Mejson A

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

108

przeczytanych postów

2012

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Koźluk

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.10.2015 (12:00)

Data rejestracji 19.12.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	kolejne pytanie o aeroby przepraszam, że draże ten oklepany temat, ale bardzo mnie on nurtuje otóż ćwicze co drugi dzien i po kazdym treningu jezdze na rowerku 35-40 minut. jednak tłuszczyku mam nadal sporo, chociaz nadwagi nie mam zbytniej chyba - 178 cm wzrostu, 78 kilo	13	2005-06-25 11:31
Odżywki i suplementy	Niedrogi gainerek tyle jest firm na rynku, że nie sposób na coś laikowi sie zdecydowac. chcialem kupic gainera ale nie wiem co wybrac zmieniony przez - bulmastif w dniu 2009-02-19 19:40:42	6	2009-02-19 19:36
Trening dla początkujących	ogólnorozwojowy trening - i co dalej <br><br>witam wszystkich i proszę o podpowiedź. zacząłem chodzić na siłownię 2 miesiące temu. trenuję tylko 2 razy w tygodniu po ok. 1,5 h z rozgrzewką, 9 ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe (4	9	2004-12-19 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po późnym treningu dość późno zaczynam treningi bo tak ok. 19tej i wracam z nich zaj##ście głodny. obiadek mogę wtążolić ok. 21.00, ale od kiedy jem w ten sposób, nieźle mi rośnie hmmm brzuszek i w talii ogólnie. w związku z tym mam pytanie: (przecież posiłek po	21	2006-04-12 18:55
Trening dla zaawansowanych	Do zawodowców: Filara, Michaila - prośba o ocenę planu panowie bardzo proszę o uwagi na temat poniższego planu na masę(chodzi mi przede wszystkim o kolejność, dobór ćwiczeń i liczbę serii)mój staż ok. 10 mcy,: wtorek klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4 serie	7	2005-11-23 20:34
Trening dla zaawansowanych	czy nie za ciezki plan na maseczke? <br><br>tym planem ćwiczyłem przez ostatnie 2 miechy co 2 dzien, tak ze raz wychodzilo 3 a raz 4 razy w tygodniu. teraz bede mial niestety mozliwosc cwiczenia tylko 3 razy w tyg, wiec ulozylem sobie	3	2005-11-12 13:45
Trening dla zaawansowanych	szerokie biodra czy jest możliwość (oprócz aerobów) zmniejszyć szeroką talię (genetycznie już taką mam) może jakieś skrętoskłony?? albo inne ćwiczenia? czy przysiady ze sztangą nie poszerzają przypadkiem bioder?	4	2005-10-30 11:52
Trening dla zaawansowanych	szerokie biodra mam szerokie biodra, szeroką talię otłuszczoną co prawda, ale i genetycznie już tak mam. czy mogę to jakoś zniwelować, zmniejszyć (oczywiście poza aerobami), może są jakieś odpowiednie ćwiczenia aby zwęzić szeroką talię. i czy przysiady ze sztangą	0	2005-10-29 16:35
Trening dla zaawansowanych	Przerwy i różnorodność <br><br>mam takie dwie sprawy. ćwiczę teraz powyższym treningiem zaproponowanym przez michaila systemem idzień wolne iidzień wolne i wolne ii wolne itd... jednak stosuję tutaj po dwa warianty dla	4	2005-10-12 13:20
Odżywki i suplementy	Białko - czy nie za dużo razy?? piję odżywkę białkową treca 3 x dziennie po 30 g tak jak na opakowaniu. jednak zauważyłem, że od tego czasu, jak zacząłem ją stosować, "robię dwójeczkę" w kibelku częściej, tzn. ok 3 razy dziennie albo i więcej czasami. wcześniej załatwiałem tą	2	2005-10-07 16:40
Odżywki i suplementy	białeczko z rana kupiłem sobie odżywkę białkową treca i zamierzam ją pić 3 x na dzień. mam tylko takie małe pytanko: rano po przebudzeniu pić najpierw odywkę i potem śniadanko czy odwrotnie?? pozdrawiam m.	4	2005-09-29 08:24
Odżywki i suplementy	białko czy gainer witam. ćwiczę od 6 miesięcy 3 razy na tydzień i chciałem sobie zaku[pić odżywkę. ale nie wiem, na co się zdecydować.: czy wziąć gainera czy samą odżywkę białkową - chce na to przeznaczyć ok. 130-150 zł. mam 178 cmwzrostu i waże 77 kg, ale sporo	9	2005-09-05 18:50
Trening dla zaawansowanych	ACT+aeroby ćwicze juz ponad 4 miesiące i chciałem sobie zrobić dla odmiany trening act, pytanie - czy po treningu robić jeszcze aeroby czy już nie ma sensu??	13	2005-07-13 19:55
Trening dla zaawansowanych	Trening Michaila ale co dalej robic?? Pomozcie sprawa wyglada tak: 4 miesiace treningu, obecnie trenowalem planem podanym przez michaila, systemem: 1, wolne, 2, wolne, 1, wolne, 2, wolne i tak dalej 1 dzien: klatka - płaska/ wymiennie ze skosem w dół - sztanga 4 serie prog skos w górę	23	2005-06-30 17:40
