plutmen

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

278

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Pluta

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.12.2013 (23:03)

Data rejestracji 09.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jest trening i dieta. witam od lutego wziąłem się za siebie, ważyłem 100kg, przy 190cm. kiedyś była jakaś masa na siłowni ale raczej dzikiem nie jestem z budowy - klatka 108cm, w pasie 92cm, ramię 36cm - to wymiary teraz i waga 85kg. trening jest na siłowni z full	14	2011-05-03 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	LOW Carbo do oceny cześć i czołem, proszę o weryfikację diety lc, celem jest utrata bf, oraz wzrost wydajności, aktualnie mam 96kg, w sierpniu miałem około 78kg, mam po nowym roku testy sprawnościowe i wyszło to z nienacka ... ;/ co do aktywnosci pn sr pt siłownia	2	2013-12-23 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i trening do oceny - szybka utrata wagi + wydajność cześć, nazywam się dawid, mam prośbę o ocenę sprawy, bo w moim mieście ogłoszono nabór do służby mundurowej i jest tam test sprawnościowy a z racji tego, że jest grudzień jestem na kosmicznej masie ~96kg..., biorąc pod uwagę, że w ramach testu jest	5	2013-12-19 12:37
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny płeć : m wiek : 21 waga : 85 wzrost : 191 cel treningowy : masa / głównie obręcz barkowa i klatka staż treningowy na siłowni : 9 mcy bez przerwy uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu pełen dieta :	6	2011-11-21 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 85 kg wiek 21 wzrost 191 ciężar 85kg staż 9 miesięcy witam, proszę o ocenę diety na masę. stosuje ją już jakiś trzeci tydzień ale nie widzę przyrostu takich jak na wcześniejszych dietach. warzywa dorzucam naturalnie do każdego posiłku, ale nie	4	2011-11-21 09:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 87,5kg wiek 21, wzrost 190, ciężar 87,5kg, staż 1rok, cel :redukcja/rzeźba, aktualnie bf ~16,8. proszę o ocenę diety, jest to moja pierwsza rozpiska, do każdego posiłku mam jakieś dodatki, śniadanie orzechy, do ii śniadania i lunchu kalafior, szpinak,	14	2011-08-30 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę bez zalania do oceny witam, prosiłbym o ocenę diety. ciężar 84 kg wzrost 191 wiek 21 bf~18,4 aktywność praca od 7-15 (mała aktywność) trening siłownia 4/7 amatorsko koszykówka w dni wolne od siłowni czyli 3/7 proporcje diety z bez /z suplementacją b: 2,4	7	2011-06-26 16:13
Trening dla początkujących	Masa bez dużego zalania do oceny poniżej micha i trening, prosiłbym o uwagi i korekty. również chciałbym abyście wypowiedzieli się w zakresie suplementacji, jakie i kiedy (ja od razu mówię że za gainerem nie za bardzo jestem bo boję się że za bardzo pozalewa, chyba że jakiś dobry	16	2011-06-21 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	CKD dieta i trening do oceny. witam wiek 21 wzrost 191 waga 82,60kg staż 6 miesięcy bez przerw (po długiej przerwie) obecny plan : siła 3/7 bez aerobów, czasem koszykówka. od lipca chcę wejść na dietę ckd, chciałbym na tej diecie dopalić zbędny bf, początkowe spalanie	2	2011-06-18 22:54
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba + Super dunks III witam, cześć. po masowaniu przyszedł czas na rzeźbienie, tak też ciągnę trening rzeźbowy i chciałbym do tego wrzucić trening sd iii na poprawę wyskoku. i tutaj pytanie, jak w tym układzie cwiczyć nogi w dni treningu na sprzęcie, czy ćwiczyć w	0	2011-03-22 07:45
Odżywki i suplementy	Zestaw supli na spalanie/redukcje postuję tutaj bo w odchudzaniu nikt nie uraczył mnei odpwoiedzią. witam planuje podjąć trening redukcyjny (tkanki tluszczowej) prócz ujemnie zbilansowanej diety chciłbym dopytac jaka suplementację podjąc w tym czasie. nie chodzi mi o konkretne	11	2011-01-09 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementacja do zrzucenia kilku kilogramów witam planuje podjąć trening redukcyjny (tkanki tluszczowej) prócz ujemnie zbilansowanej diety chciłbym dopytac jaka suplementację podjąc w tym czasie. nie chodzi mi o konkretne firmy i produkty tylko rodzaje. mam już jakąś wstepną kompilację którą	1	2011-01-09 14:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i trening do oceny - szybka utrata wagi + wydajność	2013-12-20 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i trening do oceny - szybka utrata wagi + wydajność	2013-12-19 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i trening do oceny - szybka utrata wagi + wydajność	2013-12-19 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 85 KG	2012-01-05 13:09
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny	2011-11-23 07:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 85 kg	2011-11-21 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 85 kg	2011-11-21 21:35
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny	2011-11-21 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 87,5kg	2011-09-02 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 87,5kg	2011-09-01 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 87,5kg	2011-08-31 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 87,5kg	2011-08-31 06:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 87,5kg	2011-08-30 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę bez zalania do oceny	2011-06-26 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę bez zalania do oceny	2011-06-26 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę bez zalania do oceny	2011-06-26 17:07
Trening dla początkujących	Masa bez dużego zalania do oceny	2011-06-26 11:36
Trening dla początkujących	Masa bez dużego zalania do oceny	2011-06-25 09:33
Trening dla początkujących	Masa bez dużego zalania do oceny	2011-06-23 13:20
Trening dla początkujących	Masa bez dużego zalania do oceny	2011-06-23 12:43
Trening dla początkujących	Masa bez dużego zalania do oceny	2011-06-22 19:37
Trening dla początkujących	Masa bez dużego zalania do oceny	2011-06-22 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	CKD dieta i trening do oceny.	2011-06-18 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Jest trening i dieta.	2011-05-04 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	Jest trening i dieta.	2011-05-04 08:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jest trening i dieta.	2011-05-04 07:18
Odżywianie i Odchudzanie	Jest trening i dieta.	2011-05-04 06:11
Odżywki i suplementy	Zestaw supli na spalanie/redukcje	2011-01-10 22:29
Odżywki i suplementy	Zestaw supli na spalanie/redukcje	2011-01-09 22:21
Odżywki i suplementy	Zestaw supli na spalanie/redukcje	2011-01-09 22:15