raposo

17 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1353

przeczytanych postów

13826

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.01.2008 (16:14)

Data rejestracji 30.03.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	jak lepiej ?? witam. mam byc moze dziwne i glupie pytanie , cel: masa zalozmy ze np jestem w szkole (kanapki sie skonczyly) lub tez w innym miejscu, gdzie dostepne jest tylko niezdrowe zarcie (tj. np pizza, hot-dogi,	14	2005-03-02 15:34
Trening dla zaawansowanych	kilka pytan dot. poprawy sylwetki witam! tak wiec mam pare problemow : 1) mam ze tak powiem na brzuchu bardziej rozwinieta jedna strone, jest kratka na brzuchu (nie chwalac sie ) ale jedna strona jest nie do konca symetryczna z druga.	3	2005-02-16 21:49
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu klatki na forum gdzies przeczytalem... "zmiana planu i jego zalorzen co jakies 2 miesiace to podstawa rozwoju muskulatury" bodajze slowa mawashi'ego trenuje na klatke tak: 1) wyciskanie sztangi na lawce	10	2005-02-11 23:00
Trening dla zaawansowanych	urozmaicone cwiczenia, lepsze? witam! kolega mi mowil, ze mozna robic niektore cwiczenia inaczej, chodzi mi tu dokladniej o: 1) biceps --> uginanie ramion ze sztanga podchwytem, robiac 4x 15 i tu: 5 pierwszych powtorzen pelnych, nastepne tak do polowy, by reka w lokciu	5	2005-02-08 18:40
Trening dla zaawansowanych	PLAN DOBRY (??) DO OCENY witam! mam plan do oceny ktory ulozyl mi pewien czlowiek cwiaczcy juz 8 lat na silowni, zeby sie upewnic i poznac wasze zdanie na jego (planu) temat . staramy sie by 1 trening nie trwal dluzej niz 2	14	2005-02-03 16:58
Trening dla zaawansowanych	kontuzje? witam! mam nastepujace problemy: 1) ostatnio po treningu bicepsow zaczela mnie bolec zyla w stawie lokciowym po wewnetrznej stronie (hmm nie wiem jak to inaczej dokladnie opisac) no i boli juz ponad tydzien gdy wyprostowuje reke... 2) kiedy cwicze	7	2005-01-31 17:41
Trening dla zaawansowanych	BRZUCH co zmienic by bylo lepiej... witam! robie od jakichs 2 miesiecy brzuch (oczywiscie wszystkie pozostale partie tez trenuje... :) ) na laweczce skosnej (w dol oczywiscie) stale zwiekszajac skos itd. teraz robie: 4 serie po 25 powtorzen z obciazeniem 10 kg na max. skosie	3	2005-01-27 15:02
Odżywki i suplementy	kilka pytan dot. suplementacji witam! mam kilka pytan co do suplementacji, a wiec: 1) w co naprawde warto zainwestowac by wzrosla masa i sila?? domyslam sie ze odpowiedzia bedzie kreatyna :), ja juz koncze cykl kreatynowy, wiec bede mial przerwe z kreatyna, czyli co po/oprocz	2	2005-01-26 13:30
Trening dla zaawansowanych	jedna reka slabsza ... witam! jak cwicze np na klatke to czasem nie daje rady z powodu prawej reki... czuje ze lewa jest jeszcze silna i da rade podniesc ale prawa nie i nic nie da sie zrobic. tak samo jak cwicze na triceps... lewa idzie bezproblemowo ale prawa... ehh i	2	2005-01-03 20:47
Sztuki Walki	rozciaganie - kilka pytan technicznych witam! mam kilka pytan co do skutecznego rozciagania 1) czy najlepiej rozciagac sie codziennie czy tez np co 2 dzien?? 2) czy im wiecej tym lepiej? tzn lepiej rozciagac sie 3 godz dziennie? czy to juz za duzo? 3) robic wiecej powtorzen czy dluzej	8	2004-12-27 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :) a wiec waze jakies 65 kg i mam 177 cm wzrostu, zalezy mi na przyroscie masy i czy dieta nastepujaca bylaby ok: rano (6:00-7:00) platki zbozowe + mleko + banan ii sniadanie (10:00-11:00) chleb zytni + duza ilosc szynki z indyka i obiad	8	2004-12-15 20:31
Odżywki i suplementy	co do kreatyny? jakie bialko najlepsze? mysle o kupnie zestawu : kreatyna mikronizowna z tauryną 280 g, hmb 290 kapsulek, dextrose 500 g. wszystko firmy trec nurition. to dobre polaczenie? przydaloby sie jeszcze jakies bialko, bo mam szybka przemiane materii a przez to mala mase, tylko	5	2004-12-02 17:48
Trening dla zaawansowanych	wzrost witam! slyszalem ze od pewnych cwiczen podobno malo, ze sie nie rosnie, to tez mozna sie kurczyc... robie cwiczenia na stojaco podnoszenie sztangi za glowa (na barki z ciezarem 35kg - wiek: 16 lat) i czuje jakbym zmalał (2 cm), cwicze tak od 3	6	2004-11-22 19:44