Trening dla zaawansowanych	Michail - poproszę o pomoc sprawa wygląda następująco: mój staż na siłowni to 4 miesiące - 2 miesiące 2 x tyg trening ogólnorozwojowy, 2 miesiące 3 x tyg plan na masę. mój plan wygląda następująco: i - klatka - 4 ćwiczenia, triceps 3 ćw (szkoda miejsca na rozpisywanie się	14	2005-05-09 12:37
Trening dla zaawansowanych	plecy + biceps witam, cwicze na mase planem 3 razy w tygodniu, ale chciałem sobie urozmaicic trening, dlatego mam pytanie, czy dobrze ułożyłem kolejność ćwiczeń oraz progresję/stały ciężar. chodzi mi o dzień, w którym ćwiczę plecy + biceps: 1. podciąganie na	3	2005-05-06 16:35
Trening dla zaawansowanych	Problem z bicem witam, cwicze 3 miesiace, od 3 tygodni planem na mase 3 x tydzien: poniedz - klata, tric sroda- plecy, bic, przedramie piatek - barki, nogi niestety z bicepsem mam problemik - nie dosc ze nie odnotowuje postepow to wlasciwie z kolejnym	8	2005-03-02 17:54
Trening dla zaawansowanych	Małe pytanka do planu oto mój plan na mase na 3 dni w tygodniu: poniedziałek klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja-12,10,8,6 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie progresja-12,10,8,8 3. przenoszenie sztangielki w	7	2005-02-23 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko witam trenuję sobie od niedawna na siłce, ale nie mam specjalnie ułożonej diety staram się zdrowo odrzywiać po prostu, dużo białka, warzywa, owoce ;) w związku z tym mam pytanie: czy talerz zupy mlecznej np. z płatkami kukurydzianymi czy kaszką	7	2005-02-16 20:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening karku - poszukuję tego sprzetu	2012-08-13 09:15
Trening dla zaawansowanych	Trening karku - poszukuję tego sprzetu	2012-08-13 09:12
Trening dla zaawansowanych	Trening karku - poszukuję tego sprzetu	2012-08-13 09:12
Polacy za granicą	Holandia- jakie mięso jecie?	2012-08-04 09:54
Trening dla zaawansowanych	Późne chdozenie spać a regeneracja.	2012-08-03 09:27
Trening dla zaawansowanych	METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE	2012-08-03 07:12
Trening dla zaawansowanych	Oryginalny G.V.T. - tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina	2012-03-01 11:11
Trening dla zaawansowanych	Oryginalny G.V.T. - tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina	2012-01-30 23:54
Trening dla zaawansowanych	Oryginalny G.V.T. - tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina	2012-01-30 23:47
Trening dla zaawansowanych	Oryginalny G.V.T. - tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina	2012-01-30 23:20
Trening dla zaawansowanych	Oryginalny G.V.T. - tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina	2012-01-30 13:44
Trening dla zaawansowanych	Oryginalny G.V.T. - tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina	2012-01-29 13:12
Trening dla zaawansowanych	Oryginalny G.V.T. - tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina	2012-01-29 08:07
Trening dla zaawansowanych	Oryginalny G.V.T. - tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina	2012-01-27 16:46
Trening dla zaawansowanych	Oryginalny G.V.T. - tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina	2012-01-25 13:02
Polacy za granicą	-- HOLANDIA --	2009-02-22 13:04
Polacy za granicą	-- HOLANDIA --	2009-02-22 12:41
Polacy za granicą	-- HOLANDIA --	2009-02-20 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Czy gainerek??	2009-02-20 08:52
Polacy za granicą	-- HOLANDIA --	2009-02-19 21:10
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2009-02-19 20:25
Odżywki i suplementy	Niedrogi gainerek	2009-02-19 19:48
Polacy za granicą	-- HOLANDIA --	2009-02-19 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po późnym treningu	2006-04-13 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po późnym treningu	2006-04-12 19:02
Trening dla zaawansowanych	Krótkowzroczność a siłownia...	2006-04-01 11:54
Trening dla zaawansowanych	Krótkowzroczność a siłownia...	2006-03-29 20:25
Trening dla zaawansowanych	Krótkowzroczność a siłownia...	2006-03-29 19:09
Trening dla zaawansowanych	Krótkowzroczność a siłownia...	2006-03-28 11:10
Trening dla zaawansowanych	Trening dający szybkie przyrosty	2006-03-09 12:38