OskarMetal

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

112

napisanych postów

Imię Oskar

Nazwisko Tokarczyk

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.04.2021 (18:21)

Data rejestracji 30.08.2014 (18:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena ćwiczeń przy diecie na przysrost mięsni witam ćwiczę codziennie , 3 różne rodzaje brzuszków , łącznie robie ich 120 ,pompki , 3 różne rodzaje , łącznie 30 , ćwiczenia z lekkimi hantelkami , i ćwiczenia na drążku ... czy to dobre ćwiczenia i czy ćwiczyć codziennie czy co dwa dni ?	15	2014-10-04 11:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena i pomoc Diety na masę wiek : 17 waga : 70 kg (nie ważyłem się ostatnimi czasami , ale nie widać różnicy wagowej od tamtej pory ) wzrost : 186 cm staż treningowy: obwód pasa ? obwód klaty: ? obwód uda: ? uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): do	10	2014-09-22 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc i ocena diety witam , ułożyłem sobie dietę i dzięki stronie ww.ileważy.pl wszystko sobie policzyłem itp , podam wam jaki wymyśliłem plan dnia i proszę o pomoc bo moje zapotrzebowanie przy diecie na mase jest znacznie większe niż to co mi wyszło z planu dnia.	6	2014-09-21 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w diecie witam , ułożyłem sobie dietę i dzięki stronie ww.ileważy.pl wszystko sobie policzyłem itp , podam wam jaki wymyśliłem plan dnia i proszę o pomoc bo moje zapotrzebowanie przy diecie na mase jest znacznie większe niż to co mi wyszło z planu dnia.	1	2014-09-21 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety na przyrost masy nie umiem za bardzo obsługiwać się ''kalkulatorem kalorii'' toteż napiszę moją dietę ''ręcznie'' proszę o opinie i pomoc śniadanie 7:00 lub 8:00 *płatki kukurydziane + kanapka z szynka lub serem z pieczywa czarnego + szklanka soku pomarańczowego	3	2014-09-14 17:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w wyborze produktów na diete. a więc znam już wszystkie swoje zapotrzebowania na kalorię , tłuszcze itp. tylko teraz mam lekki problem z doborem produktów i ułożeniem diety , albowiem nie wiem już co jeść by wszystko było bliskie mych zapotrzebowań ,proszę o pomoc	7	2014-09-06 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc w ułożeniu diety , wszelakie porady odnośnie ćwiczeń witam , mam lat 17 , od dwóch lat ćwiczę , że tak powiem ''na sucho'' bez żadnego sprzętu , bez diety , odżywek itp , ćwicze niby codziennie , lecz wiadomo jak to jest , wcześniej moim celem było jedynie zrzucenie nadwagi , udało się , lecz teraz	2	2014-09-04 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc w ułożeniu diety witam , mam lat 17 , od dwóch lat ćwiczę , że tak powiem ''na sucho'' bez żadnego sprzętu , bez diety , odżywek itp , ćwicze niby codziennie , lecz wiadomo jak to jest , wcześniej moim celem było jedynie zrzucenie nadwagi , udało się , lecz teraz	30	2014-09-04 19:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena ćwiczeń przy diecie na przysrost mięsni	2014-10-07 15:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena ćwiczeń przy diecie na przysrost mięsni	2014-10-06 19:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena ćwiczeń przy diecie na przysrost mięsni	2014-10-06 17:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena ćwiczeń przy diecie na przysrost mięsni	2014-10-06 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena ćwiczeń przy diecie na przysrost mięsni	2014-10-05 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena ćwiczeń przy diecie na przysrost mięsni	2014-10-05 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena ćwiczeń przy diecie na przysrost mięsni	2014-10-05 17:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena i pomoc Diety na masę	2014-09-22 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena i pomoc Diety na masę	2014-09-22 17:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena i pomoc Diety na masę	2014-09-22 16:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena i pomoc Diety na masę	2014-09-22 16:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena i pomoc Diety na masę	2014-09-22 15:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc i ocena diety	2014-09-21 19:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc i ocena diety	2014-09-21 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety na przyrost masy	2014-09-14 18:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w wyborze produktów na diete.	2014-09-06 17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w wyborze produktów na diete.	2014-09-06 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc w ułożeniu diety	2014-09-04 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc w ułożeniu diety	2014-09-04 20:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc w ułożeniu diety	2014-09-04 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc w ułożeniu diety	2014-09-04 20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc w ułożeniu diety	2014-09-04 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc w ułożeniu diety	2014-09-04 20:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc w ułożeniu diety	2014-09-04 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc w ułożeniu diety	2014-09-04 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc w ułożeniu diety	2014-09-04 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc w ułożeniu diety	2014-09-04 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc w ułożeniu diety	2014-09-04 20:04