miko54

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

484

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko Mikołajczyk

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Kamienna Góra

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 03.02.2019 (21:05)

Data rejestracji 20.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta "manipulacja węglowodanami" do sprawdzenia witam, chciał bym nabrać beztłuszczowej masy, a mam tendencje do zalewania się tłuszczem i dlatego zdecydowałem się na tą dietę. wybrałem łatwiejszą farmę, czyli podział na dni low i high carb. mam 20lat, 185cm wzrostu, 90kg wagi, 18%	4	2014-01-29 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta "manipulacja węglowodanami" witam, chciał bym nabrać beztłuszczowej masy, a mam tendencje do zalewania się tłuszczem i dlatego zdecydowałem się na tą dietę. wybrałem łatwiejszą farmę, czyli podział na dni low i high carb. mam 20lat, 185cm wzrostu, 90kg wagi, 18% bf. czy	4	2014-01-29 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny witam, prosze o ocenę mojej diety. z góry dzieki :) wiek: 18lat waga: 83kg wzrost: 185cm bf: 14-16% zapotrzebowanie: 3350 kcal i posiłek 1. mleko 250ml (b:8, t:5, w:12) 2. płatki owsiane 50g (b:4, t:2, w:15) 3. orzechy ziemne 60g	1	2013-01-20 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne, pytanie. ostatnio jedno pytanie nie daje mi zasnac. zastanawiam się czy ja przy poziomie tkanki tluszczowej na poziomie 20% i ważąc 90kg, potrzebuję dostarczyć mojemu organizmowi tyle samo kalorii żeby przytyć co osoba ważąca tyle samo, ale z 10% poziomem	4	2012-11-04 13:48
Odżywki i suplementy	Universal Nutrition - Animal Stak czy Olimp T-100 zastanawiam się który z tych supli jest lepszy. czy może znacie jakieś inne rozwiązania które będą lepsze?	4	2012-06-01 20:08
Odżywki i suplementy	Ethyl Ester Kreatyny + Glutamine czy XPand Extrime pump? sorry za kolejny temat tego typu, ale musiałem. tak jak w temacie. zamierzam teraz wejść na cykl kreatynowy i chciałem się was zapytać która z tych opcji będzie lepsza? dodam jeszcze że to nie jest pierwszy ani drugi raz jak biorę kreatynę. z	3	2012-05-21 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Carbo Cycling do oceny witam, chciał bym żebyście sprawdzili, ocenili, skorygowali moją dietę. i jeszcze jak ktoś mógł by mnie sprawdzić czy dobrze wyliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie. chciałem kupić jeszcze mzb	3	2012-05-04 19:21
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcję do oceny. witam. mam 17 lat. ważę 87kg przy wzroście 185 cm. nabrałem nieco masy tłuszczowej(bf=18%) przez ostatni czas i chciał bym to spalić. mam już praktycznie ułożoną dietę. prosił bym o ocenę mojego treningu i odpowiedź na kilka pytań	3	2012-04-19 22:26
Odżywki i suplementy	Jaki reduktor tłuszczu? witam wszystkich. w związku z tym, że lato nadchodzi czas zrobić jakąś tam rzeźbę, a mój bf wynosi 18% ;) a więc jaki spalacz tłuszczu polecacie dla mnie? od razu mówię, że nigdy nie brałem to nie chciał bym brać nic strasznie mocnego. i	11	2012-03-27 20:40
Odżywki i suplementy	Gainer i dieta witam wszystkich. mam 17 lat ważę 80kg i mam 185cm. mam zamiar zacząć dietę na masę(4000kcal) i myślę o jakimś gaineże do tego. myślałem o: -mutant mass -up your mass co z tych dwóch byście polecili? chyba że coś innego?	15	2011-11-14 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Krótkie pytanie jestem na diecie na masę już tydzień, lecz mam problem. przed samym snem mam twaróg półtłusty 150g, jest on tak nie dobry że ostatnio prawie zwymiotowałem przy jedzeniu go. w zasadzie to mogę go jeść dalej, przyzwyczaję się, ale lepiej go zamienić	1	2011-09-26 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawki. mam 17lat(rocznikowo) ważę 82kg, mam 185 wzrostu. moja aktywność to 3x w tygodniu siłownia 1h 30min i 3h wf w szkole. ćwiczę na siłowni już 2lata, ale nigdy nie byłem na diecie. chciał bym zdrowo	8	2011-09-18 11:13
Trening dla zaawansowanych	Trening Push pull FBW do sprawdzenia ankieta autorstwa apokalipsy i puma666 **dane podstawowe************************************* nick: miko54 płeć: mężczyzna wiek: 17 wzrost: 185 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2lata, jeszcze wcześniej ćwiczyłem w domowych	11	2011-08-30 16:16
Trening dla zaawansowanych	Trening do ocenienia 3 dniowy (masa) ankieta autorstwa apokalipsy i puma666 **dane podstawowe*********************************** nick: miko54 płeć: mężczyzna wiek: 17 wzrost: 185 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 1 **paramtery	5	2011-08-26 22:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta "manipulacja węglowodanami" do sprawdzenia	2014-01-29 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta "manipulacja węglowodanami"	2014-01-29 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta "manipulacja węglowodanami"	2014-01-29 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne, pytanie.	2012-11-04 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne, pytanie.	2012-11-04 14:11
Odżywki i suplementy	Universal Nutrition - Animal Stak czy Olimp T-100	2012-06-01 20:19
Odżywki i suplementy	Ethyl Ester Kreatyny + Glutamine czy XPand Extrime pump?	2012-05-21 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Carbo Cycling do oceny	2012-05-05 00:03
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcję do oceny.	2012-04-20 15:06
Odżywki i suplementy	Jaki reduktor tłuszczu?	2012-03-27 20:49
Odżywki i suplementy	Jaki reduktor tłuszczu?	2012-03-27 20:43
Odżywki i suplementy	Gainer i dieta	2011-11-15 16:20
Odżywki i suplementy	Gainer i dieta	2011-11-14 23:31
Odżywki i suplementy	Gainer i dieta	2011-11-14 22:07
Odżywki i suplementy	Gainer i dieta	2011-11-14 21:59
Trening dla początkujących	moje fbw do oceny	2011-11-03 17:14
Trening dla początkujących	Rzeźba czy masa?	2011-11-03 17:05
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2011-10-04 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2011-09-19 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2011-09-19 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2011-09-18 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2011-09-18 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Masa	2011-09-13 16:44
Scena MMA i K-1	Rozciąganie nóg do szpagatów	2011-09-03 20:28
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-09-02 20:09
Trening dla zaawansowanych	Trening Push pull FBW do sprawdzenia	2011-09-01 18:36
Trening dla zaawansowanych	Trening Push pull FBW do sprawdzenia	2011-09-01 18:27
Trening dla zaawansowanych	Trening Push pull FBW do sprawdzenia	2011-09-01 17:29
Trening dla zaawansowanych	Trening Push pull FBW do sprawdzenia	2011-09-01 10:41
Trening dla zaawansowanych	Trening Push pull FBW do sprawdzenia	2011-09-01 10:40