Nukero

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

514

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2013 (20:01)

Data rejestracji 11.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split do oceny. cześć, trening split, do oceny. przepraszam że zakładam kolejny temat, ale nie potrafiłem tego inaczej wypełnić. klata: stały ciężar - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre 4x10 - wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę z łączeniem	2	2013-09-05 10:05
Trening dla początkujących	Trening Split do oceny cześć, nowy plan, do oceny. klata: stały ciężar - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre 4x10 - wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę z łączeniem ich w górnej fazie 4x10 - rozpiętki na ławce płaskiej 4x10 biceps: regresja	3	2013-09-04 12:25
Trening dla początkujących	Mój trening do oceny plan do oceny, mam wątpliwości co do serii 10-10-10(małe partie), zawsze zwiększam obciążenie po każdej serii, będzie ciężko. poniedziałek ( klatka pierśiowa, "biceps" ) - wyciskanie sztangi na ławce / płasko 12-10-10-8 - wyciskanie hantli	8	2012-07-03 00:17
Odżywki i suplementy	Dawkowanie witam. czytałem pewien artykuł o tym, że piłkarze, aby się wzmocnić biorą kreatynę. już pod 2 tyg. zażywam mega caps, 4 przed i po treningu, w dni nie treningowe 4 rano. a np. jak mam trening w piłe w dni nie treningowe na siłowni to zamiast	1	2012-02-05 17:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mega Caps + witam. od ponad tygodnia łykam kreatyne mega caps - 400 kapsów,( już widzę poprawę siły) chcę do tej kreatyny kupić białko, ale już z tych dobrych. wiem że na tej kreatynie waga mi zbytnio nie skoczy, ważę zaledwie 60kg, więcej w profilu.	20	2012-01-26 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie Creatine cześć ankieta zdjęcie sylwetki (mile widziane): szczupły wiek : 18 waga : 60 wzrost : 172 staż treningowy: 6 miesięcy obwód pasa obwód klaty: obwód uda: uprawiany sport lub inne formy aktywności	1	2012-01-17 17:45
Trening dla początkujących	Moje treningi witam wiek: 17 wzrost: 170 waga: ok. 60kilo ćwiczę na siłowni od pół roku. standardowo: poniedziałek(klata,biceps), środa(plecy,triceps), piątek(bary, przedramię) wszystkie ćwiczenia robię po 3 serie, pierwsza 12 powtórzeń,	11	2011-12-22 20:53
Odżywki i suplementy	Wzrost witam słyszał że istnieją "suple" na wzrost. nawet nie wiem jak to się nazywa. obiło mi się o uszy. jak to działa ? czy take suple pomogły mi urosnąć parę cm w górę? wiek: 17(w styczniu	18	2011-09-27 17:37
Trening dla początkujących	Ćwiczenia a wzrost witam ćwiczę na siłownie od prawie 2 miechów (pon. wt. śr.) lat:17 wzrost: 171cm waga: 59kg ci co ćwiczą "nie rosną" to prawda? bo dużo czytałem już na ten temat, nadal nie wiem co robić. chciałbym jeszcze urosnąć. jak mój trening ma	4	2011-09-21 15:52
Odżywki i suplementy	Brać czy Nie? cześć ćwiczę 3 tyg na siłowni(pon,śro,pią) wiem że białko jest to uzupełnieniem, budulcem tkanki mięśniowej. czyli nie ważny jaki masz staż na siłowni w każdej chwili mogę brać białko, tak? o to moje parametry: wiek: 17 wzrost: 175 waga	19	2011-08-11 23:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2013-09-05 12:32
Trening dla początkujących	Trening Split do oceny	2013-09-04 20:07
Trening dla początkujących	Mój trening do oceny	2012-07-04 12:01
Trening dla początkujących	Mój trening do oceny	2012-07-03 14:04
Trening dla początkujących	Mój trening do oceny	2012-07-03 00:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mega Caps +	2012-01-26 20:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mega Caps +	2012-01-26 20:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mega Caps +	2012-01-26 19:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mega Caps +	2012-01-26 19:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mega Caps +	2012-01-26 19:39
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mega Caps +	2012-01-26 19:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mega Caps +	2012-01-26 19:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mega Caps +	2012-01-26 19:03
Po siłowni, o siłowni	Od ilu lat siłownia ??	2012-01-10 14:59
Po siłowni, o siłowni	Od ilu lat siłownia ??	2012-01-10 14:56
Po siłowni, o siłowni	Od ilu lat siłownia ??	2012-01-10 14:40
Po siłowni, o siłowni	Od ilu lat siłownia ??	2012-01-10 14:27
Informator DOLNOŚLĄSKI	pure renoma i siłownia tęcza WROCŁAW	2012-01-10 14:10
Trening dla początkujących	Moje treningi	2011-12-24 13:19
Trening dla początkujących	Moje treningi	2011-12-24 13:15
Trening dla początkujących	Moje treningi	2011-12-23 23:29
Trening dla początkujących	Moje treningi	2011-12-23 12:04
Trening dla początkujących	Moje treningi	2011-12-22 22:14
Trening dla początkujących	Moje treningi	2011-12-22 21:12
Odżywki i suplementy	Wzrost	2011-09-28 12:20
Odżywki i suplementy	Wzrost	2011-09-28 11:40
Odżywki i suplementy	Wzrost	2011-09-27 18:39
Odżywki i suplementy	Wzrost	2011-09-27 18:15
Trening dla początkujących	Ćwiczenia a wzrost	2011-09-21 16:07
Odżywki i suplementy	Brać czy Nie?	2011-08-12 18:05