revarg

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

400

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.09.2014 (19:56)

Data rejestracji 13.08.2012 (09:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Robienie masy cześć wszystkim, chciałbym się poradzić, mam 19 lat, około 75kg wagi i 185cm wzrostu. ostatni raz na siłowni byłem jakiś rok temu z przyczyn osobistych ale starałem się ćwiczyć regularnie w domu tak jak mogłem, pompki, brzuszki, przysiady,	5	2014-09-01 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja na redukcję chciałbym się zapytać konkretnie o machine man burner. czytałem, że jest to bardzo mocny i dobry środek na redukcję tkanki tłuszczowej ale jak patrzę na cene to kosztuję +/- 40zł i w tym jest aż 120 kapsli i czy to nie jest jakaś ściema z tym? że	13	2013-10-11 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Redukcyjny pomocy! wiek: 18 wzrost: ok. 183cm waga: ok. 88kg staż: +/- 1rok witam, do rzeczy. miałem przerwę około 2 miesiące przerwy, praca itp. teraz wracam, chcę podjąć trening redukcyjny tylko nie wiem jak się za to zabrać. czytam o tym na forach ale za bardzo	12	2013-09-30 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Treningu na mase siemka poniedziałek: 1. klata płaski 3-4s po 10-12 2. barki (na siedząco, sztanga za głową podnoszenie) 3-4s po 10-12 3. triceps (siedząc hantel za głową) 3-4s po 10-12 4. martwy ciąg 3-4s po 10-12 środa: 1. klata skos 3-4s po 10-12 2. nogi	15	2013-05-31 17:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Upragniony Brzuch ok zaczynam :) siemka wszystkim, tak jak w temacie skupmy się na brzuchu, wręcz żądam kaloryfera na brzuchu, staram się już drugi rok o to, nie widać efektów. zabierałem się za to pierwszy raz to męczyłem się codziennie seriami brzuszków mając	22	2013-05-28 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuszek siemka chodzę na siłownię już kilka miesięcy, staram się robić mase, ćwiczyłem przez jakiś czas fbw a teraz to taki spontanistyczny trening. do tego ćwiczę brzuch. gdy miałem fbw to 3 dni w tygodni po siłce robiłem te	4	2013-03-24 12:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłki cześć, chciałbym abyście mi pomogli. chodzę do szkoły i zrobię sobie śniadanie, zjem w domu ale i tak jestem w szkole głodny. robię masę teraz i chcę mieć jak najlepsze efekty ale jak w szkole jestem głodny to chyba masa pójdzie słabo do góry. więc	2	2012-09-22 17:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Woda, soki itp. cześć, mam takie pytanie. aktualnie robię masę, staram się pić tylko wodę i zieloną herbatę. ale czy np. może lepiej w szkole zastąpić wodę jakimś sokiem pomidorowym czy marchwiowym? albo jakimś tymbarkiem ( multiwitamina itp.) czy może jakieś	16	2012-09-15 20:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nabieranie masy vs kaloryfer czesc zaczolem trening fbw, aktualnie chce nabierac masy ale tez zawsze chcialem miec przyslowiowy "kaloryfer" po treningu 3 razy w tyg. na koncu cwicze abs, i takie pytanie jak robie teraz mase to nie zrobie kaloryfera? widzialem zdj nie ktorych i	11	2012-08-24 15:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena, ewentualna pomoc w treningu. cześć chciałbym przedstawić mój trening: pn: klata na płasko, skos i rozpiętki (3-4 serie, 12powt.), biceps: sztangą prostą, hantlami na stojąco, hantlami o kolanko (3-4 serie, 12powt.) wt: plecy (4 serie, 12 powt) śr: barki i triceps (4 serie,	22	2012-08-16 22:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	cos na mase cześć wszystkim, mam takie pytanie. zamówiłem sobie suplement, chciałem coś na przyrost masy. polecili mi takie coś, , ale jak już to niestety zamówiłem to mi ktoś powiedział, że po tym urośnie mi tylko brzuch i nic więcej a w masę mięśniową nic nie	14	2012-08-14 16:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Robienie masy	2014-09-01 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Robienie masy	2014-09-01 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja na redukcję	2013-10-11 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja na redukcję	2013-10-11 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja na redukcję	2013-10-11 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja na redukcję	2013-10-11 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Redukcyjny pomocy!	2013-10-10 18:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Redukcyjny pomocy!	2013-10-08 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Redukcyjny pomocy!	2013-10-08 20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Redukcyjny pomocy!	2013-10-03 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Redukcyjny pomocy!	2013-10-03 11:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Treningu na mase	2013-06-02 13:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Treningu na mase	2013-06-02 13:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Treningu na mase	2013-06-02 13:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Treningu na mase	2013-06-01 12:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Treningu na mase	2013-05-31 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Treningu na mase	2013-05-31 18:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Treningu na mase	2013-05-31 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Upragniony Brzuch	2013-05-29 17:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Upragniony Brzuch	2013-05-28 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Upragniony Brzuch	2013-05-28 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Upragniony Brzuch	2013-05-28 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Upragniony Brzuch	2013-05-28 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Upragniony Brzuch	2013-05-28 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Upragniony Brzuch	2013-05-28 20:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Upragniony Brzuch	2013-05-28 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuszek	2013-03-24 12:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuszek	2013-03-24 12:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłki	2012-09-22 18:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Woda, soki itp.	2012-09-15 20:52