WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

pi0truś

5 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
5
otrzymanych szacunów
1041
przeczytanych postów
24776
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

ocencie plan na triceps

cel masa , staz okolo 1,5 roku 1 . francus siedzac gryfem lamanym 3x15,12,10 2 . prostowanie ramion na wyciagu 3x15,12,10 3 . prostowanie ramienia z hantelka w opadzie 3x12 - staly ciezar robie dokladnie malym ciezarem jak wasztym zdaniem
6 2008-02-27 13:49
Odżywianie i Odchudzanie

płatki owsiane

mam takie troche glupie pytanie ale nie mam wagi kuchennej a moze ktos mi udzieli odpowiedzi. z diety mam wyliczone na sniadanie 100 g platkow owsianych i moze powiedzialby mi ktos jsli wsypywalbym to miarkami z mass xxl :d ile to takich miarek ? z
4 2008-02-25 10:01
Odżywki i suplementy

gain bolic a kreatyna ?

jak to jest z ta kreatyna w nim zawarta ? zalozmy ze 200 g dziennie bym bral ? nie zaszkodzi na cyklu na cp ? i tak samo jesli bede juz po cyklu a dalej bede mial kreatyne z tego gainera
4 2008-02-22 22:37
Odżywki i suplementy

cell pump

mam zamiar brac cp przed treningiem tylko nie wiem jakie odstepy czasu zachowac ? 30 min przed treningiem i 30 min wczesniej przed cp posilek ? np 10 sniadanie, 10:30 cp, 11:00 trening ok ?
4 2008-02-20 11:09
Odżywki i suplementy

gain bolic

czytalem pare wypowiedzi na forum ze kupujecie gain bolica za 80 kilka zl z allegro czy z innych miejsc . moglby ktos podeslac jakis link ? bo znajduje tylko za ponad 105 zl na allegro, a wiadomo ze kasa sie liczy
5 2008-02-20 19:59
Odżywki i suplementy

cp

zamierzam zrobic cykl na cp i chcialem brac tak jak mi polecilo pare osob czyli : dt : przed i po treningu dn : rano i w ciagu dnia z tym ze na opakowaniu czytam ze przerwy musza wynosic 8 h miedzy porcjami wiec jak to jest ? i porcje ile czasu
3 2008-02-13 22:56
Odżywki i suplementy

Bio Tech TRI CREATINE MALATE

witam co sadzicie o tym produkcie ? http://www.allegro.pl/item137268819__nowosc_tcm_jablczan_kreatyny_300_g.html dlaczego cena za 300g = 25 zl skoro to jest jablczan ? napiszcie czy produkt jest wart uwagi pozdrawiam.
45 2006-10-31 15:48
Trening dla zaawansowanych

rozwoj bicepsu

moze i glupie pytanie ale jestem ciekaw waszego zdania : jak lepiej robic mase bicepsow ? biorac ciezar ktorym jestesmy na luzie w stanie dac rade zrobic zalozona ilosc potorzen technicznie ? czy taki ktory stanowi dla nas 100% przy czy powiedzmy
9 2008-01-26 19:54
Trening dla zaawansowanych

problem - brzuch

czy jest jakas dobra metoda na zrzucenie brzucha ? od czasu ja kzaczele mcwiczyc robie mase jestem ektomorfikiem i niestety wszystrko rosnie dosyc slabo a brzuch sie trochee zalal ? a chcialbym go troche zrzucic bez utraty reszty ciala ;)
2 2008-01-24 11:44
Trening dla zaawansowanych

prosze o porade

jelsi skaczymy plan masowy i potem tydzien zupelnie wolnego od sili na regeneracje i wracamy z nowym planem to powiedzmy robimy pierwszy tydzien na nim 60% cm, a nstepny tydzien juz cwiczymy swoimi "maxami" istaramy sie z treningu na treniing lekko
5 2008-01-16 23:24
Trening dla zaawansowanych

czas na zwiekszenie ciazaru

robilem 6 tygodniowy cyykl masowy potem tydzien wolnego aktualny tydzien na 50% ciezarow i mam pytanie czy nowy tydzien moge juz zaczac na swoich "maxach" ? czy zwiekszac odpowiednio ??? zmieniony przez - pi0truś w dniu 2008-01-14
0 2008-01-13 19:22
Trening dla zaawansowanych

testowal ktos ten trening ?

<br><br> staz 1,5 roku mialem trenowac innym planem ale zachorowalem i przegladajac forum trafilem na ten plan i jestem ciekaw opinni chodzi o czywiscie o mase (zaczne i tak lzej poniewaz
1 2008-01-07 19:28
Odżywki i suplementy

co wybrac ?

