pi0truś

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1041

przeczytanych postów

24776

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.10.2024 (09:03)

Data rejestracji 24.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	ocencie plan na triceps cel masa , staz okolo 1,5 roku 1 . francus siedzac gryfem lamanym 3x15,12,10 2 . prostowanie ramion na wyciagu 3x15,12,10 3 . prostowanie ramienia z hantelka w opadzie 3x12 - staly ciezar robie dokladnie malym ciezarem jak wasztym zdaniem	6	2008-02-27 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	płatki owsiane mam takie troche glupie pytanie ale nie mam wagi kuchennej a moze ktos mi udzieli odpowiedzi. z diety mam wyliczone na sniadanie 100 g platkow owsianych i moze powiedzialby mi ktos jsli wsypywalbym to miarkami z mass xxl :d ile to takich miarek ? z	4	2008-02-25 10:01
Odżywki i suplementy	gain bolic a kreatyna ? jak to jest z ta kreatyna w nim zawarta ? zalozmy ze 200 g dziennie bym bral ? nie zaszkodzi na cyklu na cp ? i tak samo jesli bede juz po cyklu a dalej bede mial kreatyne z tego gainera	4	2008-02-22 22:37
Odżywki i suplementy	cell pump mam zamiar brac cp przed treningiem tylko nie wiem jakie odstepy czasu zachowac ? 30 min przed treningiem i 30 min wczesniej przed cp posilek ? np 10 sniadanie, 10:30 cp, 11:00 trening ok ?	4	2008-02-20 11:09
Odżywki i suplementy	gain bolic czytalem pare wypowiedzi na forum ze kupujecie gain bolica za 80 kilka zl z allegro czy z innych miejsc . moglby ktos podeslac jakis link ? bo znajduje tylko za ponad 105 zl na allegro, a wiadomo ze kasa sie liczy	5	2008-02-20 19:59
Odżywki i suplementy	cp zamierzam zrobic cykl na cp i chcialem brac tak jak mi polecilo pare osob czyli : dt : przed i po treningu dn : rano i w ciagu dnia z tym ze na opakowaniu czytam ze przerwy musza wynosic 8 h miedzy porcjami wiec jak to jest ? i porcje ile czasu	3	2008-02-13 22:56
Odżywki i suplementy	Bio Tech TRI CREATINE MALATE witam co sadzicie o tym produkcie ? http://www.allegro.pl/item137268819__nowosc_tcm_jablczan_kreatyny_300_g.html dlaczego cena za 300g = 25 zl skoro to jest jablczan ? napiszcie czy produkt jest wart uwagi pozdrawiam.	45	2006-10-31 15:48
Trening dla zaawansowanych	rozwoj bicepsu moze i glupie pytanie ale jestem ciekaw waszego zdania : jak lepiej robic mase bicepsow ? biorac ciezar ktorym jestesmy na luzie w stanie dac rade zrobic zalozona ilosc potorzen technicznie ? czy taki ktory stanowi dla nas 100% przy czy powiedzmy	9	2008-01-26 19:54
Trening dla zaawansowanych	problem - brzuch czy jest jakas dobra metoda na zrzucenie brzucha ? od czasu ja kzaczele mcwiczyc robie mase jestem ektomorfikiem i niestety wszystrko rosnie dosyc slabo a brzuch sie trochee zalal ? a chcialbym go troche zrzucic bez utraty reszty ciala ;)	2	2008-01-24 11:44
Trening dla zaawansowanych	prosze o porade jelsi skaczymy plan masowy i potem tydzien zupelnie wolnego od sili na regeneracje i wracamy z nowym planem to powiedzmy robimy pierwszy tydzien na nim 60% cm, a nstepny tydzien juz cwiczymy swoimi "maxami" istaramy sie z treningu na treniing lekko	5	2008-01-16 23:24
Trening dla zaawansowanych	czas na zwiekszenie ciazaru robilem 6 tygodniowy cyykl masowy potem tydzien wolnego aktualny tydzien na 50% ciezarow i mam pytanie czy nowy tydzien moge juz zaczac na swoich "maxach" ? czy zwiekszac odpowiednio ??? zmieniony przez - pi0truś w dniu 2008-01-14	0	2008-01-13 19:22
