robak145

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

567

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.02.2008 (17:53)

Data rejestracji 22.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Co wybrac>rzezba..??? hej cwicze jakies 8 mies teraz jestem po cyklu na mase i szukam dobrego treningu na rzezbe. mam 182 cm i waze 88 kg myslicie ze ten trening bedzie dla mnie odpowiedni..mam na mysli trening podany przez michaila "forma na lato" grupa ii cykl iii ???	1	2008-02-17 17:34
Trening dla początkujących	jak myslicie...:) czesc prosze was o mala porade...otoz cwicze obecnie planem na mase ale zlapalem troszke brzuszka...ehh i tak sie zastanawiam czy jest mozliwe dorzucic do masowania jakies aeroby tak zeby brzuszek juz nie rosl a masa szla dalej...wiem tylko nie	7	2008-02-15 19:07
Zdrowie i Uroda	wrastajace włoski... po goleniu. mam z tym duzy problem i prsze was o porade. gole zarost na twarzy i jakis dzien po goleniu zaczynaja sie pierwsze problemy. przez kolejne 2 -3 dni mam tak jakby wypryski z ropa, musze dopiero pozniej ja wlosie :) urosnie wyciagac je z	1	2007-10-30 16:34
Trening dla zaawansowanych	Poprawa siły. Priorytet nogi (wyskok) ?? witam chce zaczac cwiczyc na poprawe siły chodzi mi głownie o siłę nóg (wyskok) czy taki trening bedzie ok ?? trening na nogi to trening dudka przysiady. o seria 20 powtórzeń 30% max obciążenia 1 seria 8 powtórzeń 60% max obciążenia 2 6	3	2007-09-24 17:06
Zdrowie i Uroda	okrągła twarz ;( witam wszystkich mam takie pytanie: jak myslicie co moge poradzic na okragła twarz bo chociaz nie jestem gruby to twarz mam w takim kształcie	10	2007-09-12 19:09
Zdrowie i Uroda	Pytanie do kobiet :( witam mam pytanei odnoscie moich posladkow,mianowicie maja one nie zly ksztalt :) ale martwi mnie to ze sa 'sciete' przez rozstepy;( i chcialbym poznac opinie kobiet. czy wam to przeszkadza i sie nie podoba?? pytam bo sie z tym zle czuje....	2	2007-08-08 13:20
Trening dla zaawansowanych	Prosba do Michaila i wszystkich doswiadczonych formulowiczow :) witam oto moj plan na mase. co o nim sadzicie. prosze o porady i sugestie. cwicze ok 4 mies ale tak na prawde nie przykladalem sie do tego, poniewaz pracowalem i brakowalo mi czasu. teraz chce zaczac na powaznie cwiczyc dlatego staram sie znalezc	9	2007-08-04 21:57
Trening dla zaawansowanych	Czy to na pewno jest dobrze?????????? witam oto moj plan na mase co o nim myslicie prosze o uwagi i rady :) poniedziałek wiosłowanie w opadzie ze sztangą 4s x 10 wiosłowanie sztangielka w opadzie 4s x 10 martwy ciag 4s x 8 szurgusy ze sztangielkami 3s x 10 ugianie ramion ze	14	2007-07-20 16:31
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy ;( witam zacząłem ćwiczyc na mase ale zauwazylem cos niepokojącego prawy biceps ma 35 cm obwodu a lewy tylko 33. prosze o rady jak wyrownac te dysproporcje. moj staz to ok 4 mies. aktualnie na biceps wykonuje tylko unoszenie ramion ze sztanga	12	2007-07-17 05:51
Odżywianie i Odchudzanie	Z czym go jesc? witam zaczolem cwiczyc na mase i trzymam diete. mam wg niej jesc twarog ale nie bardzo wiem z czym go jesc bo sam jak pewnie wiecie jest nie dobry. prosze o porade!!!	4	2007-06-19 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Z czym go jesc? Prosze o pomoc witam zaczolem cwiczyc na mase i trzymam diete. mam wg niej jesc twarog ale nie bardzo wiem z czym go jesc bo sam jak pewnie wiecie jest nie dobry. prosze o porade!!!	4	2007-06-19 21:54
