nomundo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3891

napisanych postów

Imię Ad

Nazwisko Ce

Wiek 31

Zawód/studia Studia

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.10.2024 (20:02)

Data rejestracji 22.05.2010 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 88 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 85 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja witam wszystkich, mam na imię adam, na forum jestem już jakiś czas, do tej pory czytałem, zadawałem pytania. jest to mój pierwszy dziennik treningowy - ma on za zadanie zmobilizować mnie do walki z tłuszczem i własnymi słabościami. ogólnie z dieta	113	2015-01-04 00:48
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb - proszę o poprawe witam, po bardzo długiej przerwie czas znowu się za siebie zabrać. niestety czas działał dla mnie niekorzystnie, więc zaczynam od redukcji. posiłek a: jajk 4szt. płatki owsiane 100g kcal/b/w/t - 652/38/64/27,7 posiłek b: mięso z piersi	8	2014-11-15 14:36
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny witam, ostatni raz cwiczyłem ok.rok temu, wtedy (w domu) miałem do własnej dyspozycji ławeczkę, hantle,sztangę, modlitewnik - więc wszystkie cwiczenia jakie wykonywałem były na gryfach, 0 maszyn. na tą chwilę niestety takiego sprzętu nie posiadam,	4	2014-11-13 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy co poprawić w tej diecie by wyszło : suma ok.3000kcal 2g białka na 1kg = 152g białko = 608kcal 20% ok.15% tłuszcze = (15%) 450kcal 50g węglowodany - reszta - (65%) 1950 kcal 487g ?? 1xx8:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka (t	1	2010-06-30 09:58
Trening dla początkujących	Trening do oceny i poprawy (FBW) witam. co byście poprawili w tym treningu ? cwiczenia 3x w tygodniu , poniedziałek-środa-piątek a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - wyciskanie „francuskie" sztangi w leżeniu	16	2010-06-05 12:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-23 00:18
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-22 13:19
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-21 14:01
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-13 12:34
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-13 00:54
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-11 23:06
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-10 23:00
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-09 00:30
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-08 12:56
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-07 14:00
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-07 11:55
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-04 22:56
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-04 13:11
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-03 11:01
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-03 01:02
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-01 23:15
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-01 11:55
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-01 10:17
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-01 00:50
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-01 00:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-02-01 00:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-01-28 00:43
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-01-27 17:37
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-01-27 17:08
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-01-26 22:20
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-01-25 22:43
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-01-25 12:12
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-01-25 12:01
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-01-24 23:47
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG}Nomundo - redukcja	2015-01-24 22:21