Trening dla zaawansowanych	testowal ktos ten trening ? <br><br> staz 1,5 roku mialem trenowac innym planem ale zachorowalem i przegladajac forum trafilem na ten plan i jestem ciekaw opinni chodzi o czywiscie o mase (zaczne i tak lzej poniewaz	1	2008-01-07 19:28
Odżywki i suplementy	co wybrac ? 1. cp 2. cm3 + aakg mega hardcore + tauryna	7	2007-12-27 16:41
Trening dla zaawansowanych	Krzychu ocen jak mozesz :) wklejam ten plan po raz drugi bo wklejalem tez w innym dziale ale zalezy mi na twojej ocenie krzychu a tam jakos cie nie widze. wiec wielka prosba o ocene : staz - 1,5 roku waga - 67 i dzień : klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce	31	2007-11-08 20:40
Trening dla zaawansowanych	cykl na krecie wlasnie koncze cykl na mono i co polecacie : 1. tydzien przerwy a potem dalej intensywny trening 2. odrazu bez przerwy cwiczyc ze zmiana planu tylko pierwsze treningi lzejsze a moze jeszcze cos innego czeka mna odpowiedzi chodzi o to aby nie	10	2007-12-25 23:31
Trening dla zaawansowanych	trening masa mam do was pytanie jesli okolo 2 miesiecy nie cwiczylem i chcem jak najszybciej odrobic straty to lepiej fbw czy moze taki split ? staz troche ponad rok, cel masa poniedziałek : klata: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 x 12/10/8/8/6	9	2007-07-02 21:59
Trening dla zaawansowanych	plan "porusz swoje bicepsy" mam zamiar zrobic jeszcze z 6 tygodni treningu a potem tydzien regeneracji(0 silowni) i pyta nie do was czy moge zaczac trening porusz swoje bicepsy 1 cyklpotem regeneracja i dopier opozniej 2 nastepne cykle ? aha i ten plan jedziemy stalym ciezarem	9	2007-12-27 00:42
Odżywki i suplementy	co teraz ? bralem juz mono i cp teraz chcialbym wziasc jakis pocmiejszy stack tylko nie naj- mocniejszy :p co polecacie z tych 3 : 1. nitro 2 2. horse power 3. xpand w sumie co z tych 3 jest najslabsze bo chcem pokolej na mocniejsze stacki wchodzic	4	2007-12-06 21:53
Trening dla początkujących	ocena planu MASA staz - 1,5 roku waga - 67 i dzień : klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x 12-6 2. wyciskanie hantli na skosie z supinacja 4x 12-8 3. rozpiętki na płaskiej 3x 12 biceps: 1. uginanie ze sztangą podchwytem 4x 12-8 2.	6	2007-11-06 10:32
Trening dla początkujących	biceps + triceps czy aby robic biceps + triceps na jednym treningu ( nie chodzi o superserie) to czy trzeba miec odpowiedni staz ? moze glupie pytanie ale nigdy tak nie robilem i nie wiem. i ile wynosi wtedy zalecana liczba serii na biceps i triceps i w jakiej	9	2007-11-06 09:34
Trening dla początkujących	odstepy czasu co jaki czas powinno sie zmieniac trening ? i czy regeneracje (1-2 tyg.) powinno sie robic wlasnie miedzy zmianami planu ?	9	2007-11-03 06:54
Trening dla zaawansowanych	Trening MASA dla kumpla prosze ocencie ten trening na mase (przed nim act i rok stazu z przerwami ): i dzien : klata : 1. wyciskanie na plaskij 4s prog 15/12/10/8 2. wyciskanie hantelek na skosie 4s prog 12/10/8/8 3. rozpietki na plaskiej 3s stały	8	2007-10-08 15:57
Trening dla zaawansowanych	plan po act <br><br>wracajac po przerwie wykonalem act z tym ze max 3 obwody i chcem wejsc na trening masowy michaila podany na obrazku. i pytanie czy bedzie on odpowiedni po act i dobry na mase ?? cwiczymy	0	2007-10-07 00:10
Trening dla zaawansowanych	Michail prosze o pomoc odnosnie ACT czy jesli zrobie act 4 tygodniowe wracajac po przerwie bedzie ok ? w kazdym tygodniu 1 obwod wiecej 1-4 i ciezar mam zwiekszac stopniowo az dojde do konca act czy juz w 1 tygodniu biore praktycznie swoje maxy z zapasem 2 powt. i tylko dokladam z	6	2007-09-09 22:40
