Początkujący01

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

426

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.06.2019 (17:16)

Data rejestracji 17.10.2016 (19:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Trening pompki na poręczach siemka, chciałbym sie was zapytać jak teraz trenować. do tej pory trenowałem normalnie całe ciało ale teraz gdy zaczyna sie robić zimno nie będe miał dostępu do ciężarów i całego sprzętu. ostatnio zacząłem robić pompki i dipy i pytam was czy jest	3	2018-11-25 14:58
Szybkie pytania bez logowania	Jak utrudnić martwy ciąg cześć tak jak w tytule chciałbym się was zapytać jak utrudnić martwy ciąg ( klasyk) ? aktualnie na sztangę mogę założyć maksymalnie 80 kg i jest to dla mnie za mało ale planuje w niedalekiej przyszłości dokupić ciężaru . w jaki sposób utrudnić	12	2018-09-23 13:17
Trening dla początkujących	Trening średnio-zaawansowany Siła-Hipertrofia cześć chciałbym się was zapytać czy trening jest odpowiedni. w poniedziałek i piątek robie hipertrofie a w środe siłe. wcześniej po prostu dokładałem obciążenie z treningu na trening a kiedy nie mogłem zmieniłem plan na taki: pon	7	2018-07-20 20:15
Trening dla początkujących	Push Pull 4 x - plan w domu cześć chciałbym się was polecić o plan treningowy jak w temacie push pull 4 razy w tygodniu. dlaczego was proszę ? ciężko mi zrobić plan nie mając dostępu do siłowni trenuje tylko w domu a dostęp do sprzętu mam ograniczony, więc ilość ćwiczeń jest	13	2017-08-27 15:05
Trening w domu	Pompki na podwyższeniu cześć jakie mięśnie angażują pompki na podwyższeniu ? na podwyższeniu pod rękoma czyli przy zejściu w dół, klatka jest niżej niż ręce . pytam bo przy tym rodzaju pompek bardziej czuje klatę więc może dodał bym je do treningu.dla przykładu na	3	2017-07-05 18:29
Szybkie pytania bez logowania	Powtórzenia na nogi cześć słyszałem, że najlepszą ilością powtórzeń na tydzień na jedną partię jest 40-70 powtórzeń .czy trenując nogi 3 serie 5 powtórzeń 3 razy w tygodniu będzie wystarczająco? 3x5=15 , 15x3=45 powtórzeń tygodniowo wychodzi, co o tym myślicie? jak	3	2017-05-25 19:10
Trening dla początkujących	Trening split 3 lub 4 dniowy cześć, pomoglibyście mi zrobić trening split 3 lub 4 dniowy? nie wiem jak się za niego zabrać, nie wiem co z regeneracją np. jeśli będę robił pn, wt, czw, pt, trening czy regeneracja będzie ok? czy robiąc daną partię raz w tygodniu będą przyrosty	1	2017-05-21 19:36
Trening w domu	Jestem ciągle szczupły cześć chciałbym się was poradzić co zrobić żebym nie być szczupłym? chodzi o to, że aktualnie mam sylwetkę w kształcie i , a chciałbym v ćwiczę już prawie 6 miesięcy i z tymi plecami jest chyba najsłabiej . podam mój plan dodam, że co jakiś czas go	3	2017-03-20 21:35
Szybkie pytania bez logowania	Ocena mojego planu cześć chciałbym się was poradzić czy mój plan jest dobry. w pon śr i pt ćwiczę górną część ciała. a we wtorki i czwartki dolną( wcześniej wszystko robiłem w pon śr i pt) czy plan jest ok? pon, śr, pt klata: wyciskanie na ławce 6x10	8	2017-01-19 21:08
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy FBW płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 57 wzrost : 171 cel treningowy : wyrzeźbiona sylwetka staż treningowy na siłowni : 2 miesiące uprawiane inne sporty : nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2	9	2016-12-10 19:54
