patryk22a

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

426

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Ukryte

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Mielec

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport głównie siłownia

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka Nożna

Ostatnia aktywność 02.10.2011 (19:11)

Data rejestracji 27.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Cos na mase witam. chciał bym zakupić jakieś suplementy1 na, ale nie wiem jakie. moj cel to masa/rzeźba wiek 18 waga 75 cel masa/rzeźba spożywane wcześniej suplementy monohydrat	2	2011-09-25 22:14
Odżywki i suplementy	Zestaw na CYKL KREATYNOWY witam. mam zamiar zrobić sobie porządny cykl na 9 tyg , chcę kupić -vitafit/sfd pure creatine -vitafit/sfd 100% pure power chciał bym się dowiedzieć ile po całym cyklu będę więcej brał na klatę i czy jest możliwość ze doję do 10 kg	4	2011-07-30 23:49
Odżywki i suplementy	Drugi cykl witam. na pierwszy cykl treningowy brałem monohydrat przez 12 miesięcy. chciałbym przeżuci się na coś mocniejszego. co mogliście by mi zaproponować wiek: 17 waga: 75 wzrost: 176 staż treningowy: 1,5 roku cel: masa & siła stosowane	21	2011-07-26 13:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna witam. mam 18 lat i chciałbym kupić jakąś kreatynę. trenuje już 2,5 roku. jaka kreatyna może być najlepsza. znalazłem kilka, ale nie wiem czy opłaca się je kupić: -trec cm3 180 caps.+hmb 180 caps. -universal shock therapy nie wiem czy są dobre,	7	2011-06-21 16:25
Trening dla początkujących	FBW do oceny czy taki plan jest dobry i czy mam ćwiczyć tyle razy w tygodniu?? a nogi - przysiady ze sztanga 2x12 - hack-przysiad 2x12 plecy - martwy ciąg 2x12 - podciąganie na drążku 2xmax klatka	7	2011-05-07 13:07
Trening dla początkujących	MaSA do Oceny mam taki plan własnej roboty na masę i nie wiem czy jest dobry poniedziałek klatka -wyciskanie na płask 3x12,10,8 -wyciskanie hantel 3x12 -rozpiętki 3x12 triceps -wyciskanie francuskiej sztango siedząc zza głowy 3x12,10,8	9	2011-04-29 19:08
Trening dla początkujących	MaSA do Oceny mam taki plan własnej roboty na masę i nie wiem czy jest dobry poniedziałek klatka -wyciskanie na płask 3x12,10,8 -wyciskanie hantel 3x12 -rozpiętki 3x12 triceps -wyciskanie francuskiej sztango siedząc zza głowy	2	2011-04-19 21:30
Trening dla początkujących	Pomoc w spaleniu brzuszka witam. mój problem to brzuszek. ćwiczę na masę już 6 tyg. i zaczyna robić mi się mała oponka. robiłem abs ii ale wiecie czasami się nie chciało. co mam z tym teraz zrobić. czekam na wasze opinie	4	2011-04-19 21:27
Dietetyka sportowa	Pomoc w diacie na MASĘ witam. mam mały problem z dietą. chciałbym ćwiczyć na masę i nie wiem ile kalorii i ile białka cze ba w ciągu jednego dnia zjeść. biere tylko olimp carbo. czekam na wasze wypowiedzi xdxd	4	2011-01-20 12:42
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia witam. mam tu plan do sprawdzenia na mesę i nie wiem czy jest dobry. oczekuje na wasze odpowiedzi. wzrost- 175 cm waga- 65 kg staż treningowy- 1,5 z hakiem dieta- staram się jeść zdrowo i dużo nabiału poniedziałek *klatka -wyciskanie	3	2011-01-05 11:53
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia witam. mam tu plan do spr. na masę. nie wiem czy te serie są dobre i chciałbym żebyś cie sami ocenili, a suplementy morze jakieś byś cie doradzili. moje dane: staż treningowy- 1,5 cel- masa *dieta- jest jajka jest, ale	0	2010-12-31 12:55
