rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62329 Przeczytanych: 777958 Szacuny: 6525

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-05-10 14:08:06 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Trening FBW - ocena	Trening dla początkujących	2023-10-31 16:45:04
Problem z bicepsem/tricepsem	Trening dla początkujących	2023-10-31 14:27:10
Czy jest sens trenować?	Trening dla początkujących	2023-10-31 12:43:43
Ile serii na biceps	Trening dla zaawansowanych	2023-10-31 12:17:29
Pas treningowy - warto używać?	Trening dla początkujących	2023-10-31 07:55:17
Do kiedy robić redukcje? co potem?	Trening dla początkujących	2023-10-30 14:35:53
Ile razy w tygodniu robić trening ABS?	Trening dla początkujących	2023-10-30 13:46:11
mięśnie brzucha jak ćwiczyć?	Trening dla początkujących	2023-10-30 12:24:04
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	Ladies SFD	2023-10-30 12:14:47
Ocena planu treningowego	Trening dla początkujących	2023-10-30 10:11:14
Push pull legs do oceny	Trening dla zaawansowanych	2023-10-30 08:31:33
Trening mięśni brzucha - porady	Trening dla początkujących	2023-10-30 07:57:17
FBW i przysiady	Trening dla początkujących	2023-10-27 16:43:31
Trening klatki w domu z ławeczka	Trening dla początkujących	2023-10-27 16:22:22
Trening Push Pull - ocena	Trening dla początkujących	2023-10-27 15:28:21
Ile serii na biceps	Trening dla zaawansowanych	2023-10-27 15:14:06
Brak Efektów po półrocznym treningu	Trening dla początkujących	2023-10-27 15:05:19
Przetrenowanie?	Trening dla początkujących	2023-10-27 12:12:11
Trening do korekty	Trening dla zaawansowanych	2023-10-27 11:20:14
Split czy full body ?	Trening dla początkujących	2023-10-26 16:27:38
Jakie odżywki na poczatek jakie suple ?czy brać jakieś wogóle	Trening dla początkujących	2023-10-26 15:45:02
Poczatek na siłowni	Trening dla początkujących	2023-10-26 15:12:30
brzuch	Trening dla początkujących	2023-10-26 14:38:40
Zestaw supli na masę	Trening dla początkujących	2023-10-26 14:17:08
Notowanie osiągnięć na treningu.	Trening dla początkujących	2023-10-26 13:20:05
Push Pull 3 dniowy do oceny	Trening dla zaawansowanych	2023-10-26 12:37:03
Różnica między kalisteniką a siłownią.	Trening dla początkujących	2023-10-25 20:11:38
Zmiana ćwiczeń	Trening dla początkujących	2023-10-25 19:49:39
Jak zaczynac?	Trening dla początkujących	2023-10-25 19:21:02
Zmiana ćwiczeń	Trening dla początkujących	2023-10-25 18:40:57

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Niszczące nawyki żywieniowe. Jak się ich pozbyć?

Flex Lewis doznał fatalnej kontuzji

Mięśnie nie rosną? Za dużo ćwiczysz!