Paweł_1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

969

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.01.2010 (22:21)

Data rejestracji 26.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	napoje izotoniczne witam, czy napoje izotoniczne zawsze dodaja korzystnie wplywaja podczas treningu czy z czasem mozna sie do nich przyzwyczaic, badz po zjedzeniu lub wypiciu czegos juz troche mniej dzialaja? dzieki za odpowiedz :)	1	2009-03-19 17:05
Inne dyscypliny	pytanie o trening biegowy witam, ile razy (w tygodniu) cwiczyc, jak dlugo powinien zajmowac jeden trening i na jakich dystansach aby zwiekszyc pojemnosc pluc? dzieki za odpowiedzi :)	4	2009-03-10 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	paytania witam, 1) jak wyliczyc ilosc dziennego zapotrzebowania na weglowodany, bialko i tluszcze? 2) czy kawa za kazdym razem bedzie pobudzala do wysilku fizycznego? dzieki za odpowiedzi :)	1	2009-01-25 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o posilek przed treningiem witam, jaki polecacie posilek przed treningiem ktory rzeczywiscie pobudza czlowieka do wysilku fizycznego, niekoniecznie na silowni ale rowniez przy innych sportach w ktorych sie np duzo biega? moga to byc np platki owsiane czy lepiej cos	3	2009-01-22 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o posilek witam, co sadzicie o takim posilku przed treningowym: ciemne pieczywo np. z serem, 2 banany i okolo 20 gram rodzynek? dzieki za odpowiedz	4	2009-01-11 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	gorzka czekolada przed treningiem witam, w jakich ilosciach i na ile przed treningiem mozna zjesc gorzka czekolade? dzieki za odpowiedzi :)	9	2009-01-09 19:28
Trening dla początkujących	pytania o trening ACT witam, 1) czy jak sie wykonuje trening act to z kazdym tygodniem powinienem zwiekszac ciezar czy pozostawiac ten sam? 2) czy trening act moge stosowac caly czas jesli chcialbym cwiczyc ogolna sprawnosc fizyczna? dzieki za odpowiedzi :)	1	2009-01-04 19:00
Trening dla początkujących	pytanie o trening ACT witam, 1) chcialbym sie zapytac czy jak nie zdaze zrobic calego treningu act w ciagu jednego treningu to moge go podzielic na dwa dni? 2) oraz czy mozna dluzej go caly czas trenowac jesli zalezy mi np na ogolnej sprawnosci fizycznej? dzieki	0	2009-01-01 20:47
Trening dla początkujących	pytania witam, 1) jesli w planie treningowym np w ogolnorozwojowym dla pocztatkujacyh, na mase itp. jest napisane ze np trzeba wykonac 3 serie na dana partie miesni to oprocz tych serii trzeba wykonac jeszcze np 1-2 serii rozgrzewkowych czy nie..? 2)	2	2008-12-31 16:35
Trening dla początkujących	Prosba o sprawdzenie planu witam, chialbym prosic o ocene planu treningowego. wiek: 20 lat wzrost: 180 cm waga: okolo 60 kg staz: prawie miesiac cel planu: dynamika, sila, wytrzymalosc cwicze stosujac szybkie powtorzenia, staram sie jesc pelnowartosciowe	7	2008-12-23 19:42
Trening dla początkujących	pytania o trening ACT witam, chcialbym sie zapytac - ile partii miesniowych powinno byc cwiczone na jednym treningu, ile serii na dana grupe miesniowa oraz czy obciazenie powinno sie zwiekszac przy kazdej serii czy moze byc ono np stale i stosunkowo nieduze zeby moc	1	2008-12-19 13:46
Trening dla początkujących	pytanie o trening dynamiczny witam, chcialbym sie dowiedziec czy rzeczywiscie tak jest ze w treningu dynamicznym jest mala ilosc powtorzen (np 10), male ciezary ale szybkie powtorzenia? dzieki za odpowiedz :)	2	2008-12-18 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	pytania o posilek przed treningiem 1) ile sie powinno zjesc weglowodanow przed treningiem? 2) czy jak sie nie zje posilku po treningu to wplywa negatywnie na kondycje na nastepnym trenigu? dzieki za odpowiedz :)	3	2008-12-12 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	zapytanie witam, jakis czas temu mialem trening. na dwie godziny przed treningiem zjaldem pelnowartosciowy posilek, a na pol godziny przed jeszcze same weglowodany (owoce). chcialbym sie zapytac dlaczego na efekty na treningu byly troche gorsze pomimo ze	5	2008-11-28 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Co myslycie o takim posilku przed treningiem? witam, trenuje tenis ziemny i chcialbym sie zapytac co sadzicie o nastepujacym posilku na godzine lub poltorej godziny przed treningiem: 100 g ryzu bialego, 250 g winogron ewentualnie 2 banany, jogurt * jaki polecacie jogurt? dzieki	6	2008-10-23 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki posilek przed treningiem tenisa? witam, trenuje tenis ziemny od kilku lat. chcialbym sie zapytac co jesc lub pic przed treningiem zeby poznije lepiej sie gralo, lepsza byla dynamika i koncentracja na korcie? dzieki za odpowiedzi :)	9	2008-09-15 11:58
