pi0truś

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1041

przeczytanych postów

24776

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.10.2024 (09:03)

Data rejestracji 24.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	problem po mono zaczlem kolejny cykl na mono i jak po kazdym mam problem. to znaczy jesli wezme na czczo po paru minutach musze isc do kibla sie wys*** . powiedzcie mi co zrobic w takiej sytuacji . jesli sie przyda to	8	2006-08-08 09:42
Odżywki i suplementy	cykl na mono wlasnie zaczelem cykl na mono i mam takie pytanie czy dozucic w ktoryms momencie cyklu cp ? pytam poniewaz zostalo mi ze starego cyklu okolo 200g cp	8	2006-08-03 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	prosba o diete witam ukladalem juz kilka diet i kazda z nich byla niewypalem :-/ jesli bylby ktos tak dobry i mi pomogl w jej ulozeniu to niech napisze wtedy podam wszystkie potrzebne dane. pozdrawiam	15	2006-08-01 22:30
Odżywki i suplementy	gainer 1 vitala 1. czy ten gainer jest dobry dla ektomorfikow ? czy lepiej kupic gain bolica 2. czy to prawda ze jest smak biala czekolada bo jakos nigdzie nie znalazlem a ludzie na forum pisza ze mieli 3. jaki smak wam najbardziej smakowal?	4	2006-08-01 17:22
Odżywki i suplementy	ktory gainer ? chcialem abyscie zaznaczyli ktory gainer uwazacie za lepszy i uzasadnili swoja odpowiedz. w wyszukiwarce znalazle mtaki temat ale dotyczyl tylko smaku	2	2006-07-31 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie przepraszam ze zakladam taki temat bo juz byl napewno nie raz, ale nie moglem znalezc potrzebnej mi informacji chcialem sie dowiedziec ile wynosi zapotrzebowanie na bialko, weglowodany i tluszcz dla ektomorfika? w wiekszosci postow pisze ze	5	2006-07-30 21:57
Odżywki i suplementy	isofaster jak uwazacie czy isofaster bedzie dobrym sposobem na uzupelnienie wegli po treningu ? ma to sluzyc jako dodatek do krety. czy carbo jest od tego duzo lepsze ?	2	2006-07-30 21:10
Trening dla zaawansowanych	Krzychu oceń jednak plan który miałem teraz ćwiczyć zmieniłem według postów krzycha i teraz prosze o ocene: i klata + tric -wyciskanie sztangielek na skosie 14/12/10/10 i tu niewiem czy dac jeszcze 1 serie ? -wyciskanie sztangielek na plaskiej z supinacja	7	2006-07-21 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	nowa dieta na mase 64kg zapotrzebowanie obliczyłem na: 360g węglowodanów 130g białka 65g tłuszczu 2900 kcal dieta: i śniadanie 7:00 b[g] t[g] ww[g] kcal iloś gram płatki owsiane - 70g rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 słonecznik nasiona	2	2006-07-25 21:04
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn czy jablczan ? tak jak w temacie powiedzcie mi co jest lepsze na wzrost masy ?	1	2006-07-25 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	program -> dziennik posilkow czy jesli w tym programie podam swoja wage zapotrzebowanie na b ww i t to czy program wylicza zapotrzebowanie na kalorie na diete masowa czyli z dodatkiem kalorii ? jesli tak to powiedzcie mi ile dodaje na +. zmieniony przez - pi0truś w	0	2006-07-23 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny dieta: i śniadanie 9.00 mleko zaw. 2 % tłuszczu 300g platki owsiane 100g rodzynki suszone 20g słonecznik nasiona 10g chleb razowy 30g ser zolty 30g ii śniadanie 12.00 chleb żytni razowy 60g szynka z indyka 40g banan 100g	8	2006-07-18 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	dodatek do diety jesli ulozylem diete i brakuje mi w niej tylko weglowodanow i jednoczesnie troszke kalorii to czy zakup carbo bedzie dobrym wyjsciem ? diete ukladalem w programie dziennik posilkow i wyszlo mi zapotrzebowanie w kalorie ~2700 niecale. moja waga to	2	2006-07-20 09:05
Trening dla zaawansowanych	PLAN - masa witam! chcialem was prosic o sprawdzenie mojego planu na mase : dzien 1 - klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie hantelek na skonej w gore 4x 20/16/12/8 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 12-6 3. rozpiętki na płaskiej 3x 10 -	17	2006-07-15 12:11
Odżywki i suplementy	kreatyna czy stosowal ktos z was ta kreatyne ? jesli tak to jakie efekty ? http://allegro.pl/item111975823_wyprzedaz_silna_kreatyna_500g_na_2_cykle_masa.html	2	2006-07-01 14:16
Trening dla zaawansowanych	dobor cwicze pomozcie mi dobrac cwiczenia: klatke cwicze z bicepsem i swoj stary plan przerobile mtak ze teraz biceps cwicze : -ugnanie ramion ze sztanga 4x 12-6 -uginanie siedzac na lawce skosnej 3x 12-8 -uginanie na modlitewniku ze sztangielkami 3x	3	2006-06-20 13:43
Trening dla zaawansowanych	cwiczenia na bica i trica czy takie ciwczenia na bica i trica moga byc ? : 1 bic : - ugnanie przedramion ze sztanga - uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac na lawce skosnej - uginanie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku 2 tric : - francus	3	2006-06-19 12:06
