matis__92

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

427

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta taa

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 11.06.2014 (23:19)

Data rejestracji 02.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	przetrenowanie witam od pewnego czasu słabo idzie mi na siłowni, siła spada, brak chęci i wg. w ciągu dnia dużo śpię, mimo tego czuję się śpiący i zmęczony. ćwiczę bez przerwy ok dwa miesiące. moje pytanie brzmi: jak długą przerwę powinienem zastosować, czy	5	2014-06-11 14:42
Trening w domu	sprawdzenie planu hst 15 (po 1 serii) mc/przysiad prostowanie wl wiosło wycisk zza karku szrugsy wspięcia na palce co z dwugłowymi ? 10 mc/przysiad 2s prostowanie nóg 1s uginanie nóg 1s wl/wiosło 1s dipsy/ podciąganie 1s wycisk zza karku	7	2012-07-03 11:21
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan priorytet klatka biceps pon wycisk hantli skos 12 10 10 8 wycisk hantli płaska 12 10 8 pompki poręcze 12 12 12 rozpiętki 10 10 10 uginanie ze sztangą 12 10 8 8 modlitewnik hantle 10 10 sr mc 10 10 8 8 podciąganie 15 15 15 staż 2.5 waga 77 wzrost 178	1	2012-01-06 22:35
Trening w domu	hst siema. zdecydowałem się na trening hst. chciałbym się dowiedzieć czy dobrze dobrałem ćwiczenia i ilość serii. martwy ciąg/przysiady ze sztangą 2s wykroki 1s uginanie nóg w leżeniu 1s wyciskanie sztangi leżąc w szerokim chwycie 2s wyciskanie	9	2011-12-17 10:23
Trening dla zaawansowanych	nowy plan do oceny poniedziałek:klatka+biceps pompki na poręczach 4x10 wyciskanie sztangi skos+ 4x10 wyciskanie hantli jedną ręką 4x10 rozpiętki sos+ prostowanie ramion ze sztangą 4x10 uginanie ramion z hantlami leżąc na ławce+ 3x10 uginanie ramienia w	3	2011-10-29 13:10
Trening dla zaawansowanych	plan trzy dniowy siema ;d co sądzicie o tej rozpisce pon klata,tric srd plecy,bic pt barki nogi klata ława płaska hantle na skosie rozpiętki,przenoszenie ciężaru(super seria) tric francuskie siedząc prostowanie na wyciągu pompki (na dwóch	5	2011-09-22 14:38
Trening dla początkujących	Nowy plan klatki pon: klatka, łydki, brzuch. klata: 1 wyciskanie sztangi na skosie dod. uchwyt sztangi równy szerokości barków 2 wyciskanie sztangielek na skosie dod. 3 wyciskanie sztangi na skosie ujemnym. 4 rozpiętkiu na płaskiej. cel: rozbudowa górnej części	5	2011-07-18 10:31
Trening dla początkujących	Nowy plan na klate pon: klatka, łydki, brzuch. klata: 1 wyciskanie sztangi na skosie dod. uchwyt sztangi równy szerokości barków 2 wyciskanie sztangielek na skosie dod. 3 wyciskanie sztangi na skosie ujemnym. 4 rozpiętkiu na płaskiej. cel: rozbudowa górnej części	1	2011-07-18 10:29
Trening dla początkujących	nowy plan wiek :19 waga :73 wzrost :176 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :1.5roku uprawiane inne sporty :nie dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia dieta :jem zdrowo i dużo przeciwwskazania medyczne :nie zażywane suplementy	19	2011-05-26 17:36
Trening dla początkujących	pytanie o barki ;P witam wszystkich ;p jakie ćwiczenia są na tył,a jakie na przód i bok barków ;)	3	2011-05-25 23:13
Trening dla początkujących	jak rozbudować barki???? mam problem ponieważ barki odstają mi od reszty ciała. może macie jakieś fajne ćwiczenia	14	2010-12-11 15:21
Odżywki i suplementy	cm3+bcaa czy mogę połączyć bcaa z cm3 czy lepiej z białkiem?? jak dawkować ??	3	2011-01-31 15:39
Odżywki i suplementy	CM3 czy BCAA ? siemka. co jest lepsze na mase mięśniową cm3 czy bcaa ? do czego można dodać białko ?	6	2011-01-26 15:36