Trening dla zaawansowanych	cwiczenia na klatke, przedramie mam takie pytanie :), moze smieszne, moze tragiczne... wiec moj kolega cwiczy na przedramie nastepujaco i chcial zebym sie tu zapytal czy moze tak byc :)) : waga jakies 80 kg, wzrost ponad 180 1) uginanie nadgarstkow ze sztangielkami serie	1	2004-11-22 23:24
Trening dla zaawansowanych	kilka pytań technicznych witam! mam kilka pytan co do treningow na silowni: 1) czy nalezy przeplatac cwiczenia? przykladowo: mam cwiczenia na klate np rozpietki i podnoszenie sztangi na laweczce, i na biceps tez jakies cwiczenia, to czy nalezy robic tak: klata, biceps,	5	2004-10-31 15:17
Scena MMA i K-1	sila ciosu i inne przydatne rzeczy... witam! mam pytanie jak mozna poprawic sile ciosu? refleks (tzn szybkie uniki itp.), szybkosc ciosu itp itd etc. :). prosilbym wlasnie o takie cwiczenia lub tez inne ciekawe i przydatne :) jakby co to mam dostep do worka, rekawic, jako takiej	4	2004-10-31 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	GOTOWA DIETA czy macie moze jakies gotowe diety?? takie dzieki ktorym mozna szybko przytyc (jednoczesnie cwiczac i zamieniajac to w miesnie :) ) i w ktorych nie ma jakichs strasznie powydziwianych potraw?? bylbym bardzo wdzieczny! :) ew. jakie suplementy brac do	1	2004-06-22 12:53
Trening dla zaawansowanych	PRZEDRAMIE :) mam taki problem, a wlasciwie pytanie (a moze to i to? :) ). jak mozna hmm zwiekszyc objetosc przedramienia (by bylo ono szersze, wieksze)? bo mam bardzo nieproporcjonalne przedramie w stosunku np do bicepsu. cwiczylem juz troche przedramie tzn.	3	2004-06-11 14:15
Inne dyscypliny	kregoslup z gumy witam! wiecie moze jak rozciagnac kregoslup??? czesto sie widzi jak np cheeliderki sie tak ladnie wyginaja... z nog do mostka, z mostka na nogi przez plecy itp... no i jak mozna dojsc do takiego czegos? bylbym wdzieczny za dokladniejsze wskazowki	20	2004-05-22 15:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-04-24 20:04
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-04-20 07:06
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-04-14 16:04
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-04-14 12:30
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-04-12 15:42
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-04-12 08:23
Odżywki i suplementy	Test CarneLabs,Rainer by Damix Pods.str.43	2007-04-11 22:32
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-04-11 19:14
Targowisko	Kupie tanio Matrix 5.0 syntraxu lub inne	2007-04-09 16:02
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-04-09 14:59
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-04-09 13:58
Targowisko	Kupie tanio Matrix 5.0 syntraxu lub inne	2007-04-09 13:47
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-04-09 13:42
Targowisko	Kupie Gainera	2007-04-04 18:07
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-04-04 18:02
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-04-04 14:56
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-04-02 17:45
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-04-01 23:22
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-03-31 17:23
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-03-31 10:55
Targowisko	Prezentacja maturalna - 50 zł	2007-03-30 11:34
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-03-29 17:56
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-03-29 11:54
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-03-28 22:19
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-03-28 12:19
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-03-27 20:58
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-03-27 20:50
Targowisko	100% Whey Protein, Carb BX, Monster Mass i PWP	2007-03-27 20:43
Targowisko	Sporo supli w DOBREJ cenie! WARTO!	2007-02-03 14:21
Targowisko	Sporo supli w DOBREJ cenie! WARTO!	2007-02-03 13:27