Trening dla zaawansowanych	zmiana planu ostatnio cwiczylem takim planem i teraz mam zamiar zmienic bic z tricem tak zeby cwiczyc : klata + bic + przedramie plecy + tric bary + nogi + przedramie dzien 1 - klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x	17	2006-06-18 17:14
Trening dla zaawansowanych	superserie na ramiona witam napiszcie mi czy mozna tak rozlozyc i najlepiej w jakie dni w tygodniu rozlozyc taki plan 1. klata 2. plecy 3. biceps + triceps 4. nogi + bary i prosze pozmocie mi dobrac cwiczenia ostatni moj plan byl taki : dzien 1 - klatka,	9	2006-05-23 22:07
Trening dla zaawansowanych	co po treningu na cp ? jak myslicie jak skacze trening na ktorym brakem cp to odrazu po skaczeniu odzywki mam zrobic regenracje czy pocwiczyc jeszcze tym samym planem czy moze odczekac i zmienic ? co bedzie najlepsze ? ten plan na ktorym obecnie cwicze trwa 7 tygodni tyle	0	2006-05-20 09:07
Odżywki i suplementy	czy mozna ? czy moge brac cp 30 minut po jedzieniu ?	4	2006-05-08 11:55
Odżywki i suplementy	dawkowanie biore cp + mono dt mono na czczo - cp przed treningiem dn mono na czczo - cp w porze treningu i pare osob na forum polecaja dadatkowa porcje czyli 5 g mono p otreningu i mam takie pytanie czy lepiej brac czy nie ? wydaje mi sie ze zaduzo tej	7	2006-05-02 12:06
Odżywki i suplementy	1 pytanie biore cp + mono mono codziennie rano a cp przed trningiem lub w porze treningu i czy jesli z powodu wyjazdu 1 dzien nie wzielem cp a drugiego dnia nie wzielem mono czy odczuje jakas roznice w wynikach ( przyrosty masy itp) ?	5	2006-05-01 14:12
Odżywki i suplementy	CP - jak ?? czytalem juz wiele postow o tym jak brac mono i cell pumpa i kazdy pisze inaczej, ja myslalem natomiast brac cp codziennie rano a po treningu mono ale znalazlem informacje ze cell pump bardzo dobrze jest wziasc przed treningiem a mono rano ale z	28	2006-04-17 20:06
Odżywki i suplementy	zalecane nasycenie ? czy podczas cyklu mono + cp potrzebne jest nasycenie ? biore mono rano cp - przed treningiem i w dn w porze treningu	8	2006-04-29 11:57
Odżywki i suplementy	miarka w cp jak to w koncu jest z ta miarka w cp zeby wyszla porcja czyli 9 g t otrzeba 2 czy 4 plaskie miarki ?	16	2006-04-26 10:38
Odżywianie i Odchudzanie	czy to normalne ? ... ze pdczas stosowania diety na mase ( sprawdzonej ) i dobrym trenigu przytylem przez 4 dni tylko 0.5 kg ? jakie powinny byc mniej-wiecej przyrosty tygodniowe masy?	8	2006-04-28 08:48
Odżywki i suplementy	cp+mono jak uwazacie ktory sposub brania jest lepszy?	6	2006-04-25 14:09
Trening dla zaawansowanych	Plan MASA - do sprawdzenia cel : masa treningi : okolo roku suplementy : cp + mono + tauryna + mass xxl skaczylem wlasnie pierwsze hst i jednak wracam na tradycyjny trening ( chyba bardziej mi pasuje ). i niewiem czy	8	2006-04-19 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	jajka czy 2 jajka dziennie czyli 14 na tydzien to nie bedzie zaduzo ?	3	2006-04-23 23:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-29 16:56
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-26 12:19
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-26 11:47
Trening dla początkujących	Trening Push Pull 4 dni w tygodniu	2022-05-30 08:55
Trening dla początkujących	Trening Push Pull 4 dni w tygodniu	2022-05-28 14:26
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-09-01 12:07
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:38
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:33
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:25
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:00
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 17:58
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 15:49
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 14:40
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 13:32
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-29 18:10
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-28 19:48
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-25 12:38
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-25 08:11
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 22:45
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 22:03
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 21:50
Odżywki i suplementy	Gainer - dla osoby pracującej	2018-09-02 20:36
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 14:55
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 10:59
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 10:25
Trening dla początkujących	fbw czy góra-dół	2016-08-14 13:55
Odżywki i suplementy	które białko wybrać	2015-12-24 22:42
Trening dla zaawansowanych	plan 3 dniowy śr/sob/nd	2014-10-25 12:02
Trening dla zaawansowanych	fbw roztrenowanie	2014-07-06 09:16
Trening dla zaawansowanych	fbw roztrenowanie	2014-07-05 21:21