Trening dla zaawansowanych	trening po przerwie witam dzis wracam na silke po okolo 3 miesiecznej przerwie i mam takie pytanie bo duzo osob radzi act na poczatek po przerwie chodz znalazlem post w ktorym apokalipsa radzil fbw. i moje pytanie jest nastepujace czy po przerwie jesli zaczne od	2	2007-09-03 14:45
Odżywki i suplementy	jablczan czy jest jakas roznica w tcm olimpu, activity a cm3 treca ? bo cenowo wychodzi podobnie i mam zamiar kupic cm3 tylko nie wiem czy ktorys z tcm nie jest lepszy. chodzi o mase. pozdrawiam	15	2007-04-08 11:33
Odżywki i suplementy	zestaw MASA najpierw cos o sobie staz troche ponad rok z tym ze ostatnio spora przerwa no i troche spadkow, wiec teraz zaczynam cwiczyc z miesiac bez odzywwek aby mniejwiecej odrobic a potem wskakuje na zestaw : kreatyna megabol ( z tauryna ) gainer 1	20	2007-07-01 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	masa mam tylko krotkie pytanie czy rozmieszczenie posilkow o takich porach bedzie dobre jesli chodzi o mase ? zapotrzebowanie wyliczone tylko odstepy miedzy posilkami wynosza 5 h ale nie mam jak inaczej jesc poniewzz pracuje: i posilek - 8.00 ii	5	2007-07-03 22:49
Odżywki i suplementy	zgaga jestem na cyklu cp + cm3 i czesto wieczorem mam uciazliwa zgage. czy to moze byc wina odzywek ? dziekuje za wszystkie odpowiedzi	2	2007-05-17 07:48
Trening dla zaawansowanych	Michail prosze o pomoc a wiec tak cwicze twoim planem grupa iii- masowe i mam takie pytanie po skaczeniu 1 cyklu zaczynam odrazu 2 cykl czyli gestosc umiesnienia ? i potem tydzien wolnego do silki ? dobrze to zrozumialem ? aha i jescze taka prosba bo na 1 cykl	7	2007-04-24 20:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-29 16:56
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-26 12:19
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-26 11:47
Trening dla początkujących	Trening Push Pull 4 dni w tygodniu	2022-05-30 08:55
Trening dla początkujących	Trening Push Pull 4 dni w tygodniu	2022-05-28 14:26
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-09-01 12:07
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:38
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:33
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:25
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:00
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 17:58
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 15:49
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 14:40
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 13:32
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-29 18:10
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-28 19:48
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-25 12:38
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-25 08:11
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 22:45
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 22:03
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 21:50
Odżywki i suplementy	Gainer - dla osoby pracującej	2018-09-02 20:36
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 14:55
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 10:59
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 10:25
Trening dla początkujących	fbw czy góra-dół	2016-08-14 13:55
Odżywki i suplementy	które białko wybrać	2015-12-24 22:42
Trening dla zaawansowanych	plan 3 dniowy śr/sob/nd	2014-10-25 12:02
Trening dla zaawansowanych	fbw roztrenowanie	2014-07-06 09:16
Trening dla zaawansowanych	fbw roztrenowanie	2014-07-05 21:21