mr_obscene

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1226

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.09.2008 (19:46)

Data rejestracji 22.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	ile ważą poszczególne owoce, warzywa itp. zdażają sie na forum pytania typu : "ile średnio waży jabłko" , "2 banany to ile gram?" itp. oto odpowiedz (oczywiście w przybliżeniu) owoce: 1 jabłko = 100g 1 plasterek ananasa = 90g 1 banan = 180g 1 brzoskwinia = 100g 1 gtapefruit =	29	2004-12-01 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta 7dni redukcja/rzeźba do oceny witam narazie 5 dni, wkrótce reszta. wiek: 17lat waga:73kg wzrost:175cm cel: redukcja tkanki tłuszczowej bez straty w mięśniach dodatkowo codzienie rano pije multiwitamine poniedziałek b 135 t 55 w 255 = 2055kcal 7.00 ser	4	2005-10-02 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny witam mam 17lat 75kg 175cm trenowałem na mase 5 miechów(2 z dieta) aktualnie interesuje mnie redukcjia tłuszczu stosuje trening act + 30-40minut na rowerku po treningu do tego wszystkiego ułożyłem sobie taką dietkę posiłek 1 (7.00)	6	2005-04-04 18:52
Trening dla zaawansowanych	jaki trening na redukcji witam mam 17lat 175cm wzrostu , waże 78kg , mam w pasie (85-88) trenowałem na mase jakieś 5 miesięcy(2 miesiące z dietą) od 1.5 miesiąca nie trenuje i nie trzymam diety. jestem troszke gruby i chciałbym pozbyć sie zbędnego tłuszczu, planuje ułożyć	4	2005-04-02 11:43
Trening dla zaawansowanych	trening act do oceny witam mam 17lat 175wzrostu 75kg ćwiczyłem na mase 5 miesięcy(2 z dietą) od 1.5 miecha nie robie nic, teraz interesuje mnie głównie redukcjia. aby poprawić sylwetkę do aerobów i diety redukcyjnej chce dodać taki oto zestaw ćwiczeń obwodowych	3	2005-04-02 18:10
Trening dla zaawansowanych	piramida na co dobra ? witam chodzi mi o stopniowe zmniejszanie ilości powtórzeń wraz z dokładaniem ciężaru np 12/10/8/6 i co serię +2,5kg czy taką progresjię mozna stosować do wszystkich ćwiczeń czy tylko to niektórych np nie widziałem jeszzce aby ktoś robił	15	2004-12-16 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	kolacjia - posiłek potreningowy help! i need somebody help! ... oto mój problem z tego co się orientuje na ostatni posiłek powinno się jeść praktycznie samo białko , niestety mój ostatni posiłek jest posiłkiem potreningowym i nie wiem co robić czy zjadać na kolacjie pełnowartościowy posiłek czy jeść tak	25	2004-12-01 21:20
Trening dla zaawansowanych	po prosty trening do oceny dane: 16 lat 175 wzrostu 76kg trening 3 miechy , 3 tygodnie z dietą cel: masa dotychczasowy trening: poniedziałek barki i kaptury wyciskanie za karku 4x12 podnoszenie sztangielek bokiem 4x12 podciąganie sztangi pod brode 4x12 szrugsy	0	2004-12-11 22:03
Trening dla zaawansowanych	dotrennowanie jak to jest? d	4	2004-12-06 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	zupy co i jak jak sie mają zupki do zdrowego odrzywiania i kulturystyki ? np taki rosołek czy pomidorowa nadaje się do diety ?	4	2004-11-30 21:37
Trening dla początkujących	masa i redukcjia tłuszczu jednoczesnie ? witam mam pytanko czy można jednocześnie robić mase i odchudzać się ? chciałbym troche przybrać na masie w okolicach ramion , pleców i barów ale jednoczesnie chciałbym zrzucić 10kg z okolic brzucha (chce mieć 6pak ;]) trenuje 2 miesiace ,	13	2004-10-28 18:10
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny trenuje tak od września mam 16 lat 175cm wzrostu 75kg poniedziałek barki i kaptury: wyciskanie sztangi za karku 4x12 unoszenie sztangielek bokiem "latanie" 4x12 podciaganie sztangi pod brode 4x12 szrugsy hantlami/sztangą 4x15 wtorek	11	2004-11-11 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	sprawdzcie czy będzie dobrze ;] a wiec za radami forumowiczów przez zime robie mase a od marca zaczynam się rzeźbić , jeszcze sobie nie ułożyłem w pełni diety , ale mam juz ogólny zarys kiedy posiłki i ile czego jem ;] moje wymiary 175cm wzrostu, 75kg wagi, lat 16, lekka	31	2004-11-03 18:18
Trening dla początkujących	plan trenisnogy dla nowicjusza witam mógłby mi ktos pomóc ułożyć plan treningowy ? , trenuje w domu mam do dyspozycji dwie sztangielki z regulowanym obciążeniem (2-7.5kg jeśli sie chce miec dwie taki same , a na jedną maxymalnie 10.5 można napakować) chciałbym troszke	3	2004-07-22 13:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta 7dni redukcja/rzeźba do oceny	2005-10-03 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta 7dni redukcja/rzeźba do oceny	2005-10-02 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2005-04-04 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2005-04-04 18:54
Trening dla zaawansowanych	trening act do oceny	2005-04-02 22:02
Trening dla zaawansowanych	jaki trening na redukcji	2005-04-02 12:35
Po siłowni, o siłowni	Motywujące piosenki:-D	2005-01-19 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	jogurty	2005-01-14 19:40
Trening dla zaawansowanych	Czy z takim planem wogóle urosne??	2005-01-06 15:07
Trening dla zaawansowanych	Idealnie buty na trening ?	2004-12-18 12:20
Trening dla zaawansowanych	piramida na co dobra ?	2004-12-18 09:21
Trening dla zaawansowanych	piramida na co dobra ?	2004-12-17 16:06
Trening dla zaawansowanych	piramida na co dobra ?	2004-12-16 21:28
Trening dla zaawansowanych	piramida na co dobra ?	2004-12-16 17:21
Trening dla zaawansowanych	piramida na co dobra ?	2004-12-16 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	kolacjia - posiłek potreningowy help! i need somebody help! ...	2004-12-15 08:29
Trening dla zaawansowanych	Jak wygląda francuskie wyciskanie sztangielki?	2004-12-14 09:22
Odżywianie i Odchudzanie	kolacjia - posiłek potreningowy help! i need somebody help! ...	2004-12-13 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy	2004-12-12 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy	2004-12-12 08:52
Trening dla zaawansowanych	dotrennowanie jak to jest?	2004-12-08 21:59
Trening dla zaawansowanych	dotrennowanie jak to jest?	2004-12-07 15:39
Trening dla zaawansowanych	dotrennowanie jak to jest?	2004-12-06 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	kolacjia - posiłek potreningowy help! i need somebody help! ...	2004-12-04 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	kolacjia - posiłek potreningowy help! i need somebody help! ...	2004-12-04 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	kolacjia - posiłek potreningowy help! i need somebody help! ...	2004-12-04 09:20
Odżywianie i Odchudzanie	kolacjia - posiłek potreningowy help! i need somebody help! ...	2004-12-03 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	ile ważą poszczególne owoce, warzywa itp.	2004-12-01 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	ile ważą poszczególne owoce, warzywa itp.	2004-12-01 19:34
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny	2004-11-13 10:34