pinokioo

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

207

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.05.2014 (11:31)

Data rejestracji 10.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Skrobia kukurydziana przed i po treningu siema wszystkim, planuje wrócić do treningów na mase po pół roku przerwy i mam pytanko odnośnie odżywek przed i po treningu. wcześniej używałem 30min przed treningiem gainera; 30g carnivora + 50g vitargo, tak jak mi zalecił dietetyk i trener.	9	2014-05-22 16:33
Trening dla początkujących	Pytanie o trening przedramion w FWB witam, mam pytanie odnośnie swojego planu treningowego, który stosuje od kilku miesięcy. moim priorytetem przez kolejnych kilka miesięcy jest wyrobienie masy mięśniowej zwłaszcza tych parti: przedramiona, barki, kaptury. ogólnie jestem	1	2013-09-15 21:48
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ilości serii w planie treningowym mam pytanie odnośnie układania treningów, bo nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi, a cyhciałbym się upewnić jak to jest. jeżeli jest ogólnie przyjęte, że powinno się robić 9 serii tygodniowo na większe partie w planie trenigowym fbw, to jak to	1	2013-08-26 15:09
Trening dla początkujących	Układanie planu FBW, jak dobrać ćwiczenia? witam, mam pytanie odnośnie poprawnego ułożenia planu fbw na mase, z wyrobieniem pleców jako priorytet. rozumiem, że tygodniowo nie powinno się robić więcej niż 9 serii, dlatego, żeby nie przetrenować danych grup mięśniowych i żeby miały	6	2013-08-25 13:31
Trening dla początkujących	Połączenie MC, wiosłowania i szrugsów w treningu FBW witam, mam pytanie odnośnie treningu pleców w treningu fbw na mase. tą partie chciałbym szczególnie wyrobić i chciałbym uwzględnić ćwiczenia: martwy ciąg, wiosłowanie i szrugsy, ponieważ rozwijają różne części pleców. czy mógłbym ich użyć w jednym	5	2013-08-22 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka powinna być nadwyżka kalori w diecie ektomorfika? siema, obliczyłem ostatnio swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie tego artykułu, żeby opracować sobie diete na mase (jestem	2	2013-08-11 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Skąd mam wiedzieć jakie jest BTW i wartość kaloryczna posiłku na mase??? witam, jakiś czas temu zaczełem czytać jak ułożyć sobie diete na mase. dowiedziałem się jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne (3700kcal), jakie powinienem mieć proporcje btw (2g białka\kgmc, do 8g ww\kgmc, 1g tłuszczu\kgmc). posiłki mam jeść	9	2013-08-05 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść albo brać przed i po treningu na mase (alergia na nabiał) siema, mam pytanie; co powinienem jeść albo zażywać przed i po treningu na mase. problem polega na tym, że mam alergie na nabiał.	25	2013-07-14 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść/brać przed i po treningu na mase (alergia na nabiał) siema, mam pytanie; co powinienem jeść albo zażywać przed i po treningu na mase. problem polega na tym, że mam alergie na nabiał.	1	2013-07-14 20:00
Trening dla początkujących	Trening z samymi hantlami witam wszystkich, kupiłem sobie niedawno hantle (2x 25kg) i teraz próbuje sklecić jakiś plan treningowy. zamierzam ćwiczyć tylko w domu (może być 3-4 razy w tygodniu) i zależy mi na rozwinięciu (czyt. przybraniu na masie) następujących parti	4	2010-04-19 19:25
Trening w domu	Plan treningowy dla ektomorfika, uczulonego na laktoze witam wszystkich! ostatnio postanowiłem przybrać na masie, więc zacząłem trochę czytać na ten temat, miedzy innymi artykuły na sdf. mam jednak parę pytań gdyż w moim przypadku wyrobienie masy nie będzie takie proste. po pierwsze; na 90% jestem	6	2008-11-11 15:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Skrobia kukurydziana przed i po treningu	2014-05-23 12:48
Odżywki i suplementy	Skrobia kukurydziana przed i po treningu	2014-05-23 11:44
Odżywki i suplementy	Skrobia kukurydziana przed i po treningu	2014-05-23 03:13
Trening dla początkujących	Układanie planu FBW, jak dobrać ćwiczenia?	2013-08-25 15:47
Trening dla początkujących	Układanie planu FBW, jak dobrać ćwiczenia?	2013-08-25 14:48
Trening dla początkujących	Połączenie MC, wiosłowania i szrugsów w treningu FBW	2013-08-22 17:47
Trening dla początkujących	Połączenie MC, wiosłowania i szrugsów w treningu FBW	2013-08-22 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka powinna być nadwyżka kalori w diecie ektomorfika?	2013-08-12 00:47
Odżywianie i Odchudzanie	Skąd mam wiedzieć jakie jest BTW i wartość kaloryczna posiłku na mase???	2013-08-06 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Skąd mam wiedzieć jakie jest BTW i wartość kaloryczna posiłku na mase???	2013-08-05 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Skąd mam wiedzieć jakie jest BTW i wartość kaloryczna posiłku na mase???	2013-08-05 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Skąd mam wiedzieć jakie jest BTW i wartość kaloryczna posiłku na mase???	2013-08-05 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść albo brać przed i po treningu na mase (alergia na nabiał)	2013-07-22 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść albo brać przed i po treningu na mase (alergia na nabiał)	2013-07-22 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść albo brać przed i po treningu na mase (alergia na nabiał)	2013-07-16 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść albo brać przed i po treningu na mase (alergia na nabiał)	2013-07-15 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść albo brać przed i po treningu na mase (alergia na nabiał)	2013-07-15 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść albo brać przed i po treningu na mase (alergia na nabiał)	2013-07-14 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść albo brać przed i po treningu na mase (alergia na nabiał)	2013-07-14 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść albo brać przed i po treningu na mase (alergia na nabiał)	2013-07-14 20:11
Trening dla początkujących	Trening z samymi hantlami	2010-04-21 17:50
Trening dla początkujących	Trening z samymi hantlami	2010-04-21 16:03
Trening w domu	Plan treningowy dla ektomorfika, uczulonego na laktoze	2008-11-13 18:24
Trening w domu	Plan treningowy dla ektomorfika, uczulonego na laktoze	2008-11-12 01:45