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia na Mase witam. mam tu plan na mase do sprawdzenia i nie wiem czy jest dobry. chce zebys cie zwrycili uwage na serie z gury dzięki poniedziałek; *plecy -podciąganie sztangi (wiosłowanie) 4x12 -unoszenie sztangilek (wiosłowanie) 4x12 -martwy	3	2010-12-23 10:50
Odżywki i suplementy	Odrzywki na mase mam 16 lat i robię plan na masę. chciałbym zażywać jakieś suplementy, ale nie wiem jakie. czekam na wasze odpowiedzi moje dane wzrost- 172 cm waga- 62 kg staż- 1,5 roku cel- masa suplementy- "mile widziane"	12	2010-12-17 18:35
Odżywki i suplementy	Pomoc w odrzywianiu witam. mam małe pytanko. trenuje na masę i chciałbym zażyć jakieś suplementy. jestem otwarty na wasze propozycję. moje - dane wzrost - 172 cm waga - 60 kg staż - 6 miesięcy cel - masa przeciwwskazania medyczne - brak	10	2010-12-02 16:24
Trening dla początkujących	plan do sprawdzenia mam tu plan do sprawdzenia na masę. dzieki za oceny ** i dzień klatka wyciskania na ławce płaskiej 4x12 10 wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x 10 rozpiętki 4x12 biceps+triceps uginanie rąk z gryfem 6x6 uginanie rąk ze	5	2010-11-29 15:16
Trening dla początkujących	Pomocy !! chciałbym ułorzyc plan treningowy na sile ale nie wiem jak sie do tego zabrac. poczebuje rady np. ile seri i po ile powturzen itp.	5	2010-11-27 19:29
Trening dla początkujących	Plan na siłę do sprawdzenia plan na siłę 4-dniowy poniedziałęk: [=]klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 6 wyciskanie hantli na skosie 3 serie 12 rozpiętki na płaskiej 3 serie 12 [=]triceps: wyciskanie wąsko sztangi w leżeniu 4 serie progresywnie	3	2010-11-27 17:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Zestaw na CYKL KREATYNOWY	2011-07-30 23:55
Odżywki i suplementy	Zestaw na CYKL KREATYNOWY	2011-07-30 23:53
Odżywki i suplementy	Drugi cykl	2011-07-27 19:20
Odżywki i suplementy	Drugi cykl	2011-07-27 14:48
Odżywki i suplementy	Drugi cykl	2011-07-27 13:14
Odżywki i suplementy	Drugi cykl	2011-07-26 19:08
Odżywki i suplementy	Drugi cykl	2011-07-26 14:08
Odżywki i suplementy	Drugi cykl	2011-07-26 13:24
Odżywki i suplementy	Drugi cykl	2011-07-26 13:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2011-06-21 17:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2011-06-21 17:28
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2011-06-21 16:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-05-09 17:37
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-05-07 15:26
Trening dla początkujących	MaSA do Oceny	2011-05-05 20:38
Trening dla początkujących	MaSA do Oceny	2011-05-04 21:33
Trening dla początkujących	MaSA do Oceny	2011-05-02 16:32
Trening dla początkujących	MaSA do Oceny	2011-04-25 18:19
Trening dla początkujących	Pomoc w spaleniu brzuszka	2011-04-19 21:32
Dietetyka sportowa	Pomoc w diacie na MASĘ	2011-01-21 19:17
Dietetyka sportowa	Pomoc w diacie na MASĘ	2011-01-21 18:59
Kuchnia SFD	Prosta sałatka z kurczakiem ;)	2011-01-14 16:17
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2011-01-08 13:37
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2011-01-06 14:03
Trening dla początkujących	Plan na mase - dobry?	2011-01-05 13:27
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia na Mase	2010-12-26 22:19
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia na Mase	2010-12-26 15:07
Odżywki i suplementy	Odrzywki na mase	2010-12-23 10:44
Odżywki i suplementy	Odrzywki na mase	2010-12-19 15:52
Odżywki i suplementy	Odrzywki na mase	2010-12-18 11:15