Trening dla zaawansowanych	Program na mase!! Piszcie co zmienic pon wyciskanie na ławce sztangi 4 serie po 8, 8, 6, 6 wyciskanie na ławce sztangielek 4 serie po 8, 8, 6, 6 wyciskanie francuskie (na triceps) w leżeniu 4 serie po 8, 8, 6, 6 sroda przysiad ze sztanga 4 serie po 8, 8, 6, 6	5	2007-06-16 18:33
Inne dyscypliny	Waga, wzrost, wyskok => POMOCY witam mam 18 lat 185cm i warze 82kg. czy według was powinienem zrzucić kilka kilo by wyżej skakać. teraz skacze jakieś 65 - 70 z naskoku. dodam ze gram w siatke resovia pany:)	12	2007-05-03 21:38
Zdrowie i Uroda	Wędzidełko POMOŻCIE siemka kiedys odkryłem ze mam za krotkie wędzidełko na moim ptaszku:) więc udałem sie do lekarza rodzinnbieego pozniej do urologa i ten na nfz zrobił mi zabieg niby mialo byc git ale wcale tak nie jest tzn. zostala mi po zabiegu blizna i nie wiem	9	2007-05-03 21:54
Trening dla zaawansowanych	Pozcie! nie wiem co zrobic zrobiłem trening na mase i jestem z niego zadowolony ale mam duzo tluszczyki i zastanawiam sie czy robic trening na gestosc miesni, co on wogole mi da czy przejsc do rzezby. poradzcie!!	2	2007-05-07 15:18
Zdrowie i Uroda	odbudowa chrząstki stawowej jakies 3 lata temu mialem kontuzje kolana i teraz caly czas mi sie ona przeplata, ortopeda zabronil mi grac ale ja zrobilem pewnie jak wiekszosc z was na moim miejscu (ch** z nim) i szukam jakiegos skutecznego sposobu na odbudowe chrzastki stawowej.	4	2007-05-04 15:02
Trening dla zaawansowanych	Pomozcie zrobic mase!!! witam mam na imie krzys. mam 18 lat 182 cm i 80 kg. zaczolem cwiczyc jakes 3 mies temu. zaczalem odtreningu adaptacyjnego jakies 6 tyg. pozniej zrobilem trening na mase ale nie widze po nim efektow jedyne co uleglo zmianie to plecy. dodam ze po	1	2007-04-22 19:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	jak myslicie...:)	2008-02-15 19:30
Trening dla zaawansowanych	Poprawa siły. Priorytet nogi (wyskok) ??	2007-09-24 17:34
Trening dla zaawansowanych	Prosba do Michaila i wszystkich doswiadczonych formulowiczow :)	2007-08-05 12:51
Trening dla zaawansowanych	Prosba do Michaila i wszystkich doswiadczonych formulowiczow :)	2007-08-05 12:50
Trening dla zaawansowanych	Czy to na pewno jest dobrze??????????	2007-07-21 16:07
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-07-20 19:54
Trening dla zaawansowanych	Czy to na pewno jest dobrze??????????	2007-07-20 19:51
Trening dla zaawansowanych	Czy to na pewno jest dobrze??????????	2007-07-20 17:11
Trening dla zaawansowanych	Czy to na pewno jest dobrze??????????	2007-07-20 16:36
Trening dla zaawansowanych	Czy to na pewno jest dobrze??????????	2007-07-20 16:35
Trening dla zaawansowanych	Program na mase!! Piszcie co zmienic	2007-06-17 17:49
Trening dla zaawansowanych	Program na mase!! Piszcie co zmienic	2007-06-17 12:39
Trening dla zaawansowanych	Program na mase!! Piszcie co zmienic	2007-06-16 20:07
Inne dyscypliny	Waga, wzrost, wyskok => POMOCY	2007-05-09 07:49
Zdrowie i Uroda	Wędzidełko POMOŻCIE	2007-05-08 14:53
Zdrowie i Uroda	Wędzidełko POMOŻCIE	2007-05-05 07:58
Inne dyscypliny	Waga, wzrost, wyskok => POMOCY	2007-05-04 20:24
Zdrowie i Uroda	odbudowa chrząstki stawowej	2007-05-04 20:19
Inne dyscypliny	Waga, wzrost, wyskok => POMOCY	2007-05-04 14:55
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-04-23 15:25