1. cp 2. cm3 + aakg mega hardcore + tauryna
7 2007-12-27 16:41
Trening dla zaawansowanych

Krzychu ocen jak mozesz :)

wklejam ten plan po raz drugi bo wklejalem tez w innym dziale ale zalezy mi na twojej ocenie krzychu a tam jakos cie nie widze. wiec wielka prosba o ocene : staz - 1,5 roku waga - 67 i dzień : klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce
31 2007-11-08 20:40
Trening dla zaawansowanych

cykl na krecie

wlasnie koncze cykl na mono i co polecacie : 1. tydzien przerwy a potem dalej intensywny trening 2. odrazu bez przerwy cwiczyc ze zmiana planu tylko pierwsze treningi lzejsze a moze jeszcze cos innego czeka mna odpowiedzi chodzi o to aby nie
10 2007-12-25 23:31
Trening dla zaawansowanych

trening masa

mam do was pytanie jesli okolo 2 miesiecy nie cwiczylem i chcem jak najszybciej odrobic straty to lepiej fbw czy moze taki split ? staz troche ponad rok, cel masa poniedziałek : klata: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 x 12/10/8/8/6
9 2007-07-02 21:59
Trening dla zaawansowanych

plan "porusz swoje bicepsy"

mam zamiar zrobic jeszcze z 6 tygodni treningu a potem tydzien regeneracji(0 silowni) i pyta nie do was czy moge zaczac trening porusz swoje bicepsy 1 cyklpotem regeneracja i dopier opozniej 2 nastepne cykle ? aha i ten plan jedziemy stalym ciezarem
9 2007-12-27 00:42
Odżywki i suplementy

co teraz ?

bralem juz mono i cp teraz chcialbym wziasc jakis pocmiejszy stack tylko nie naj- mocniejszy :p co polecacie z tych 3 : 1. nitro 2 2. horse power 3. xpand w sumie co z tych 3 jest najslabsze bo chcem pokolej na mocniejsze stacki wchodzic
4 2007-12-06 21:53
Trening dla początkujących

ocena planu MASA

staz - 1,5 roku waga - 67 i dzień : klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x 12-6 2. wyciskanie hantli na skosie z supinacja 4x 12-8 3. rozpiętki na płaskiej 3x 12 biceps: 1. uginanie ze sztangą podchwytem 4x 12-8 2.
6 2007-11-06 10:32
Trening dla początkujących

biceps + triceps

czy aby robic biceps + triceps na jednym treningu ( nie chodzi o superserie) to czy trzeba miec odpowiedni staz ? moze glupie pytanie ale nigdy tak nie robilem i nie wiem. i ile wynosi wtedy zalecana liczba serii na biceps i triceps i w jakiej
9 2007-11-06 09:34
Trening dla początkujących

odstepy czasu

co jaki czas powinno sie zmieniac trening ? i czy regeneracje (1-2 tyg.) powinno sie robic wlasnie miedzy zmianami planu ?
9 2007-11-03 06:54
Trening dla zaawansowanych

Trening MASA dla kumpla

prosze ocencie ten trening na mase (przed nim act i rok stazu z przerwami ): i dzien : klata : 1. wyciskanie na plaskij 4s prog 15/12/10/8 2. wyciskanie hantelek na skosie 4s prog 12/10/8/8 3. rozpietki na plaskiej 3s stały
8 2007-10-08 15:57
Trening dla zaawansowanych

plan po act

<br><br>wracajac po przerwie wykonalem act z tym ze max 3 obwody i chcem wejsc na trening masowy michaila podany na obrazku. i pytanie czy bedzie on odpowiedni po act i dobry na mase ?? cwiczymy
0 2007-10-07 00:10
Trening dla zaawansowanych

Michail prosze o pomoc odnosnie ACT

czy jesli zrobie act 4 tygodniowe wracajac po przerwie bedzie ok ? w kazdym tygodniu 1 obwod wiecej 1-4 i ciezar mam zwiekszac stopniowo az dojde do konca act czy juz w 1 tygodniu biore praktycznie swoje maxy z zapasem 2 powt. i tylko dokladam z
6 2007-09-09 22:40
Trening dla zaawansowanych

trening po przerwie

witam dzis wracam na silke po okolo 3 miesiecznej przerwie i mam takie pytanie bo duzo osob radzi act na poczatek po przerwie chodz znalazlem post w ktorym apokalipsa radzil fbw. i moje pytanie jest nastepujace czy po przerwie jesli zaczne od
2 2007-09-03 14:45
Odżywki i suplementy

jablczan

czy jest jakas roznica w tcm olimpu, activity a cm3 treca ? bo cenowo wychodzi podobnie i mam zamiar kupic cm3 tylko nie wiem czy ktorys z tcm nie jest lepszy. chodzi o mase. pozdrawiam
15 2007-04-08 11:33
Odżywki i suplementy

