dobrego na mase,siłe i pompe.zamierzam połączyć ją z cm3 i oczywiście z	19	2013-03-31 14:21
Trening dla początkujących	masa! witam planuje zmienić swój plan na mase.mój obecny plan na mase to poniedziałek 1. klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10,8,6 - wyciskanie hantli na skosie 3x10,8,8 - rozpiętki w bramie 3x10 2. triceps -wyciskanie hantli	8	2013-03-30 18:28
Trening dla początkujących	Nowy plan na mase witam planuje zmienić swój plan na mase.mój obecny plan na mase to poniedziałek 1. klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10,8,6 - wyciskanie hantli na skosie 3x10,8,8 - rozpiętki w bramie 3x10 2. triceps -wyciskanie hantli	1	2013-03-29 19:29
Odżywki i suplementy	Wybór gainera witam jaki polecicie mi dobry,sprawdzony gainer na uzupełnienie diety aby dobrze podbił kcal.zastanawiam się nad mutant mass lub mass xxl.a wy co mi polecicie sprawdzonego i skutecznego??????.daje sogi za pomoc.pzdr	15	2013-03-22 18:44
Odżywki i suplementy	Masa-co wybrać! witam 3tygodnie temu zakączyłem cykl na nitro energizer i cm3 i jestem z niego zadowolony.z tego cyklu zostało mi troche cm3(prawie całe opakowanie)i obecnie ćwicze na such.na kwiecień planuje zrobić mocny cykl i tutaj mam w głowie 3opcje:cykl na	11	2013-03-17 09:41
Odżywki i suplementy	suplementacja witam jestem na cyklu nitro energizer 550g i cm3 2opakowania 360kps.z ty,że niestety nitro energizer już mi się skończył,a zostało mi prawie całe opakowanie cm3 360kps,a cykl przyniósł mi fajne efekty w kg,sile i nie wiem co dalej robić.co mi	4	2013-02-22 19:30
Trening dla początkujących	czterobrygadówka witam od poniedziałku zaczynam pracę na zmiany,czyli 2dni pierwsze zmiany,2dni 2zmiany i 2dni 3zmiany,czyli nocki i 2dni wolnego.obecne ćwiczyłem zawsze w poniedziałki,środy i piątki.co mi radzicie odnośnie treningu,diety odnośnie takiego systemu	6	2013-02-22 13:05
Trening dla początkujących	Siła witam jakie polecicie mi najlepsze ćwiczenia na siłe.obecnie przerabiam plan na mase i masa idzie.chciałbym zwiększyć swoją siłe,a moje wyciskanie na płaskiej stoi w miejscu.co polecicie,jakie ćwiczenia.obecnie jestem na cyklu cm3 i nitrobolon	9	2013-01-29 11:54
Trening dla początkujących	masa witam od poniedziałku rozpoczynam cykl na nitro energizer i cm3 i moim priorytetem jest powiększenie bicepsa,podbicie cm.o to mój trening: poniedziałek 1. klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10,8,6 - wyciskanie hantli na skosie	13	2013-01-18 20:43
Odżywki i suplementy	dawkowanie witam takie dawkowanie nitrobolonu energizer i cm3 będzie optymalne' w dntr 30g nitro 30min przed treningiem i bezpośrednio po nim 4kps cm3 w dnietr 4kps cm3 z rana takie dawkowanie będzie dobre na optymalne efekty?daje sogi za pomoc:)	5	2013-01-16 14:17
Odżywki i suplementy	pomoc w suplementacji witam wróciłem po 3miesięcznej na siłownie.kończe już 2 tydzień treningów.podczas przerwy od treningów spadło mi .troche masy 7kg i troche siły.miałem w bicepsie 35,5cm,a po spadkach 33cm.jednak od 2tygodni mam ostry reżim treningowy,dobra	16	2012-12-13 13:37
Trening dla początkujących	zakwasy a trening witam przerabiam teraz plan na mase.w poniedziałek robię klatę i triceps,brzuch,w środe plecy,biceps,przedramie,a w piątek barki,kaptury i nogi.po poniedziałkowym treningu klaty i tricepsa mam mzakwasy.klata przechodzi,a tricepsy dosyć bolą.nie wiem	5	2012-12-19 11:58
Trening dla początkujących	trening masa witam wróciłem na siłownie po 3miesięcznej przerwie spowodowaną kontuzją.ćwicze już 2tydzień.po przerwie od siłowni spadło mi 7kg masy i troche siły.diete mam.dużo jem i zdrowo.chce nabrać szybko masy.biore teraz gain bolic 6000.o to mój	22	2012-12-11 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta na mase witam za 2tygodnie wracam do treningów po 3miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją dłoni.przed kontuzją ważyłem 81kg,a teraz tylko 74kg po spadkach,miałem diete,brałem odżywki i już ćwiczyłem sobie 9miesięcy na siłowni z przerwami.planuje	4	2012-11-24 17:58
Trening dla początkujących	powrót m mam miesięczną przerwe spowodowaną kontuzją nadgarstka i dłoni.nadgarstek mi przeszedł.już nie czuje bólu kręcąc nim,a dłoń była mocno stłuczona i smaruje ją naproxenem emo i już robi się dobrze.myśle,że już za tydzień wróce do treningów.przed	7	2012-09-20 20:05