Szybkie pytania bez logowania	Nie czuje że robie klatke cześć od 2 miesięcy robie klate (hantlami) sposobem: 6 serii x 12, po treningu w ogóle nie czuje, że robiłem klatke (choć na koniec ledwo daje rade).wczoraj postanowiłem zacząć dodatkowo robić wyzwanie 100 pompek w 4 tyg. (czy coś takiego) i	5	2016-12-07 19:36
Szybkie pytania bez logowania	Nie potrafię zrobić 20 pompek cześć moge zrobić średnio 15 pompek na tą chwilę, trenuję 3 razy w tygodniu tym planem: biceps: podnoszenie hantli naprzemiennie 6x12 klata: wyciskanie na ławce 6x12 plecy: wiosłowanie hantlami stojąc 6x12 barki: unoszenie hantli nad głowę	8	2016-10-23 21:00
Trening dla początkujących	Plan początkującego do oceny poniedziałek biceps: podnoszenie hantli naprzemiennie 6x12 klata: wyciskanie na ławce 6x12 plecy: wiosłowanie hantlami stojąc barki: unoszenie hantli nad głowę 5x8 środa biceps: podnoszenie hantli naprzemiennie 6x12 klata: wyciskanie	13	2016-10-22 09:05
Trening w domu	Porada odnośnie planu treningowego cześć. chciałbym się was poradzić jak urozmaicić mój "plan" treningowy, dodam tylko, że ze sprzętu mam dostępne tylko 2 hantle, 2x15 kg. mój plan: biceps: naprzemienne podnoszenie hantli 6x12 klata: wyciskanie hantli na ławce poziomej	7	2016-10-17 19:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Plan push pull 4 dniowy do oceny	2019-06-17 13:37
Szybkie pytania bez logowania	Plan push pull 4 dniowy do oceny	2019-06-16 15:41
Szybkie pytania bez logowania	Trening pompki na poręczach	2018-11-25 15:39
Szybkie pytania bez logowania	Jak utrudnić martwy ciąg	2018-09-28 21:02
Szybkie pytania bez logowania	Jak utrudnić martwy ciąg	2018-09-24 13:57
Szybkie pytania bez logowania	Jak utrudnić martwy ciąg	2018-09-23 14:48
Trening dla początkujących	Trening średnio-zaawansowany Siła-Hipertrofia	2018-07-22 23:42
Trening dla początkujących	Push Pull 4 x - plan w domu	2017-09-11 16:20
Trening dla początkujących	Push Pull 4 x - plan w domu	2017-08-30 14:29
Trening dla początkujących	Push Pull 4 x - plan w domu	2017-08-28 16:01
Trening dla początkujących	Push Pull 4 x - plan w domu	2017-08-28 08:14
Trening dla początkujących	Push Pull 4 x - plan w domu	2017-08-27 20:11
Trening w domu	Jestem ciągle szczupły	2017-03-21 16:43
Szybkie pytania bez logowania	Ocena mojego planu	2017-01-22 09:10
Szybkie pytania bez logowania	Ocena mojego planu	2017-01-20 15:39
Szybkie pytania bez logowania	Ocena mojego planu	2017-01-20 06:44
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy FBW	2016-12-13 11:35
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy FBW	2016-12-13 11:26
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy FBW	2016-12-13 11:12
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy FBW	2016-12-11 19:28
Szybkie pytania bez logowania	Nie czuje że robie klatke	2016-12-08 08:12
Szybkie pytania bez logowania	Nie potrafię zrobić 20 pompek	2016-10-24 16:32
Szybkie pytania bez logowania	Nie potrafię zrobić 20 pompek	2016-10-23 22:10
Trening dla początkujących	Plan początkującego do oceny	2016-10-23 19:22
Trening dla początkujących	Plan początkującego do oceny	2016-10-23 15:05
Trening dla początkujących	Plan początkującego do oceny	2016-10-22 15:13
Trening dla początkujących	Plan początkującego do oceny	2016-10-22 14:52
Trening dla początkujących	Plan początkującego do oceny	2016-10-22 12:33
Trening w domu	Porada odnośnie planu treningowego	2016-10-19 20:38
Strength & Endurance	Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	2016-10-19 20:33