Patka96966

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3109

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.11.2025 (15:41)

Data rejestracji 18.04.2024 (21:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady cześć, doszłam do końca masy ponieważ nie czuję się komfortowo z obecną ilością tkanki tłuszczowej. po konsultacji z trenerką personalną weszłam na okolice 0 kalorycznego, żeby sprawdzić gdzie jest moje 0 i czy na pewno. tak więc po 2 tygodniach	5	2025-10-05 17:39
Trening dla zaawansowanych	Powrót do treningu - porady cześć, ostatnie miesiące były dla mnie ciężkie pod względem psychicznym. przez to zerwałam z siłownią na jakis czas. aktualnie powoli wracam do treningów ale nie wiem co dalej zrobić. w planach było dokończenie redukcji i rozpoczęcie masy. jednak	8	2025-05-04 19:55
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady cześć. od stycznia do marca była redukcja, później kilka miesięcy masy i teraz znowu leci redukcja od miesiąca. chciałam zapytać o ogólną ocenę sylwetki. waga ta sama na zdjęciach ze stycznia i tych teraz. wychodzi na to, że przy tej samej	46	2024-10-07 11:00
Odżywki i suplementy	Johimbina u kobiety cześć, za niedługo chciałabym zacząć brać johimbinę, już mam kupioną z biolabu (ciekawe czy dobra). wiele już się dowiedziałam o tym specyfiku, jednak mam jedno pytanie... ile bf powinnam mieć, żeby branie johimbiny dobrze zadziałało? według	16	2024-09-09 16:12
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady proszę oceńcie mój plan treningowy. szybko się regeneruję, a pracę mam nudną, siedzącą. kobieta, 28 lat, 51kg, wchodzę na redukcję po masie. plan ten sam od 6 miesięcy już, dobrze mi się nim ćwiczy i chciałabym nim lecieć dalej ale dodałam sobie	10	2024-08-12 19:57
Trening dla zaawansowanych	Wybór celu treningowego pierwszy raz jestem na masie, jestem kobietą. ogólnie szło świetnie, kg w górę, dupka większa, mięśnie ramion bardziej widoczne, reszta za krótko żeby coś zobaczyć, plus siła w górę. ale... ogromny problem pojawił się w życiu prywatny i przez	8	2024-06-24 18:58
Ladies SFD	Ocena sylwetki. Redukcja czy już masa? cześć wszystkim. trenuje siłowo już dłuższy czas, pozwoliło mi to zgubić tylko 2 kg ale to przy mojej wadze jest i tak dużo. 158cm i 46,5/47kg trochę pupa się zaokrągliła, mam małego hicepsa i triceps zaostrzony, co patrząc na zdjęcia może	10	2024-04-19 14:09
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego cześć wszystkim. trenuje siłowo już dłuższy czas, pozwoliło mi to zgubić tylko 2 kg ale to przy mojej wadze jest i tak dużo. 158cm i 46,5/47kg trochę pupa się zaokrągliła, mam małego hicepsa i triceps zaostrzony, co patrząc na zdjęcia może się	12	2024-04-19 20:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2025-10-05 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2025-10-05 18:07
Trening dla zaawansowanych	Powrót do treningu - porady	2025-05-09 15:28
Trening dla zaawansowanych	Powrót do treningu - porady	2025-05-05 16:42
Trening dla zaawansowanych	Powrót do treningu - porady	2025-05-05 12:28
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-11-25 16:10
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-11-25 15:35
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-11-25 15:29
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-11-25 10:43
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-11-02 12:32
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-10-23 13:55
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-10-23 13:15
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-10-23 10:25
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-10-23 10:21
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-10-18 17:14
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-10-17 09:56
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-10-14 17:48
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-10-14 15:35
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-10-11 18:47
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-10-09 18:52
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-10-09 15:19
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-10-09 15:16
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-10-08 06:51
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-10-07 22:55
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-10-07 12:49
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-10-07 11:56
Trening dla zaawansowanych	Efekty treningów - porady	2024-10-07 11:40
Odżywki i suplementy	Johimbina u kobiety	2024-09-11 16:02
Odżywki i suplementy	Johimbina u kobiety	2024-09-11 11:45
Odżywki i suplementy	Johimbina u kobiety	2024-09-10 17:56