Trening dla początkujących	SIŁA witam jakie możecie polecić najlepsze ćwiczenia na siłe w celu poprawy siły i masy.aktualnie będe brał nitro energizer i cm3.moje ulubione ćwiczenia to wyciskanie leżąc,stojąc,mc,sztrugsy,wiosłowanie.co moge dodać do tych ćwiczeń żeby siła ładnie	7	2012-09-09 22:21
Trening dla początkujących	powrót do treningu witam przerwałem swój cykl na nitro 2 i cm3 przez kontuzje nadgarstka.mocne nadwyrężenie.dzisiaj idzie 3 tydz przerwy.może przerwa dojść do miesiąca.przed przerwaniem cyklu brałem 90kg na klate przy 78kg wagi,a teraz się boje o strate siły bo masa	15	2012-09-08 00:36
Trening dla początkujących	TRening rozpiska witam wszystkich możecie pomóc dopracować mi mój trening na siłe i na mase.zaczynam teraz cykl na nitro2 i cm3 i w zamyśle planuje trenować 3x w tygodniu i 2dni przerwy.dobry pomysł>?.trenuje tak od 2tyg i nie jest źle.mój cel to siła i masa.mój	9	2012-07-24 20:50
Trening dla początkujących	pomoc w treningu witam trenuje 8miesięcy z przerwami.teraz od jutra zaczynam cykl na odżywkach.teraz biore na klate 80kg.jakie ćwiczenia dodać aby wzmocnić siłe.w tej chwili trenuje tak,ze mam 2dni przerwy po dniu treningowym i trenuje pod siłe.moje ćwiczenia na	4	2012-07-22 15:34
Odżywki i suplementy	cykl witam co dorzucić do cyklu na nitrobolonie 2 550g aby był mocny.myśle nad cm3.zależy mi na wzroście siły i masy.czekam na sugestie i daje sogi	4	2012-07-04 21:40
Odżywki i suplementy	cm3 witam jakie macie opinie na temat cm3?.to dobra kreatyna wzrost siły i masy?.można ją łączyć w cyklu ze stackiem kreatynowe?.o opinie proszę tych co robili na niej cyklu lub ją biorą teraz.za opinie daje sogi.pzdr)	8	2012-07-02 09:58
Odżywki i suplementy	co do nitro2 witam zakupiłem teraz nitro2 550g.co do niego dodać aby cykl bardziej kopał?.czekam na wasze propozycje i daje sogi.pzdr	16	2012-06-28 11:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Naderwanie stawów i więzadeł w kolanie	2018-01-30 16:55
Szybkie pytania bez logowania	Szama	2018-01-23 01:20
Trening dla początkujących	Powrót do treningów	2018-01-23 01:16
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja barku a podtrzymanie formy	2018-01-23 00:17
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja barku a podtrzymanie formy	2018-01-23 00:16
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja barku a podtrzymanie formy	2018-01-23 00:14
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja barku a podtrzymanie formy	2018-01-19 12:34
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja barku a podtrzymanie formy	2018-01-19 12:16
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja barku a podtrzymanie formy	2018-01-19 12:15
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja barku a podtrzymanie formy	2018-01-19 12:09
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja barku a podtrzymanie formy	2018-01-19 12:09
Scena MMA i K-1	UFC 220: Stipe Miocic vs. Francis Ngannou	2018-01-17 20:23
Scena MMA i K-1	UFC 220: Stipe Miocic vs. Francis Ngannou	2018-01-14 14:40
Odżywki i suplementy	Którą kreatynę lepiej wybrać?	2018-01-09 00:11
Odżywki i suplementy	Którą kreatynę lepiej wybrać?	2018-01-09 00:02
Odżywki i suplementy	Którą kreatynę lepiej wybrać?	2018-01-09 00:01
Odżywki i suplementy	Przed i po treningówka	2018-01-08 19:11
Scena MMA i K-1	UFC 220: Stipe Miocic vs. Francis Ngannou	2018-01-08 13:21
Odżywki i suplementy	Wsparcie wątroby i trzustki	2018-01-08 13:12
Odżywki i suplementy	Wsparcie wątroby i trzustki	2018-01-08 13:11
Odżywki i suplementy	Jakie suple na siłe	2018-01-08 11:32
Odżywki i suplementy	Przed i po treningówka	2018-01-08 11:30
Odżywki i suplementy	Wsparcie wątroby i trzustki	2018-01-08 11:28
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja barku a podtrzymanie formy	2018-01-05 23:49
Szybkie pytania bez logowania	Wąska góra z porównaniem do nóg	2018-01-05 22:21
Odżywki i suplementy	Suple na ???	2018-01-05 22:09
Odżywki i suplementy	Suple na ???	2018-01-05 22:08
Odżywki i suplementy	Jakie suple na siłe	2018-01-05 22:05
Odżywki i suplementy	Szukam nowego pre.	2018-01-05 22:02
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć by być dużym i silnym	2018-01-05 21:40