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny plan na mase do oceny: wzrost: 180 cm waga: 55 kg wiek: 20 lat cel: masa będzie to trening na 3 dni: poniedziałek klatka + triceps klatka: - podnoszenie sztangi na lawce prostej - 4 serie 15 - 8 -	6	2008-08-24 13:25
Trening dla początkujących	pytanie o ilość powtórzeń w seriach witam, jesli na silowni są tylko dwie pary sztangielek (o roznych masach) to czy np na rozpietki mozna zastosowac taka liczbe powtorzen w seriach: 15, 15, 12, 12 albo 12, 12, 8, 8, badz na jakie kolwiek inne cwiczenie gdzie potrzeba sztangielek ?	3	2008-05-14 22:39
Trening dla początkujących	prosba o ocene planu na mase witam, chciałem sie zapytac czy ulozony przeze mnie jest dobry. moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej. wiek: 18 wzrost: 177 waga: 55 staz: po 5 tygodniach (wczesniej robilem act) * tam gdzie jest napisane ze z lekkim albo z	7	2008-04-06 22:26
Trening w domu	prosba o plan witam, chcialbym prosic kogos o pomoc w ulozeniu planu, czytalem wiele ale jednak nie wszystkie mi odpowiadaja, np wydaje mi sie, ze trudne jak dla mnie cwiczenia na triceps. wiek: 18 wzrost: 177 waga: 55 staz: po 5 tygodniach	7	2008-04-05 23:00
Trening dla początkujących	plan na mase, sile witam, mam 180 cm wzrostu, waze 55 kg, wiek: 19 lat, trenje od kilku lat tenis ziemny. na silke nie chodze od okolo miesiaca, a wczesniej cwiczylem niezbyt regularnie ale chce wziasc sie za siebie teraz naprawde :) jaki bylby najlepszy plan	2	2008-02-25 07:31
Trening dla zaawansowanych	pytanie o obciążenie witam, jezeli chodzi o zwiekszanie ciezaru w poszczegolnych seriach, to jaki to ma byc przedzial procentowy maksymalnego obciazenia? dziekuje za odpowiedz	7	2007-06-06 15:10
Trening dla zaawansowanych	prosba witam, nie wiem z jakiego planu treningowowego zkorzystac na mase, bo duzo ich tutaj i prosze was pomoc. cwicze dosyc nieregularnie i chcialbym jakis dla poczatkujacych dzieki za pomoc	2	2007-02-27 20:13
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - poprawcie jesli cos jest zle poniedzialek 1. klatka -unoszenie sztangi -unoszenie sztangielkami na lawce skosnej -rozpietki sztangielkami 2. triceps -na maszynie siedzac -prostowanie ramienia w opadzie tlowia -pompki w podporze	7	2007-02-26 19:28
Sztuki Walki	prosze o pomoc czy ma ktoś filmiki lub inne materialy uczące od podstaw sztuke walki ninja?	11	2006-07-26 14:45
Trening dla zaawansowanych	potrzebna pomoc witajcie! jestem początkujący i nie wiem jak ułożyć własny trening siłowy. mam 179 cm wzrostu i waże 52 kg. proszę was o ułożenie odpowiedniego dla mnie treningu. dzięki za pomoc	2	2006-07-28 17:33
Sztuki Walki	proszę o pomoc czy ma ktoś filmiki lub ine materiały uczące krav mage od początku i na pozostałych poziomach trudności? proszę o przesłanie. dzięki za pomoc	8	2006-07-26 15:16
Trening dla zaawansowanych	proszę o pomoc czy moglibyście mi ułożyć trening siłowy i rozciągający? oczywiscie odpowiedni dla mojej masy i wzrostu, które odpowiednio wynoszą 52 kg i 179 cm. dzięki za pomoc	3	2006-07-26 18:17
Trening dla początkujących	prosze o pomoc czy mogliibyście mi napisać trening siłowy?	1	2006-07-26 14:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	pytanie o trening biegowy	2009-03-11 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o posilek	2009-01-11 20:48
Trening dla początkujących	pytania	2008-12-31 18:30
Trening dla początkujących	Prosba o sprawdzenie planu	2008-12-23 20:55
Trening dla początkujących	Prosba o sprawdzenie planu	2008-12-23 20:19
Trening dla początkujących	Prosba o sprawdzenie planu	2008-12-23 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	zapytanie	2008-11-28 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	zapytanie	2008-11-28 15:26
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2008-08-24 13:49
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2008-08-24 13:47
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2008-08-24 13:46
Trening dla początkujących	pytanie o ilość powtórzeń w seriach	2008-05-14 22:43
Trening dla początkujących	prosba o ocene planu na mase	2008-04-07 19:31
Trening dla początkujących	prosba o ocene planu na mase	2008-04-07 17:46
Trening w domu	prosba o plan	2008-04-06 12:04
Trening w domu	prosba o plan	2008-04-05 23:22
Trening w domu	prosba o plan	2008-04-05 23:05
Trening w domu	prosba o plan	2008-04-05 23:05
Trening dla początkujących	plan na mase, sile	2008-02-25 07:32
Trening dla zaawansowanych	pytanie o obciążenie	2007-06-06 16:01
Trening dla zaawansowanych	pytanie o obciążenie	2007-06-06 15:35
Trening dla zaawansowanych	pytanie o obciążenie	2007-06-06 15:15
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - poprawcie jesli cos jest zle	2007-02-26 21:22
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - poprawcie jesli cos jest zle	2007-02-26 20:46
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - poprawcie jesli cos jest zle	2007-02-26 20:37