zestaw MASA

najpierw cos o sobie staz troche ponad rok z tym ze ostatnio spora przerwa no i troche spadkow, wiec teraz zaczynam cwiczyc z miesiac bez odzywwek aby mniejwiecej odrobic a potem wskakuje na zestaw : kreatyna megabol ( z tauryna ) gainer 1
20 2007-07-01 15:54
Odżywianie i Odchudzanie

masa

mam tylko krotkie pytanie czy rozmieszczenie posilkow o takich porach bedzie dobre jesli chodzi o mase ? zapotrzebowanie wyliczone tylko odstepy miedzy posilkami wynosza 5 h ale nie mam jak inaczej jesc poniewzz pracuje: i posilek - 8.00 ii
5 2007-07-03 22:49
Odżywki i suplementy

zgaga

jestem na cyklu cp + cm3 i czesto wieczorem mam uciazliwa zgage. czy to moze byc wina odzywek ? dziekuje za wszystkie odpowiedzi
2 2007-05-17 07:48
Trening dla zaawansowanych

Michail prosze o pomoc

a wiec tak cwicze twoim planem grupa iii- masowe i mam takie pytanie po skaczeniu 1 cyklu zaczynam odrazu 2 cykl czyli gestosc umiesnienia ? i potem tydzien wolnego do silki ? dobrze to zrozumialem ? aha i jescze taka prosba bo na 1 cykl
7 2007-04-24 20:19
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących optymalny trening 3 dniowy 2023-05-29 16:56
Trening dla początkujących optymalny trening 3 dniowy 2023-05-26 12:19
Trening dla początkujących optymalny trening 3 dniowy 2023-05-26 11:47
Trening dla początkujących Trening Push Pull 4 dni w tygodniu 2022-05-30 08:55
Trening dla początkujących Trening Push Pull 4 dni w tygodniu 2022-05-28 14:26
Trening dla początkujących Trening push/pull - ocena 2020-09-01 12:07
Trening dla początkujących Trening push/pull - ocena 2020-08-31 16:38
Trening dla początkujących Trening push/pull - ocena 2020-08-31 16:33
Trening dla początkujących Trening push/pull - ocena 2020-08-31 16:25
Trening dla początkujących Trening push/pull - ocena 2020-08-31 16:00
Trening dla początkujących góra - dół - średniozaawansowany Cel masa 2018-09-30 17:58
Trening dla początkujących góra - dół - średniozaawansowany Cel masa 2018-09-30 15:49
Trening dla początkujących góra - dół - średniozaawansowany Cel masa 2018-09-30 14:40
Trening dla początkujących góra - dół - średniozaawansowany Cel masa 2018-09-30 13:32
Trening dla początkujących góra - dół - średniozaawansowany Cel masa 2018-09-29 18:10
Trening dla początkujących góra - dół - średniozaawansowany Cel masa 2018-09-28 19:48
Trening dla początkujących góra - dół - średniozaawansowany Cel masa 2018-09-25 12:38
Trening dla początkujących góra - dół - średniozaawansowany Cel masa 2018-09-25 08:11
Trening dla początkujących góra - dół - średniozaawansowany Cel masa 2018-09-24 22:45
Trening dla początkujących góra - dół - średniozaawansowany Cel masa 2018-09-24 22:03
Trening dla początkujących góra - dół - średniozaawansowany Cel masa 2018-09-24 21:50
Odżywki i suplementy Gainer - dla osoby pracującej 2018-09-02 20:36
Odżywki i suplementy białko po treningu 2016-08-17 14:55
Odżywki i suplementy białko po treningu 2016-08-17 10:59
Odżywki i suplementy białko po treningu 2016-08-17 10:25
Trening dla początkujących fbw czy góra-dół 2016-08-14 13:55
Odżywki i suplementy które białko wybrać 2015-12-24 22:42
Trening dla zaawansowanych plan 3 dniowy śr/sob/nd 2014-10-25 12:02
Trening dla zaawansowanych fbw roztrenowanie 2014-07-06 09:16
Trening dla zaawansowanych fbw roztrenowanie 2014-07-05 21:21

Najnowsze publikacje

Fitplota

Dramat podczas wyciskania 400 kg. Kulturysta trafił do szpitala!

Fitplota

Mr. Olympia Lee Haney szuka dawcy nerki

Zdrowie

Dlaczego rano potrzebujesz słońca - wpływ na hormony, sen i wyniki treningowe

Trening

Dlaczego siła chwytu jest ważna dla zdrowia i treningu?

pi0truś 5 Początkujący