Ramafajek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

657

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.01.2015 (21:52)

Data rejestracji 01.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Yoha + Scorch MAN można laczyć te 2 suple. jak je dawkować podczas redukcji. waga 75 kg = 15 mg yohy dziennie zaczne od 10 mg tak bedzie dobrze ? 2 tygodnie - na sucho 2 tygodnie scorch man 2 tygodnie scorch + yoha może zmniejszyc dawke scorcha przez	2	2012-05-09 00:17
Trening dla zaawansowanych	FBW czy Spliit osobiście jestem zwolennikiem spliitu. robilem fbw 4 miesiace ale ten trening jakos mi nie podszedl. dziś spotykam typa i zrobil mi syf z glowy. stwierdzil że dla osoby trenującej 2 lata najlepsze bedzie fbw mimo wszystko. spliit jest dla	3	2012-05-01 22:58
Odżywki i suplementy	Co polecacie dla.... witam. uzupelnilem informacje w ankiecie. są to obecne wymiary a przed wakacjami czekają mnie jeszcze 2 miesiące masy. wiadomo że dieta ckd bedzie rozpisana. nie jest bo nie wiem ile bedę ważył za 2 miesiące jednak chcę już sobie kupić	10	2012-04-15 23:28
Odżywki i suplementy	Masujemy siema. planuje się dobrze zmasować przed redukcją i potrzebuje pomocy w doborze supli. dieta jest. w połowie grudnia skończyłem brać mono. zastanawiam się nad: 1. cell pump albo nitrobolon + 5g mono dziennie ( zostało mi z 1szego cyklu ) 2.	5	2012-02-02 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Przyrost masy po redukcji. wiek 17 lat wzrost 167 cm waga 63.5 kg miesiąc temu skończyłem długą redukcje. zgubiłem łącznie 20 kg. waga wynosiła 60 kg, a dziś 63.5 kg. wcześniej robiłem trening siłowy i około 70-90 min aero (45 min bieganie). teraz robię tylko fbw 3x w	5	2011-09-20 17:11
Trening dla początkujących	FBW poniedziałek fbw + brzuch wtorek aero środa fbw + brzuch czwartek aero piątek fbw + brzuch sobota wolne niedziela wolne 1-2 tygodni - 15 powtórzeń 2-4 tygodni - 10 powtórzeń 4-6 tygodni - 5 powtórzeń 6-8 tygodni - roztrenowanie zestaw	19	2011-08-29 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Co po redukcji? wiek: 17 wzrost: 166 cm waga: 61.5 kg budowa: endomorfik staż na siłowni: 7 miesięcy / redukcja - 20 kg rok temu w wakacje zacząłem redukcje (80+ kg). przez zime waga poszła w góre do 74 kg (+ 2 kg) przed wakacjami (waga 69 kg.) ułożyłem sobie	15	2011-08-13 21:27
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc w dawkowaniu. witam. zakupiłem "universal animal cuts" "białko hi tec protein 80" "leucine fusion". chciałbym aby ktoś obeznany uświadomił mnie jak to brać prawidłowo. spożywam dziennie 6 posiłków a trening robię w godzinach porannych. ps. kumpel mówił coś, że	4	2011-06-16 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje. witam. prosiłbym was o pomoc w ulożeniu diety do mojego treningu. moim głównym celem jest spalenie tłuszczu przy zachowaniu bądź przyroście masy mięśniowej. z podobnego treningu i diety korzystałem do tej pory. dieta i trening: - budzę się	5	2011-06-06 22:49
Trening dla początkujących	Plan wakacyjny do oceny witam. mam 17 lat, 167 cm. wzrostu, 70 kg i budowę ciała endomorfika. zacząłem ćwiczyć 6 mieśiecy temu gdyż nie mogłem już dłużej patrzeć na moje ciało. regularnie ćwiczę na siłowni, a treningi uzupełniam bieganiem/rowerem/pływaniem i aerobami. jak	6	2011-06-02 00:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Yoha z allegro	2012-05-17 22:23
Odżywki i suplementy	Yoha z allegro	2012-05-17 22:09
Odżywki i suplementy	Co polecacie dla....	2012-04-16 00:35
Odżywki i suplementy	Co polecacie dla....	2012-04-16 00:13
Odżywki i suplementy	Co polecacie dla....	2012-04-16 00:01
Odżywki i suplementy	Co polecacie dla....	2012-04-15 23:53
Odżywki i suplementy	Co polecacie dla....	2012-04-15 23:48
Odżywki i suplementy	Masujemy	2012-02-03 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Przyrost masy po redukcji.	2011-09-21 01:45
Odżywianie i Odchudzanie	Przyrost masy po redukcji.	2011-09-20 18:24
Trening dla początkujących	FBW	2011-08-30 23:31
Trening dla początkujących	FBW	2011-08-29 22:15
Trening dla początkujących	FBW	2011-08-29 17:22
Trening dla początkujących	FBW	2011-08-29 12:50
Trening dla początkujących	FBW	2011-08-29 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Co po redukcji?	2011-08-20 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	Co po redukcji?	2011-08-15 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Co po redukcji?	2011-08-14 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Co po redukcji?	2011-08-14 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa diety na utratę tłuszczu i masę	2011-08-13 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa diety na utratę tłuszczu i masę	2011-08-12 06:04
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc w dawkowaniu.	2011-06-17 01:12
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc w dawkowaniu.	2011-06-17 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.	2011-06-07 16:13
Trening dla początkujących	Plan wakacyjny do oceny	2011-06-02 19:59
Trening dla początkujących	Plan wakacyjny do oceny	2011-06-02 17:29