Odżywki i suplementy	BCAA+kreatyna ? czy bcaa można łączyć z kreatyną, czy lepiej z białkem ?	4	2011-01-23 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	orzeszki solone ?? orzechy są źródłem tłuszczy,tak ? ale czy mogą być solone ??	2	2011-01-22 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	problem siemka. ucze się więc nie mam za dużo kasy na to aby kupować produkty potrzebne do ułożenia diety ;/. poza tym ryżu też bym nie brał do szkoły chociaż uważam że to nie głupi pomysł. czy moge zastąpic ją jakimiś suplami wyszło by taniej i mniej	4	2011-01-17 22:35
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY !! pon klata wyciskanie na płaskiej hantle na skośnej wyciskanie ujemny skos rozpiętki płaska plecy podciąganie wyciąg wiosłowanie przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc do brzucha śrd biceps modlitewnik uginanie	3	2011-01-12 15:24
Trening dla początkujących	Biceps i triceps ?? siemka mam pytanie. chciałbym się dowiedzieć czy można łączyć biceps z tricepsem podczas ćwiczenia (super seria)?? na jedną i drugą partię mam po 5 ćwiczeń czy to za dużo? zależy mi na masie, a tym treningiem chciałbym spompować ramiona ;p	4	2011-01-05 20:41
Trening dla początkujących	czy już czas na odżywki ??? siemka. mam mały problem mianowicie ćwicze już 10 miesięcy i przez tydzień schudłem 3 kg ;/ nie wiem od czego. ćwicze trzy razy w tygodniu.	1	2011-01-03 20:04
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny ćwicze już 9 miesięcy, przez które przybrałem 10 kg(wydaje się że mięśni bo mam zero tłuszczu)teraz chciałbym popracować nad siłą oto mój plan: pon: klatka wyciskanie sztangi płasko 3x5powt	2	2010-12-09 17:35
Trening dla początkujących	plan witam. mam problem jak ułożyć plan. mój staż na siłowni to 9 miesięcy. waga 67 wzrost 178 biceps 34.5 . rekord na klate 90 2 razy .	7	2010-12-08 19:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	przetrenowanie	2014-06-11 21:06
Trening w domu	sprawdzenie planu hst	2012-07-06 22:51
Trening w domu	sprawdzenie planu hst	2012-07-05 22:29
Trening w domu	sprawdzenie planu hst	2012-07-05 10:45
Trening w domu	sprawdzenie planu hst	2012-07-04 22:31
Trening w domu	hst	2011-12-30 19:29
Trening w domu	hst	2011-12-18 20:08
Trening w domu	hst	2011-12-18 15:13
Trening w domu	Do tych co prosza o ocene planu HST	2011-12-13 22:18
Trening dla zaawansowanych	nowy plan do oceny	2011-10-30 19:19
Trening dla zaawansowanych	nowy plan do oceny	2011-10-29 13:14
Trening dla zaawansowanych	plan na klate	2011-10-25 20:55
Trening dla zaawansowanych	plan na klate	2011-10-25 18:16
Trening dla zaawansowanych	Pomocy	2011-09-26 20:16
Trening dla zaawansowanych	Pomocy	2011-09-26 15:17
Trening dla zaawansowanych	plan trzy dniowy	2011-09-23 17:43
Trening dla zaawansowanych	plan trzy dniowy	2011-09-23 17:43
Trening dla zaawansowanych	plan trzy dniowy	2011-09-22 15:06
Trening dla początkujących	Nowy plan klatki	2011-07-18 18:00
Trening dla początkujących	Nowy plan klatki	2011-07-18 13:25
Trening dla początkujących	Nowy plan klatki	2011-07-18 13:15
Trening dla początkujących	Mięśnie Brzucha	2011-07-11 21:58
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2011-07-05 16:38
Trening dla początkujących	Jedna cześć klatki piersiowej od drugiej, pomocy!	2011-05-31 17:12
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2011-05-31 17:09
Trening dla początkujących	nowy plan	2011-05-31 14:48
Trening dla początkujących	nowy plan	2011-05-30 17:49
Trening dla początkujących	nowy plan	2011-05-28 13:03
Trening dla początkujących	nowy plan	2011-05-27 22:10
Trening dla początkujących	nowy plan	2011-05-26 21:25